Bliv flået
- Hurtig levering
- Mere end 3000 produkter på lager
- 1.000.000+ kunder
Grundlæggende regler, du bør følge
Træning
Træning i cut-fasen har to hovedmål: at maksimere fedttabet og bevare muskelmassen. Styrketræning og aerob træning er en nødvendig del af cutting. Det er vigtigt at løfte vægte regelmæssigt, fordi det hjælper med at bekæmpe muskeltab, når du begynder at skære ned på kalorierne. En del af træningen er den såkaldte muskelfornemmelse og pumpning. Øvelserne udføres til en betydelig grad af udmattelse.
Mad
Hvis det for nogle mål er sandt, at kosten er grundlaget, så er det for at skære sandsynligvis det vigtigste for at opnå resultatet. Streng overvågning af kalorier og makronæringsstofforhold er et must. Den sidste fase er ofte forbundet med reduktion af vand i kroppen for at få musklerne til at se så hårde ud som muligt og være tydeligt synlige. Kosten skal have et højt proteinindhold og være rig på grøntsager.
Kosttilskud
Kosttilskud skal hjælpe med at beskytte muskelmassen og maksimere fedtforbrændingen. Beskyt muskelmassen med tilstrækkeligt proteinindtag og essentielle aminosyrer jævnt fordelt over hele dagen. Maksimer fedtforbrændingen med fedtforbrændere, kaloriefattige fødevarer og smagsstoffer, og understøt den naturlige produktion af testosteron, som kan påvirkes af et markant lavere kalorieindtag.
- Øget proteinindtag
- Fedtforbrændere
- Beskyttelse af muskelmasse
- Aromaer, sirupper og sødestoffer med lavt kalorieindhold
- Før-træning
- Testosteronforstærkere
- Vanddrivende vandpiller
- Vitaminer og mineraler
Øget proteinindtag
Tilstrækkeligt proteinindtag under kosten er en vigtig faktor, når det gælder regenerering og beskyttelse af muskelmasse. Derudover sikrer et tilstrækkeligt proteinindtag en mæthedsfornemmelse. Proteiner har også den højeste termiske effekt, dvs. energiforbrug til deres behandling i kroppen.
Fedtforbrændere
Fedtforbrændere hjælper med at tabe sig på en række måder. De giver energi, reducerer appetitten, fremmer fedtforbrændingen, fremskynder stofskiftet og kropstemperaturen, så din krop kan forbrænde flere kalorier i løbet af dagen.
Beskyttelse af muskelmasse
Essentielle aminosyrer er vigtige for menneskekroppen, da kroppen ikke selv kan danne dem. I strenge diæter hjælper de med at vedligeholde muskelmassen, og det anbefales, at de hovedsageligt bruges før og under træning. Derudover er de letopløselige i vand i en række forfriskende smagsvarianter og kan bruges som en del af fugtgivende drikkevarer.
Aromaer, sirupper og sødestoffer med lavt kalorieindhold
Fødevarer, der forsyner kroppen med de nødvendige næringsstoffer i de rigtige proportioner og fra passende sundhedsvenlige råvarer uden overskydende kalorier. Kaloriefattige fødevarer som smagsstoffer og sirup giver smag til tilberedte måltider uden at øge kalorieindholdet.
Før-træning
Pre-Wokout-stimulerende midler er kosttilskud, der hjælper med at stimulere kroppen til at præstere bedre, forbedre blodgennemstrømningen til musklerne, give den energi og sidst, men ikke mindst, øge dens evne til at fokusere på præstationen. De indeholder ofte koffein og andre stimulanser, så man skal være forsigtig, når man bruger dem om aftenen for at undgå at forringe søvnkvaliteten, som er meget vigtig for at nå træningsmål og regenerere.
Testosteronforstærkere
Testosteronstimulerende midler hjælper med at understøtte den naturlige produktion af testosteron. Testosteron er et meget vigtigt hormon, hvad enten det drejer sig om muskelvækst, styrke, vægttab eller regenerering. Ud over at understøtte den naturlige produktion af testosteron understøtter de libido, hvilket igen forbedrer livskvaliteten og reducerer stress.
Vanddrivende vandpiller
Produkter sammensat af planteekstrakter og mikronæringsstoffer, der hjælper med at reducere overdreven væskeophobning i kroppen.
Vitaminer og mineraler
Alle kroppe har brug for vitaminer og mineraler for at fungere ordentligt, og de er meget vigtige for at nå sportslige mål. Mange af dem findes i en varieret og afbalanceret kost. I tilfælde af utilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler fra den normale kost, er det hensigtsmæssigt at supplere dem med kosttilskud.
