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Deviens musclé

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Les règles de base que tu dois suivre

Training

Entraînement

L'entraînement en phase de coupe a deux objectifs principaux : maximiser la perte de graisse et maintenir la masse musculaire. Les entraînements de force et d'aérobic sont une partie nécessaire de la coupe. Soulever des poids régulièrement est important car cela aide à combattre la perte musculaire lorsque tu commences à réduire les calories. Une partie de l'entraînement est ce qu'on appelle la sensation et le pompage des muscles. Les exercices sont effectués jusqu'à un degré de fatigue important.

Food

Alimentation

Si pour certains objectifs, il est vrai que l'alimentation est la base, alors pour la coupe, c'est probablement la chose la plus importante pour obtenir le résultat. Une surveillance stricte des calories et des ratios de macronutriments est indispensable. La phase finale est souvent associée à la réduction de l'eau dans le corps pour que les muscles aient l'air aussi durs que possible et soient bien visibles. L'alimentation doit être riche en protéines et en légumes.

Nutritional supplements

Compléments alimentaires

Les suppléments nutritionnels devraient aider à protéger la masse musculaire et à maximiser la combustion des graisses. Protège la masse musculaire avec un apport suffisant en protéines et en acides aminés essentiels de manière régulière tout au long de la journée. Maximiser la combustion des graisses avec des brûleurs de graisse, des aliments hypocaloriques et des arômes, et soutenir la production naturelle de testostérone, qui peut être affectée par un apport calorique nettement inférieur.

Augmentation de l'apport en protéines

Un apport adéquat en protéines pendant le régime est un facteur important en termes de régénération et de protection de la masse musculaire. En outre, un apport adéquat en protéines assure une sensation de satiété. Les protéines ont également l'effet thermique le plus élevé, c'est-à-dire la consommation d'énergie pour leur transformation par l'organisme.

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Brûleurs de graisse

Les brûleurs de graisse aident à perdre du poids de plusieurs façons. Ils fournissent de l'énergie, réduisent l'appétit, favorisent la combustion des graisses, accélèrent le métabolisme et la température corporelle, grâce auxquels votre corps peut brûler plus de calories pendant la journée.

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Protéger la masse musculaire

Les acides aminés essentiels sont indispensables au corps humain, car l'organisme ne peut les fabriquer lui-même. Dans les régimes stricts, ils aident à maintenir la masse musculaire et il est recommandé de les utiliser principalement avant et pendant l'entraînement. En outre, ils sont facilement solubles dans l'eau et se déclinent en une variété de saveurs rafraîchissantes et peuvent être utilisés dans le cadre de boissons hydratantes.

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Arômes, sirops et édulcorants hypocaloriques

Des aliments qui fournissent à l'organisme les nutriments nécessaires dans les bonnes proportions et à partir de matières premières appropriées et favorables à la santé, sans excès de calories. Les aliments à faible teneur en calories, tels que les arômes et les sirops, ajoutent de la saveur aux plats préparés sans augmenter le nombre de calories.

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Pré-entraînements

Les stimulants de pré-entraînement sont des compléments alimentaires qui aident à stimuler le corps pour qu'il soit plus performant, à améliorer le flux sanguin vers les muscles, à lui donner de l'énergie et, enfin et surtout, à augmenter sa capacité à se concentrer sur la performance. Ils contiennent souvent de la caféine et d'autres stimulants, il faut donc faire attention lorsqu'on les utilise le soir pour ne pas détériorer la qualité du sommeil, qui est très importante pour atteindre les objectifs d'entraînement et de régénération.

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Stimulants de la TST

Les stimulants de la testostérone aident à soutenir la production naturelle de testostérone. La testostérone est une hormone très importante, que ce soit pour la croissance musculaire, la force, la perte de poids ou la régénération. En plus de soutenir la production naturelle de testostérone, ils soutiennent la libido, ce qui améliore la qualité de vie et réduit le stress.

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Pilules diurétiques pour l'eau

Produits composés d'extraits de plantes et de micronutriments qui aident à réduire la rétention d'eau excessive dans le corps.

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Vitamines et minéraux

Chaque corps a besoin de vitamines et de minéraux pour fonctionner correctement et ils sont très importants pour atteindre les objectifs sportifs. On en trouve beaucoup dans une alimentation variée et équilibrée. En cas d'apport insuffisant de vitamines et de minéraux dans l'alimentation normale, il convient de les compléter par des compléments alimentaires.

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