EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR, DORUČENÍ DO 24-48H

Vyrýsování svalů

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Vyrýsování svalů

Základní tipy a pravidla, která by si měl dodržovat

trening

Trénink

Tréninky v rýsovací fázi mají dva hlavní cíle: maximalizovat kalorický výdej a udržet co nejvíce svalové hmoty. Silové i aerobní tréninky jsou nutnou součástí při rýsování. V tréninku se používají hlavně střední těžké a lehké hmotnosti. Součástí tréninku já tzv. procítění svalu a pocit napumpování. Cviky se provádějí do výrazné únavy.

strava

Strava

Pokud při nějakém cíli platí, že strava je základ tak při rýsování je to asi to nejpodstatnější pro dosažení výsledku. Přísně sledování kalorií a poměru makroživin je pro tento cíl nevyhnutelnosti. Závěrečná fáze je častokrát spojena is redukcí vody v těle aby svaly vypadaly co nejtvrdší a byly dobře viditelné. Strava by měla být boha na zeleninu a preventivně se mohou užívat i mulvitamínové doplňky.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy mají v tomto případě dvě hlavní využití. Ochrana svalové hmoty tj dostatečný příjmu bílkovin a esenciálních aminokyselin rovnoměrně během dne. Maximalizace spalování tuku pomocí spalovačů tuku, nízkokalorické náhrad jidel a ochucovadel a podpora přirozené tvorby testosteronu, jehož produkce může být ovlivněna výrazné nižším kalorickým příjmem.

Dostatečný příjem bílkovin

Dostatečný bílkovinný příjem během diety je důležitým faktorem z hlediska regenerace a ochrany svalové hmoty. Kromě toho dostatečný příjmu bílkovin zajišťuje pocit sytosti. Bílkoviny mají i nejvyšší termický efekt tj spotřebu energie na jejich zpracování tělem.

Více produktů
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 395 
4,6
Scitec Nutrition
100% Whey Isolate
od 679 
4,6
Nutrend
Iso Whey Prozero
od 389 
4,4
MyProtein
Impact Whey Isolate
od 845 
4,6

Spalovače tuku

Spalovače tuků pomáhají hubnout několika způsoby. Dodávají energii, omezují chuť k jídlu, podporují spalování tuků za účelem získání energie, zrychlují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu díky čemuž tělo spálí více kalorií během dne. Jejich účinek je zaručen se správně kaloricky nastavenou dietou a fyzickou aktivitou.

Více produktů
Scitec Nutrition Revex-16 108 kaps
- 31%
Scitec Nutrition
Revex-16 108 kaps
459 
663,39 
4,3
Nutrend Fat Direct 60 kaps
- 26%
Nutrend
Fat Direct 60 kaps
379 
509,41 
4,5
Nutrend
Fat Direct Shot
od 44 
3,8
ALLNUTRITION Redox Hardcore + Tukoměr ZDARMA 90 kaps
- 40%
ALLNUTRITION
Redox Hardcore + Tukoměr ZDARMA 90 kaps
549 
909,92 
5,0

Ochrana svalové hmoty

Esenciální aminokyseliny jsou pro lidský organismus nezbytné, neboť si je tělo nedokáže samo vytvářet. V přísných dietách pomáhají udržet svalovou hmotu a doporučují se užívat hlavně před a během tréninku. Navíc jsou snadno rozpustné ve vodě v různých osvěžujících příchutích a mohou být použity jako součást hydratačních nápojů.

Více produktů
BodyWorld
EAA The Real Athlete 390 g
329 
4,6
BioTech USA EAA ZERO 350 g
- 11%
BioTech USA
EAA ZERO 350 g
495 
553,26 
4,6
Näno Supps Amino Vibe 330 ml
- 21%
Näno Supps
Amino Vibe 330 ml
37 
47 
Scitec Nutrition
EAA + Glutamine
od 455 
5,0

Nízkokalorický dochucovadla, sirupy a sladidla

Potraviny, které dodají tělu potřebné živiny ve správných poměrech az vhodných surovin prospěšných pro zdraví bez nadbytečných kalorií. Nízkokalorické potraviny jako jsou dochucovadla a sirupy dodají chuť připraveným jídlům bez navýšení kalorií.

Více produktů
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 59 
4,2
MyProtein
Flavdrops
od 149,01 
4,8
ALLNUTRITION Bezkalorická omáčka 500 ml
- 19%
ALLNUTRITION
Bezkalorická omáčka 500 ml
119 
146,14 
4,8
BioTech USA Zero Sauce 350 ml
- 10%
BioTech USA
Zero Sauce 350 ml
119 
132,83 
5,0

Předtréninkové stimulanty

Předtréninkové stimulanty jsou doplňky výživy napomáhající stimulovat tělo na vyšší výkon, zlepšit prokrvení svalů, dodat mu energii av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Často obsahují kofein a jiné stimulanty a proto třeba být opatrný s jejich užíváním na večer aby nedošlo ke zhoršení kvality spánku, který je velmi důležitý z pohledu dosahování tréninkových cílů a regenerace.

Více produktů
Nutrend
N1
od 219 
4,4
Mutant Madness 225 g
- 40%
Mutant
Madness 225 g
305 
505,97 
4,3
Prom-In
Aggressive PRE
od 859 
4,5
BodyWorld Prius 825 g
- 26%
BodyWorld
Prius 825 g
525 
706,50 
5,0

Testosterónové stimulanty

TRIBULUS stimulanty pomáhají podpořit přirozenou tvorbu testosteronu. Testosteron je velmi důležitým hormonem ať už pro růst svalů, síly, hubnutí nebo regeneraci. Kromě podpory přirozené tvorby testosteronu podporují libido čím tím následně zlepšují kvalitu života a snižují stres.

Více produktů
Megabol Testosterol™ 250 30 kaps
- 44%
Megabol
Testosterol™ 250 30 kaps
90 
161,41 
4,3
Megabol Biosterol 36 kaps
- 19%
Megabol
Biosterol 36 kaps
119 
146,14 
4,7
ALLNUTRITION Men´s Support Extreme 120 kaps
- 46%
ALLNUTRITION
Men´s Support Extreme 120 kaps
299 
558,38 
4,5
Scitec Nutrition DAA Pro 100 kaps
- 8%
Scitec Nutrition
DAA Pro 100 kaps
369 
402,57 
4,5

Přípravky na odvodnění

Produkty složené z výtažků z léčivých rostlin a mikroživin, které napomáhají redukovat nadměrné zadržování vody v těle.

Více produktů
Scitec Nutrition Water Cut 100 kaps
- 30%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kaps
229 
329,40 
4,0
BioTech USA Desert 100 kaps
- 7%
BioTech USA
Desert 100 kaps
315 
338,90 
4,1
QNT
Easy Body Waterless 90 kaps
299 
4,0
Nutrex Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
- 20%
Nutrex
Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
399 
496,58 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 37%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
369 
584,23 
4,8
MyProtein
Alpha Men
od 275 
4,3
Reflex Nutrition Nexgen® Sports Multivitamin 60 kaps
- 26%
Reflex Nutrition
Nexgen® Sports Multivitamin 60 kaps
245 
329,57 
4,9
BioTech USA One-A-Day 100 tbl
- 18%
BioTech USA
One-A-Day 100 tbl
284 
347 
4,4
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze