Lisää voimaa
- Nopea toimitus
- 3000+ tuotetta varastossa
- 1.000.000+ asiakasta
Perussäännöt, joita sinun tulisi noudattaa
Koulutus
Voimaharjoittelun tulisi olla hyvin suunniteltua, ja sen tulisi koostua pääasiassa harjoituksista, joissa tarvitaan voiman lisäämistä, ja niiden variaatioista. Loppuosa voimaharjoittelusta tulisi keskittyä apuharjoituksiin, kuntoutukseen, venyttelyyn/liikkuvuuteen ja palautumiseen. On suositeltavaa tehdä 1-5 toistoa sarjaa kohti ja 3-6 sarjaa harjoitusta kohti. Harjoitusten määrä viikossa vaihtelee 3-6 kertaa. Harjoituspainoja suositellaan 70-100 % 1 toiston maksimista.
Ruoka
Voimaharjoittelussa ruokavalion tulisi pääasiassa kattaa energiankulutus ja täydentää elimistön kuluttamia tarvittavia energiavaroja. Riittävä proteiinin saanti on välttämätöntä. Elimistö tarvitsee proteiinia lihasten uusiutumiseen. Ruoan tulisi sisältää runsaasti proteiinin lisäksi myös monimutkaisia hiilihydraatteja. Sen tulisi sisältää paljon tuoreita vihanneksia. Yksittäiset annokset jaetaan säännöllisesti koko päivän aikana, mukaan lukien riittävä juominen.
Lisäravinteet
Ravintolisät, jotka auttavat lisäämään voimaa, auttavat stimuloimaan kehoa parempaan suorituskykyyn, antavat sille energiaa, tukevat hormonituotantoa ja viimeisenä muttei vähäisimpänä lisäävät sen kykyä keskittyä suoritukseen. Erittäin suosittu ravintolisä ja monien tieteellisten tutkimusten todistama on kreatiini. Treeniä edeltävät stimulantit auttavat stimuloimaan kehoa suurempaan suorituskykyyn, viivyttämään väsymystä ja parantamaan verenkiertoa lihaksiin. Testosteronin stimulantit auttavat edistämään testosteronin tuotantoa luonnollisella tavalla. Raskaan harjoittelun jälkeen ei pidä unohtaa palautumista, mukaan lukien nivelten ravitsemus.
Kreatiini
Erittäin suosittu ravintolisä, jonka monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, on kreatiini. Kreatiinin vaikutukset, jotka on vahvistettu tutkimuksissa ja selvityksissä: lisäävät lihaksia, lisäävät maksimivoimaa, parantavat lihaskestävyyttä ja parantavat nesteytystä äärimmäisissä ulko-olosuhteissa.
Pre-Workouts
Pre-Wokout-stimulantit ovat ravintolisät, jotka auttavat stimuloimaan kehoa suoriutumaan paremmin, parantamaan verenkiertoa lihaksiin, antamaan energiaa ja viimeisenä muttei vähäisimpänä lisäämään kykyä keskittyä suorituskykyyn. Ne sisältävät usein kofeiinia ja muita piristeitä, joten niiden käytössä illalla on noudatettava varovaisuutta, jotta unen laatu ei heikkene, mikä on erittäin tärkeää harjoittelutavoitteiden saavuttamisen ja palautumisen kannalta.
TST Boosters
Testosteronin stimulantit auttavat tukemaan testosteronin luonnollista tuotantoa. Testosteroni on erittäin tärkeä hormoni, olipa kyse sitten lihasten kasvusta, voimasta, laihtumisesta tai uudistumisesta. Testosteronin luonnollisen tuotannon tukemisen lisäksi ne tukevat libidoa, mikä puolestaan parantaa elämänlaatua ja vähentää stressiä.
Nivelten tuki
Nivelten, nivelsiteiden ja jänteiden asianmukainen ravitsemus on erittäin tärkeää kaikissa urheilulajeissa. Nivelten ravitsemus koostuu yleensä useista eri komplekseista, jotka tukevat nivelten, nivelsiteiden ja jänteiden lujuutta. Niiden käyttöä suositellaan varotoimenpiteenä, mutta niistä on usein apua myös kiputiloissa. Niitä on saatavilla eri muodoissa tableteista, kapseleista, jauhemaisista juomista nestemäiseen muotoon.
Elpyminen
Hyvä palautuminen on yhtä tärkeää kuin itse harjoittelu. Palautumiseen tarkoitetut ravintolisät tarjoavat kaikki tarvittavat aineet, joita elimistön on täydennettävä palautumisen maksimoimiseksi.
