Vyrysovanie svalov
- Rýchle doručenie
- 3000+ produktov ihneď k odberu
- 1.000.000+ objednávok
Základné tipy a pravidlá, ktoré by si mal dodržiavať

Tréning
Tréningy v rysovacej fáze majú dva hlavné ciele: maximalizovať kalorický výdaj a udržať čo najviac svalovej hmoty. Silové aj aeróbne tréningy sú nutnou súčasťou pri rysovaní. V tréningu sa používajú hlavne stredné ťažké a ľahké hmotnosti. Súčasťou tréningu ja tzv. precítenie svalu a pocit napumpovania. Cviky sa vykonávajú do výraznej únavy.
Strava
Ak pri nejakom cieli platí, že strava je základ tak pri rysovaní je to asi to najpodstatnejšie pre dosiahnutie výsledku. Prísne sledovanie kalórii a pomeru makroživín je pre tento cieľ nevyhnuteľnosťou. Záverečná fáza je častokrát spojená aj s redukciou vody v tele aby svaly vyzerali čo najtvrdšie a boli dobre viditeľné. Strava by mala byť bohať na zeleninu a preventívne sa môžu užívať aj mulvitamínové doplnky.

Doplnky výživy
Doplnky výživy majú v tomto prípade dve hlavné využitia. Ochrana svalovej hmoty t.j. dostatočný príjme bielkovín a esenciálných aminokyselín rovnomerne počas dňa. Maximalizovanie spaľovania tuku pomocou spalovačov tuku, nizkokalorických náhrad jedal a ochucovadiel a podpora prirodzenej tvorby testosterónu, ktorého produkcia môže byt ovplyvnená výrazné nižším kalorickým príjmom.
- Dostatočný príjem bielkovín
- Spalovače tuku
- Ochrana svalovej hmoty
- Nizkokalorické dochucovadlá, sirupy a sladidlá
- Predtréningové stimulanty
- Testo-stimulanty
- Prípravky na odvodnenie
- Vitamíny a minerály
Dostatočný príjem bielkovín
Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.
Spalovače tuku
Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.
Ochrana svalovej hmoty
Esenciálne aminokyseliny sú pre ľudský organizmus nevyhnutné, nakoľko si ich telo nedokáže samé vytvárať. V prísnych diétach pomáhajú udržať svalovú hmotu a odporúčajú sa užívať hlavne pred a počas tréningu. Navyše sú ľahko rozpustné vo vode v rôznych osviežujúcich príchutiach a môžu byť použité ako súčasť hydratačných nápojov.
Nizkokalorické dochucovadlá, sirupy a sladidlá
Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.
Predtréningové stimulanty
Predtréningové stimulanty sú doplnky výživy napomáhajúce stimulovať telo na vyšší výkon, zlepšiť prekrvenie svalov, dodať mu energiu a v neposlednom rade zvýšiť schopnosť sústredenia sa na výkon. Často obsahujú kofeín a iné stimulanty a preto treba byť opatrný s ich užívaním na večer aby nedošlo k zhoršeniu kvality spánku, ktorý je veľmi dôležitý z pohľadu dosahovania tréningových cieľov a regenerácie.
Testo-stimulanty
Testosterónové stimulanty pomáhajú podporiť prirodzenú tvorbu testosterónu. Testosterón je veľmi dôležitým hormónom či už pre rast svalov, sily, chudnutí alebo regenerácii. Okrem podpory prirodzenej tvorby testosterónu podporujú libido čím tým následne zlepšujú kvalitu života a znižujú stres.
Prípravky na odvodnenie
Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály potrebuje každé telo, aby fungovalo správne a sú veľmi dôležité pre dosiahnutie športových cieľov. Mnoho z nich sa nachádza v pestrej a vyváženej strave. Pri nedostatočnom príjme vitamínov a minerálov z bežnej stravy je vhodné ich dopĺňanie prostredníctvom doplnkov výživy.