Pierdeți în greutate
- Livrare rapidă
- 3000+ produse în stoc
- 1.000.000+ clienți
Reguli de bază pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate
Antrenament
Antrenamentul pentru pierderea în greutate ar trebui să se concentreze pe maximizarea cheltuielilor energetice. Antrenamentul întregului corp combinat cu cardio va oferi stimulul potrivit și va maximiza cheltuielile energetice de care organismul are nevoie pentru a pierde în greutate, pentru a fi mai puternic și mai sănătos. Se recomandă să se acorde prioritate exercițiilor complexe (cu mai multe articulații). Antrenamentele circulare, cu intervale sau crossfit sunt foarte benefice. Ar trebui să vă antrenați de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.
Alimentație
Dieta trebuie să fie în deficit caloric, ceea ce înseamnă că trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi. Modalitatea ideală este să țineți evidența caloriilor în aplicație sau meniuri pe măsură. Alimentele trebuie să fie bogate în proteine și să conțină multe legume proaspete. Porțiuni individuale împărțite în mod regulat pe parcursul zilei, inclusiv un regim de băutură suficient. Dacă nu slăbești, este mai mult ca sigur că nu te afli într-un deficit caloric.
Suplimente
Suplimentele nutriționale care sprijină pierderea în greutate ar trebui să contribuie în principal la asigurarea unui aport adecvat de proteine, la creșterea cheltuielilor energetice, la suprimarea apetitului, la reducerea consumului de calorii, de exemplu, la înlocuirea dietei hipocalorice sau la furnizarea de energie în timpul antrenamentului. Suplimentele care ajută la arderea mai multor grăsimi sau la prevenirea formării de grăsimi, sunt, de asemenea, foarte populare. Suplimentele nutritive ar trebui să fie întotdeauna selectate după ajustări dietetice.
- Arzătoare de grăsimi
- Stimulant Free Fat Burners
- Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor
- Carbohidrați și blocante de grăsime
- Creșterea aportului de proteine
- Înlocuitori de masă
- Alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii
- Pastile diuretice de apă
Arzătoare de grăsimi
Arzătoarele de grăsimi ajută la pierderea în greutate în mai multe moduri. Acestea furnizează energie, reduc pofta de mâncare, favorizează arderea grăsimilor, accelerează metabolismul și temperatura corpului, datorită cărora corpul dumneavoastră poate arde mai multe calorii în timpul zilei.
Stimulant Free Fat Burners
Deoarece aceste suplimente nu conțin stimulente (de exemplu, cofeină), pot fi utilizate în orice moment al zilei. Sunt ideale pentru persoanele care încearcă să slăbească, dar care sunt prea sensibile la efectele stimulanților sau care îi evită din diverse motive de sănătate/personale.
Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor
Aceste produse ajută la utilizarea mai eficientă a grăsimilor ca sursă de energie. Cu alte cuvinte, datorită lor, organismul arde mai multe grăsimi. Energia obținută în acest fel ne permite să ne antrenăm mai mult și mai mult timp.
Carbohidrați și blocante de grăsime
Suplimente nutritive care ajută la utilizarea directă a grăsimilor și carbohidraților consumați pentru producerea de energie, fără a fi stocate în depozitele de grăsime. Carbohidrații ingerați sunt transformați mai puțin în acizi grași, rămân mai mult timp în sânge și sunt depozitați mai puternic în depozitele de glicogen din mușchi și ficat.
Creșterea aportului de proteine
Aportul adecvat de proteine în timpul dietei este un factor important în ceea ce privește regenerarea și protecția masei musculare. În plus, un aport adecvat de proteine asigură o senzație de sațietate. Proteinele au, de asemenea, cel mai mare efect termic, adică un consum de energie pentru prelucrarea lor de către organism.
Înlocuitori de masă
Shake-uri gustoase, cu conținut scăzut de calorii, care conțin proteine, carbohidrați și fibre, îmbogățite cu un amestec de vitamine și minerale, care sunt potrivite ca înlocuitor complet al dietei, concepute nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți pentru a controla aportul caloric. O modalitate de economisire a timpului și, mai presus de toate, o modalitate sănătoasă de a înlocui una sau mai multe mese pe zi.
Alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii
Alimentele care furnizează organismului nutrienții necesari în proporții corecte și din materii prime adecvate și prietenoase cu sănătatea, fără exces de calorii. Alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi aromele și siropurile, adaugă savoare meselor preparate fără a crește numărul de calorii.
Pastile diuretice de apă
Produse compuse din extracte din plante și micronutrienți care ajută la reducerea retenției excesive de apă în organism.
