Schudnij
- Szybka wysyłka
- 3000+ produktów w magazynie
- 1.000.000+ klientów
Podstawowe zasady, które pomogą Ci schudnąć
Trening
Trening odchudzający powinien skupiać się na maksymalizacji wydatku energetycznego. Trening całego ciała w połączeniu z cardio zapewni odpowiedni bodziec i zmaksymalizuje wydatek energetyczny, którego organizm potrzebuje, aby schudnąć, być silniejszym i zdrowszym. Zaleca się nadanie priorytetu ćwiczeniom złożonym (wielostawowym). Treningi obwodowe, interwałowe lub crossfit są bardzo korzystne. Powinieneś trenować co najmniej 2-3 razy w tygodniu.
Jedzenie
Dieta musi być deficytowa, co oznacza, że powinieneś jeść mniej kalorii niż spalasz. Idealnym sposobem jest śledzenie kalorii w aplikacji lub dostosowanym menu. Posiłki powinny być bogate w białko i zawierać dużo świeżych warzyw. Poszczególne porcje dzielone regularnie przez cały dzień, w tym odpowiedni reżim picia. Jeśli nie tracisz na wadze, jest więcej niż pewne, że nie masz deficytu kalorycznego.
Suplementy
Suplementy diety wspomagające odchudzanie powinny przede wszystkim pomagać w zapewnieniu odpowiedniego spożycia białka, zwiększać wydatek energetyczny, hamować apetyt, pomagać w spożywaniu mniejszej ilości kalorii np. niskokaloryczny zamiennik diety lub dostarczać energii podczas treningu. Dużą popularnością cieszą się również suplementy pomagające spalić więcej tkanki tłuszczowej lub zapobiegające jej powstawaniu. Suplementy diety powinny być zawsze dobierane po dostosowaniu diety.
- Spalacze Tłuszczu
- Spalacze tłuszczu bez stymulantów
- Poprawa metabolizmu Tłuszczu
- Blokery węglowodanów i tłuszczu
- Zwiększone spożycie białka
- Zamienniki posiłków
- Zdrowa i niskokaloryczna żywność
- Tabletki moczopędne na wodę
Spalacze Tłuszczu
Spalacze Tłuszczu pomagają schudnąć na wiele sposobów. Dostarczają energii, zmniejszają apetyt, wspomagają spalanie Tłuszczu, przyspieszają metabolizm i temperaturę ciała, dzięki czemu Twój organizm może spalać więcej kalorii w ciągu dnia.
Spalacze tłuszczu bez stymulantów
Ponieważ suplementy te nie zawierają żadnych stymulantów (np. kofeiny), mogą być stosowane o każdej porze dnia. Są idealne dla osób, które próbują schudnąć, ale są nadmiernie wrażliwe na działanie stymulantów lub unikają ich z różnych powodów zdrowotnych / osobistych.
Poprawa metabolizmu Tłuszczu
Produkty te pomagają efektywniej wykorzystywać Tłuszcz jako źródło energii. Innymi słowy, dzięki nim organizm spala więcej Tłuszczu. Uzyskana w ten sposób wartość energetyczna pozwala trenować ciężej i dłużej.
Blokery węglowodanów i tłuszczu
Suplementy diety, które pomagają bezpośrednio wykorzystywać spożywane tłuszcze i węglowodany do produkcji energii, a jednocześnie nie są magazynowane w zapasach tłuszczu. Spożyte węglowodany są w mniejszym stopniu przekształcane w kwasy tłuszczowe, dłużej pozostają we krwi i są silniej magazynowane w postaci zapasów glikogenu w mięśniach i wątrobie.
Zwiększone spożycie białka
Odpowiednie spożycie białka podczas diety jest ważnym czynnikiem w zakresie regeneracji i ochrony masy mięśniowej. Ponadto odpowiednie spożycie białka zapewnia uczucie sytości. Białka charakteryzują się również najwyższym efektem termicznym, czyli zużyciem energii na ich przetworzenie przez organizm.
Zamienniki posiłków
Smaczne, niskokaloryczne koktajle zawierające białko, węglowodany i błonnik wzbogacone mieszanką witamin i minerałów, które sprawdzą się jako kompleksowy zamiennik diety przeznaczony nie tylko dla sportowców, ale także zwykłych osób w celu kontrolowania ilości spożywanych kalorii. Oszczędność czasu, a przede wszystkim zdrowy sposób na zastąpienie jednego lub kilku posiłków dziennie.
Zdrowa i niskokaloryczna żywność
Żywność, która dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach i z odpowiednich surowców przyjaznych dla zdrowia, bez nadmiaru kalorii. Niskokaloryczne produkty spożywcze, takie jak aromaty i syropy, dodają smaku przygotowanym posiłkom bez zwiększania ich kaloryczności.
Tabletki moczopędne na wodę
Produkty składające się z ekstraktów roślinnych i mikroelementów, które pomagają zmniejszyć nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie.