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Kreatinmonohydrat ist wahrscheinlich das am meisten akzeptierte Supplement. Kreatinmonohydrat ist ein Grundbaustein für die Bildung von Kreatinphosphat, das eine Energiequelle in den Zellen darstellt. Kreatin steigert die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzzeitigen, hochintensiven Trainingseinheiten. Die positive Wirkung wird mit einer täglichen Einnahme von 3 g Kreatin erzielt.

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