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Grundregeln, die Sie beachten sollten
Training
Das Training in der Abnehmphase hat zwei Hauptziele: Maximierung des Fettabbaus und Erhaltung der Muskelmasse. Kraft- und Ausdauertraining sind ein notwendiger Bestandteil der Abnehmphase. Regelmäßiges Gewichtheben ist wichtig, weil es hilft, den Muskelabbau zu bekämpfen, wenn Sie mit der Kalorienreduzierung beginnen. Ein Teil des Trainings ist das so genannte Muskelspüren und -pumpen. Die Übungen werden bis zu einem erheblichen Grad der Ermüdung durchgeführt.
Ernährung
Wenn es stimmt, dass bei manchen Zielen die Ernährung die Grundlage ist, dann ist sie beim Abnehmen wahrscheinlich das Wichtigste, um das Ziel zu erreichen. Eine strenge Überwachung der Kalorien und des Makronährstoffverhältnisses ist ein Muss. Die letzte Phase ist oft mit der Reduzierung des Wassergehalts im Körper verbunden, damit die Muskeln so hart wie möglich und deutlich sichtbar sind. Die Ernährung sollte eiweißreich und gemüsereich sein.
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel sollten helfen, die Muskelmasse zu schützen und die Fettverbrennung zu maximieren. Schützen Sie die Muskelmasse durch eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß und essenziellen Aminosäuren, die gleichmäßig über den Tag verteilt werden. Maximierung der Fettverbrennung mit Fatburnern, kalorienarmen Lebensmitteln und Aromen und Unterstützung der natürlichen Testosteronproduktion, die durch eine deutlich geringere Kalorienzufuhr beeinträchtigt werden kann.
- Erhöhte Proteinzufuhr
- Fatburner
- Schutz der Muskelmasse
- Kalorienarme Aromastoffe, Sirupe und Süßstoffe
- Pre-Workouts
- TST Boosters
- Diuretische Wasserpillen
- Vitamine & Mineralstoffe
Erhöhte Proteinzufuhr
Eine ausreichende Eiweißzufuhr während der Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Regeneration und den Schutz der Muskelmasse. Darüber hinaus sorgt eine ausreichende Eiweißzufuhr für ein Sättigungsgefühl. Proteine haben auch den höchsten thermischen Effekt, d.h. Energieverbrauch für ihre Verarbeitung durch den Körper.
Fatburner
Fettverbrenner helfen auf verschiedene Weise beim Abnehmen. Sie liefern Energie, reduzieren den Appetit, fördern die Fettverbrennung, beschleunigen den Stoffwechsel und die Körpertemperatur, wodurch der Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen kann.
Schutz der Muskelmasse
Essentielle Aminosäuren sind für den menschlichen Körper unentbehrlich, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Bei strengen Diäten tragen sie zum Erhalt der Muskelmasse bei und sollten vor allem vor und während des Trainings zugeführt werden. Darüber hinaus sind sie in einer Vielzahl von erfrischenden Geschmacksrichtungen leicht wasserlöslich und können als Bestandteil von feuchtigkeitsspendenden Getränken verwendet werden.
Kalorienarme Aromastoffe, Sirupe und Süßstoffe
Lebensmittel, die den Körper mit den notwendigen Nährstoffen im richtigen Verhältnis und aus geeigneten gesundheitsverträglichen Rohstoffen ohne übermäßige Kalorien versorgen. Kalorienarme Lebensmittel wie Aromen und Sirupe verleihen zubereiteten Speisen Geschmack, ohne den Kaloriengehalt zu erhöhen.
Pre-Workouts
Pre-Wokout-Stimulanzien sind Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen, den Körper zu mehr Leistung anzuregen, die Durchblutung der Muskeln zu verbessern, ihm Energie zu geben und nicht zuletzt die Fähigkeit zu steigern, sich auf die Leistung zu konzentrieren. Sie enthalten oft Koffein und andere Stimulanzien, so dass bei der Einnahme am Abend Vorsicht geboten ist, um die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen, die für das Erreichen der Trainingsziele und die Regeneration sehr wichtig ist.
TST Boosters
Testosteronstimulanzien helfen, die natürliche Produktion von Testosteron zu unterstützen. Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, ob für Muskelwachstum, Kraft, Gewichtsverlust oder Regeneration. Neben der Unterstützung der natürlichen Produktion von Testosteron fördern sie die Libido, was wiederum die Lebensqualität verbessert und Stress reduziert.
Diuretische Wasserpillen
Produkte aus Pflanzenextrakten und Mikronährstoffen, die helfen, übermäßige Wassereinlagerungen im Körper zu reduzieren.
Vitamine & Mineralstoffe
Jeder Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe, um richtig zu funktionieren, und sie sind sehr wichtig, um sportliche Ziele zu erreichen. Viele von ihnen sind in einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung enthalten. Bei unzureichender Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen über die normale Ernährung ist es sinnvoll, sie mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen.
