Hanki Ripped
- Nopea toimitus
- 3000+ tuotetta varastossa
- 1.000.000+ asiakasta
Perussäännöt, joita sinun tulisi noudattaa
Koulutus
Leikkausvaiheen harjoittelulla on kaksi päätavoitetta: maksimoida rasvan menetys ja ylläpitää lihasmassaa. Voimaharjoittelu ja aerobinen harjoittelu ovat välttämätön osa leikkaamista. Painojen nostaminen säännöllisesti on tärkeää, koska se auttaa torjumaan lihaskatoa, kun alat vähentää kaloreita. Osa harjoittelua on niin sanottua lihastuntemusta ja pumppaamista. Harjoitteet tehdään huomattavaan väsymykseen asti.
Ruoka
Jos jonkin tavoitteen kohdalla on totta, että ruokavalio on perusta, niin leikkaamisessa se on luultavasti tärkein asia tuloksen saavuttamiseksi. Kalorien ja makroravintoaineiden suhteen tarkka seuranta on välttämätöntä. Loppuvaiheeseen liittyy usein veden vähentäminen kehossa, jotta lihakset näyttäisivät mahdollisimman kovilta ja olisivat selvästi näkyvissä. Ruokavalion tulisi olla proteiinipitoinen ja runsaasti kasviksia sisältävä.
Lisäravinteet
Ravintolisien tulisi auttaa suojaamaan lihasmassaa ja maksimoimaan rasvanpolttoa. Suojaa lihasmassaa riittävällä proteiinin saannilla ja välttämättömillä aminohapoilla tasaisesti koko päivän ajan. Maksimoi rasvanpoltto rasvanpolttajilla, vähäkalorisilla ruoka-aineilla ja makuaineilla sekä tue testosteronin luonnollista tuotantoa, johon voi vaikuttaa huomattavasti vähäisempi kalorien saanti.
- Lisääntynyt proteiinin saanti
- Rasvanpolttajat
- Lihasmassan suojaaminen
- vähäkaloriset aromit, siirapit ja makeutusaineet
- Pre-Workouts
- TST Boosters
- Diureettiset vesipillerit
- Vitamiinit ja kivennäisaineet
Lisääntynyt proteiinin saanti
Riittävä proteiinin saanti ruokavaliossa on tärkeä tekijä lihasmassan uudistumisen ja suojelun kannalta. Lisäksi riittävä proteiinin saanti takaa kylläisyyden tunteen. Proteiineilla on myös suurin lämpövaikutus eli energiankulutus niiden käsittelyyn elimistössä.
Rasvanpolttajat
Rasvanpolttajat auttavat laihtumaan monin tavoin. Ne antavat energiaa, vähentävät ruokahalua, edistävät rasvanpolttoa, kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja kehon lämpötilaa, minkä ansiosta kehosi voi polttaa enemmän kaloreita päivän aikana.
Lihasmassan suojaaminen
Välttämättömät aminohapot ovat ihmiskeholle välttämättömiä, sillä elimistö ei pysty valmistamaan niitä itse. Tiukassa ruokavaliossa ne auttavat ylläpitämään lihasmassaa, ja niitä suositellaan käytettäväksi pääasiassa ennen harjoittelua ja harjoittelun aikana. Lisäksi ne liukenevat helposti veteen erilaisina virkistävinä makuina ja niitä voidaan käyttää osana kosteuttavia juomia.
vähäkaloriset aromit, siirapit ja makeutusaineet
Elintarvikkeet, jotka toimittavat elimistölle tarvittavat ravintoaineet oikeassa suhteessa ja sopivista terveysvaikutteisista raaka-aineista ilman ylimääräisiä kaloreita. Vähäkaloriset elintarvikkeet, kuten aromit ja siirapit, lisäävät makua valmiisiin aterioihin lisäämättä kaloreita.
Pre-Workouts
Pre-Wokout-stimulantit ovat ravintolisät, jotka auttavat stimuloimaan kehoa suoriutumaan paremmin, parantamaan verenkiertoa lihaksiin, antamaan energiaa ja viimeisenä muttei vähäisimpänä lisäämään kykyä keskittyä suorituskykyyn. Ne sisältävät usein kofeiinia ja muita piristeitä, joten niiden käytössä illalla on noudatettava varovaisuutta, jotta unen laatu ei heikkene, mikä on erittäin tärkeää harjoittelutavoitteiden saavuttamisen ja palautumisen kannalta.
TST Boosters
Testosteronin stimulantit auttavat tukemaan testosteronin luonnollista tuotantoa. Testosteroni on erittäin tärkeä hormoni, olipa kyse sitten lihasten kasvusta, voimasta, laihtumisesta tai uudistumisesta. Testosteronin luonnollisen tuotannon tukemisen lisäksi ne tukevat libidoa, mikä puolestaan parantaa elämänlaatua ja vähentää stressiä.
Diureettiset vesipillerit
Tuotteet, jotka koostuvat kasviuutteista ja hivenaineista, jotka auttavat vähentämään liiallista vedenpidätyskykyä kehossa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Jokainen keho tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen kunnolla, ja ne ovat erittäin tärkeitä urheilutavoitteiden saavuttamiseksi. Monet niistä löytyvät monipuolisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta. Jos vitamiineja ja kivennäisaineita ei saada riittävästi tavallisesta ruokavaliosta, niitä on syytä täydentää ravintolisillä.
