Puneți-vă în formă
- Livrare rapidă
- 3000+ produse în stoc
- 1.000.000+ clienți
Reguli de bază pe care trebuie să le urmați
Formare
Exercițiile fizice regulate și sportul au un efect pozitiv asupra sănătății și vitalității umane. Combinația dintre antrenamentul de forță și cel de condiționare este foarte potrivită pentru a maximiza impactul sportului asupra sănătății asupra corpului, dar și asupra psihicului. Exercițiile fizice ne ajută să reducem și să gestionăm stresul care afectează toate domeniile vieții noastre: emoțiile, comportamentul, gândirea și sănătatea fizică. Ca măsură de precauție, se recomandă o activitate fizică regulată, cel puțin de două ori pe săptămână, de 30 până la 60 de minute. O alegere excelentă sunt, în principal, diverse activități în aer liber, de exemplu, alergarea în pădure, drumețiile sau ciclismul montan.
Alimente
Calitatea alimentației este foarte puternic legată de vitalitatea generală a unei persoane. Un aport adecvat de energie, proteine, vitamine sau minerale ajută organismul să funcționeze corect și să fie sănătos. Proteinele sunt necesare organismului pentru regenerarea mușchilor, carbohidrații complecși ne refac energia, iar grăsimile sănătoase ajută, de exemplu, la producerea corectă a hormonilor noștri. Fiecare porție de mâncare ar trebui să conțină, de asemenea, legume proaspete care oferă organismului vitamine, minerale și fibre. Se recomandă evitarea băuturilor carbogazoase, îndulcite și a alimentelor procesate industrial.
Suplimente nutritive
Suplimentele nutriționale adecvate pentru promovarea sănătății și vitalității ar trebui să contribuie în principal la asigurarea unui aport adecvat de proteine, la suplimentarea carențelor de vitamine sau minerale, la grăsimi sănătoase. În gama noastră largă de alimente sănătoase veți găsi diverse tipuri de fulgi de ovăz, unt de arahide, creme proteice tartinabile și mese bogate în proteine. Să nu uităm de superalimentele gustoase cu un conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi extractele de fructe și legume și diverse extracte de plante.
- Aportul de proteine
- Vitamine și minerale
- Sprijin pentru articulații
- Grăsimi sănătoase
- Cereale și porridge
- Superalimente
- Batoane proteice și alimente
- Piele, păr și unghii
Aportul de proteine
Dacă organismul nu primește cantitățile necesare de proteine, atunci mușchii nu au de unde să crească. Se recomandă în general ca aportul total de proteine, inclusiv aportul de proteine alimentare, să fie de 1,6 - 1,8 g pe kg de greutate corporală și ar trebui să fie distribuit uniform pe parcursul zilei. Forma lichidă este ușor de digerat, potrivită mai ales după antrenament, și intră în organism mai repede decât o dietă solidă.
Vitamine și minerale
Fiecare organism are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa corect și acestea sunt foarte importante pentru atingerea obiectivelor sportive. Multe dintre ele se găsesc într-o dietă variată și echilibrată. În cazul unui aport insuficient de vitamine și minerale din dieta normală, este indicat să le completăm cu suplimente nutritive.
Sprijin pentru articulații
Nutriția adecvată a articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor este foarte importantă în fiecare sport. Nutriția articulară constă, de obicei, din mai multe complexe diferite care susțin rezistența articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. Utilizarea lor este recomandată ca măsură de precauție, dar sunt adesea utile chiar și în condiții dureroase. Acestea sunt disponibile sub diferite forme, de la tablete, capsule, băuturi sub formă de pulbere până la forma lichidă.
Grăsimi sănătoase
Unele grăsimi nu sunt doar benefice pentru organismul nostru, ci chiar de neînlocuit. Noi le numim grăsimi sănătoase. Ele ajută la suprimarea proceselor inflamatorii problematice din organism, care se pot manifesta ulterior prin simptome mai puțin pronunțate de dureri musculare și articulare după un efort fizic intens. În plus, ele afectează în special sănătatea sistemului cardiovascular și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos central.
Cereale și porridge
Acestea sunt o sursă bogată de carbohidrați cu indice glicemic scăzut (IG). Acești carbohidrați sunt ideali pentru o eliberare susținută de energie pe parcursul zilei. De multe ori sunt completate cu o sursă de proteine de calitate, ceea ce le face o alegere ideală pentru micul dejun sau în orice moment al zilei.
Superalimente
Superalimentul este un aliment bogat în nutrienți considerat a fi deosebit de benefic pentru sănătate și bunăstare. În plus,nu conține multe calorii. Ele sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți. Combinate cu exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată, superalimentele au un efect benefic asupra organismului. Ele ajută la îmbunătățirea imunității și promovează sănătatea.
Batoane proteice și alimente
Batoanele și mesele proteice sunt batoane și mese gustoase cu un conținut crescut de proteine. Datorită compoziției lor, acestea sunt un substitut mai sănătos pentru diverse dulciuri și gustări, cum ar fi chipsuri, fursecuri, prăjituri, negrese, ciocolată tartinabilă, dar și mâncăruri (clătite, budinci, supe etc.).
Piele, păr și unghii
Aici veți găsi suplimente nutritive care susțin hidratarea, elasticitatea și fermitatea pielii și a părului, cum ar fi colagenul, coenzima Q10 sau vitamina K2.
