POŠTOVNÉ ZADARMO PRI NÁKUPE NAD 40 €
Jazyk
Zmena jazyku stránky neovplyvňuje krajinu doručenia ani menu, v ktorej sú zobrazené ceny produktov.

Vyrysovanie svalov

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Vyrysovanie svalov

Základné tipy a pravidlá, ktoré by si mal dodržiavať

Trening

Tréning

Tréningy v rysovacej fáze majú dva hlavné ciele: maximalizovať kalorický výdaj a udržať čo najviac svalovej hmoty. Silové aj aeróbne tréningy sú nutnou súčasťou pri rysovaní. V tréningu sa používajú hlavne stredné ťažké a ľahké hmotnosti. Súčasťou tréningu ja tzv. precítenie svalu a pocit napumpovania. Cviky sa vykonávajú do výraznej únavy.

Strava

Strava

Ak pri nejakom cieli platí, že strava je základ tak pri rysovaní je to asi to najpodstatnejšie pre dosiahnutie výsledku. Prísne sledovanie kalórii a pomeru makroživín je pre tento cieľ nevyhnuteľnosťou. Záverečná fáza je častokrát spojená aj s redukciou vody v tele aby svaly vyzerali čo najtvrdšie a boli dobre viditeľné. Strava by mala byť bohať na zeleninu a preventívne sa môžu užívať aj mulvitamínové doplnky.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy majú v tomto prípade dve hlavné využitia. Ochrana svalovej hmoty t.j. dostatočný príjme bielkovín a esenciálných aminokyselín rovnomerne počas dňa. Maximalizovanie spaľovania tuku pomocou spalovačov tuku, nizkokalorických náhrad jedal a ochucovadiel a podpora prirodzenej tvorby testosterónu, ktorého produkcia môže byt ovplyvnená výrazné nižším kalorickým príjmom.

Dostatočný príjem bielkovín

Dostatočný bielkovinový príjem počas diéty je dôležitým faktorom z hľadiska regenerácie a ochrany svalovej hmoty. Okrem toho dostatočný príjme bielkovín zabezpečuje pocit sýtosti. Bielkoviny majú aj najvyšší termický efekt t.j. spotrebu energie na ich spracovanie telom.

Viac produktov
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 23,99 
MyProtein
Clear Whey Isolate
od 16,99 
Scitec Nutrition
100% Whey Isolate
od 24,99 
BioTech USA
Iso Whey Zero Black
od 23,99 

Spalovače tuku

Spaľovače tukov pomáhajú chudnúť viacerými spôsobmi. Dodávajú energiu, obmedzujú chuť do jedla, podporujú spalovanie tukov za účelom získania energie, zrýchľujú metabolizmus a zvyšujú telesnú teplotu vďaka čomu telo spáli viac kalórií počas dňa. Ich účinok je zaručený so správne kaloricky nastavenou diétou a fyzickou aktivitou.

Viac produktov
ALLNUTRITION Burn4All Extreme 120 kapsúl
- 33%
ALLNUTRITION
Burn4All Extreme 120 kapsúl
9,99 
14,90 
Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kapsúl
- 36%
Nutrex
Lipo 6 Black Ultra Concentrate 60 kapsúl
17,99 
27,90 
Nutrex
LIPO-6 Black International
od 24,99 
Nutrend Fat Direct 60 kapsúl
- 16%
Nutrend
Fat Direct 60 kapsúl
14,99 
17,80 

Ochrana svalovej hmoty

Esenciálne aminokyseliny sú pre ľudský organizmus nevyhnutné, nakoľko si ich telo nedokáže samé vytvárať. V prísnych diétach pomáhajú udržať svalovú hmotu a odporúčajú sa užívať hlavne pred a počas tréningu. Navyše sú ľahko rozpustné vo vode v rôznych osviežujúcich príchutiach a môžu byť použité ako súčasť hydratačných nápojov.

Viac produktov
BodyWorld EAA 390 g
- 33%
BodyWorld
EAA 390 g
9,99 
14,99 
BioTech USA EAA ZERO 350 g
- 13%
BioTech USA
EAA ZERO 350 g
22,50 
25,90 
Scitec Nutrition
EAA + Glutamine
od 19,99 
Nutrend EAA Mega Strong Powder 300 g
- 10%
Nutrend
EAA Mega Strong Powder 300 g
18,39 
20,44 

Nizkokalorické dochucovadlá, sirupy a sladidlá

Potraviny, ktoré dodajú telu potrebné živiny v správnych pomeroch a z vhodných surovín prospešných pre zdravie bez nadbytočných kalórií. Nízkokalorické potraviny ako sú dochucovadlá a sirupy dodajú chuť pripraveným jedlám bez navýšenia kalórií.

Viac produktov
MyProtein
Flavdrops
od 5,59 
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 3,99 
BioTech USA Zero Drops 50 ml
- 11%
BioTech USA
Zero Drops 50 ml
5,79 
6,50 
ALLNUTRITION
Erytrytol
od 4,49 

Predtréningové stimulanty

Predtréningové stimulanty sú doplnky výživy napomáhajúce stimulovať telo na vyšší výkon, zlepšiť prekrvenie svalov, dodať mu energiu a v neposlednom rade zvýšiť schopnosť sústredenia sa na výkon. Často obsahujú kofeín a iné stimulanty a preto treba byť opatrný s ich užívaním na večer aby nedošlo k zhoršeniu kvality spánku, ktorý je veľmi dôležitý z pohľadu dosahovania tréningových cieľov a regenerácie.

Viac produktov
Mutant
Madness
od 13,49 
BodyWorld Boost 300 g
- 29%
BodyWorld
Boost 300 g
11,99 
16,90 
Cellucor
C4 Original
od 19,99 
Nutrend
N1 Pre-Workout
od 12,49 

Testosterónové stimulanty

Testosterónové stimulanty pomáhajú podporiť prirodzenú tvorbu testosterónu. Testosterón je veľmi dôležitým hormónom či už pre rast svalov, sily, chudnutí alebo regenerácii. Okrem podpory prirodzenej tvorby testosterónu podporujú libido čím tým následne zlepšujú kvalitu života a znižujú stres.

Viac produktov
Megabol Testosterol™ 250 30 kapsúl
- 36%
Megabol
Testosterol™ 250 30 kapsúl
3,79 
5,90 
Megabol Biosterol 30 kapsúl
- 19%
Megabol
Biosterol 30 kapsúl
3,99 
4,90 
ALLNUTRITION Men´s Support Extreme 120 kapsúl
- 40%
ALLNUTRITION
Men´s Support Extreme 120 kapsúl
11,99 
19,90 
BioTech USA Brutal Anadrol 90 kapsúl
- 10%
BioTech USA
Brutal Anadrol 90 kapsúl
21,99 
24,50 

Prípravky na odvodnenie

Produkty zložené z výťažkov z liečivých rastlín a mikroživín, ktoré napomáhajú redukovať nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Viac produktov
ALLNUTRITION Water Out 120 kapsúl
- 20%
ALLNUTRITION
Water Out 120 kapsúl
7,99 
9,99 
Scitec Nutrition Water Cut 100 kapsúl
- 15%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kapsúl
16,99 
19,90 
BioTech USA Desert 100 kapsúl
- 11%
BioTech USA
Desert 100 kapsúl
14,99 
16,90 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potrebuje každé telo, aby fungovalo správne a sú veľmi dôležité pre dosiahnutie športových cieľov. Mnoho z nich sa nachádza v pestrej a vyváženej strave. Pri nedostatočnom príjme vitamínov a minerálov z bežnej stravy je vhodné ich dopĺňanie prostredníctvom doplnkov výživy.

Viac produktov
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsúl
- 44%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kapsú...
14,99 
26,90 
MyProtein
Alpha Men
od 9,69 
Universal Animal Pak 44 balíčkov
- 17%
Universal
Animal Pak 44 balíčkov
49,99 
59,90 
BioTech USA One-A-Day 100 tabliet
- 10%
BioTech USA
One-A-Day 100 tabliet
14,30 
15,90 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie