Svalový špeciál až -50%

Vyrysovanie svalov

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Vyrysovanie svalov

Základné tipy a pravidlá, ktoré by si mal dodržiavať

Trening

Tréning

Tréningy v rysovacej fáze majú dva hlavné ciele: maximalizovať kalorický výdaj a udržať čo najviac svalovej hmoty. Silové aj aeróbne tréningy sú nutnou súčasťou pri rysovaní. V tréningu sa používajú hlavne stredné ťažké a ľahké hmotnosti. Súčasťou tréningu ja tzv. precítenie svalu a pocit napumpovania. Cviky sa vykonávajú do výraznej únavy.

Strava

Strava

Ak pri nejakom cieli platí, že strava je základ tak pri rysovaní je to asi to najpodstatnejšie pre dosiahnutie výsledku. Prísne sledovanie kalórii a pomeru makroživín je pre tento cieľ nevyhnuteľnosťou. Záverečná fáza je častokrát spojená aj s redukciou vody v tele aby svaly vyzerali čo najtvrdšie a boli dobre viditeľné. Strava by mala byť bohať na zeleninu a preventívne sa môžu užívať aj mulvitamínové doplnky.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy majú v tomto prípade dve hlavné využitia. Ochrana svalovej hmoty t.j. dostatočný príjme bielkovín a esenciálných aminokyselín rovnomerne počas dňa. Maximalizovanie spaľovania tuku pomocou spalovačov tuku, nizkokalorických náhrad jedal a ochucovadiel a podpora prirodzenej tvorby testosterónu, ktorého produkcia môže byt ovplyvnená výrazné nižším kalorickým príjmom.

Dostatočný príjem bielkovín

Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.

Viac produktov
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 23,99 
Scitec Nutrition
100% Whey Isolate
od 24,99 
BioTech USA
Iso Whey Zero Black
od 36,99 
DY Nutrition Shadowhey Isolate 2000 g
- 21%
DY Nutrition
Shadowhey Isolate 2000 g
58,99 
74,90 

Spalovače tuku

Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.

Viac produktov
Nutrend Fat Direct 60 kapsúl
- 16%
Nutrend
Fat Direct 60 kapsúl
14,99 
17,80 
Nutrex Lipo 6 Black Intense Ultra Concentrate 60 kapsúl
- 27%
Nutrex
Lipo 6 Black Intense Ultra Concentrate 6...
28,99 
39,90 
BioTech USA
Mega Burner
od 16,99 
Scitec Nutrition Revex HC 120 kapsúl
- 11%
Scitec Nutrition
Revex HC 120 kapsúl
22,99 
25,90 

Ochrana svalovej hmoty

Esenciálne aminokyseliny sú pre ľudský organizmus nevyhnutné, nakoľko si ich telo nedokáže samé vytvárať. V prísnych diétach pomáhajú udržať svalovú hmotu a odporúčajú sa užívať hlavne pred a počas tréningu. Navyše sú ľahko rozpustné vo vode v rôznych osviežujúcich príchutiach a môžu byť použité ako súčasť hydratačných nápojov.

Viac produktov
BodyWorld EAA 390 g
- 13%
BodyWorld
EAA 390 g
12,99 
14,99 
BioTech USA EAA ZERO 350 g
- 10%
BioTech USA
EAA ZERO 350 g
23,29 
25,90 
Scitec Nutrition
EAA + Glutamine
od 19,99 
Nutrend EAA Mega Strong Powder 300 g
- 11%
Nutrend
EAA Mega Strong Powder 300 g
22,99 
25,76 

Nizkokalorické dochucovadlá, sirupy a sladidlá

Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.

Viac produktov
BioTech USA Zero Drops 50 ml
- 11%
BioTech USA
Zero Drops 50 ml
5,79 
6,50 
MyProtein
Flavdrops
od 5,59 
ALLNUTRITION NUTLOVE Sauce 280 g
- 6%
ALLNUTRITION
NUTLOVE Sauce 280 g
4,99 
5,29 
ALLNUTRITION Erytrytol 1000 g
- 5%
ALLNUTRITION
Erytrytol 1000 g
8,49 
8,90 

Predtréningové stimulanty

Predtréningové stimulanty sú doplnky výživy napomáhajúce stimulovať telo na vyšší výkon, zlepšiť prekrvenie svalov, dodať mu energiu a v neposlednom rade zvýšiť schopnosť sústredenia sa na výkon. Často obsahujú kofeín a iné stimulanty a preto treba byť opatrný s ich užívaním na večer aby nedošlo k zhoršeniu kvality spánku, ktorý je veľmi dôležitý z pohľadu dosahovania tréningových cieľov a regenerácie.

Viac produktov
Cellucor C4 Original 390-414 g
- 27%
Cellucor
C4 Original 390-414 g
28,99 
39,90 
Mutant
Madness
od 13,49 
Nutrend
N1 Pre-Workout
od 12,49 
DY Nutrition
Blood and Guts
od 25,99 

Testo-stimulanty

Testosterónové stimulanty pomáhajú podporiť prirodzenú tvorbu testosterónu. Testosterón je veľmi dôležitým hormónom či už pre rast svalov, sily, chudnutí alebo regenerácii. Okrem podpory prirodzenej tvorby testosterónu podporujú libido čím tým následne zlepšujú kvalitu života a znižujú stres.

Viac produktov
Scitec Nutrition DAA Pro 100 kapsúl
- 8%
Scitec Nutrition
DAA Pro 100 kapsúl
13,29 
14,50 
BioTech USA Black Test 90 kapsúl
- 10%
BioTech USA
Black Test 90 kapsúl
24,99 
27,90 
Scitec Nutrition Testo Punch 120 kapsúl
- 10%
Scitec Nutrition
Testo Punch 120 kapsúl
25,99 
28,90 
Scitec Nutrition T/GH 240 - 300 g
- 14%
Scitec Nutrition
T/GH 240 - 300 g
24,99 
28,90 

Prípravky na odvodnenie

Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Viac produktov
Nutrex Lipo 6 Black Cleanse & Detox 60 kapsúl
- 26%
Nutrex
Lipo 6 Black Cleanse & Detox 60 kapsúl
21,99 
29,90 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potrebuje každé telo, aby fungovalo správne a sú veľmi dôležité pre dosiahnutie športových cieľov. Mnoho z nich sa nachádza v pestrej a vyváženej strave. Pri nedostatočnom príjme vitamínov a minerálov z bežnej stravy je vhodné ich dopĺňanie prostredníctvom doplnkov výživy.

Viac produktov
MyProtein
MyVitamins Alpha Men 2
od 13,99 
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsúl
- 44%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsú...
14,99 
26,90 
Scitec Nutrition Multi Pro Plus 30 balíčkov
- 20%
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 balíčkov
20,72 
25,90 
Scitec Nutrition
Mega Daily One
od 8,99 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Nákupný košík
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie