EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR, DORUČENÍ DO 24-48H

Vyrýsování svalů

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Vyrýsování svalů

Základní tipy a pravidla, která by si měl dodržovat

trening

Trénink

Tréninky v rýsovací fázi mají dva hlavní cíle: maximalizovat kalorický výdej a udržet co nejvíce svalové hmoty. Silové i aerobní tréninky jsou nutnou součástí při rýsování. V tréninku se používají hlavně střední těžké a lehké hmotnosti. Součástí tréninku já tzv. procítění svalu a pocit napumpování. Cviky se provádějí do výrazné únavy.

strava

Strava

Pokud při nějakém cíli platí, že strava je základ tak při rýsování je to asi to nejpodstatnější pro dosažení výsledku. Přísně sledování kalorií a poměru makroživin je pro tento cíl nevyhnutelnosti. Závěrečná fáze je častokrát spojena is redukcí vody v těle aby svaly vypadaly co nejtvrdší a byly dobře viditelné. Strava by měla být boha na zeleninu a preventivně se mohou užívat i mulvitamínové doplňky.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy mají v tomto případě dvě hlavní využití. Ochrana svalové hmoty tj dostatečný příjmu bílkovin a esenciálních aminokyselin rovnoměrně během dne. Maximalizace spalování tuku pomocí spalovačů tuku, nízkokalorické náhrad jidel a ochucovadel a podpora přirozené tvorby testosteronu, jehož produkce může být ovlivněna výrazné nižším kalorickým příjmem.

Dostatečný příjem bílkovin

Dostatečný bílkovinný příjem během diety je důležitým faktorem z hlediska regenerace a ochrany svalové hmoty. Kromě toho dostatečný příjmu bílkovin zajišťuje pocit sytosti. Bílkoviny mají i nejvyšší termický efekt tj spotřebu energie na jejich zpracování tělem.

Více produktů
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 395 
BioTech USA
Iso Whey Zero Clear
od 435 
MyProtein
Clear Whey Isolate
od 549 
Nutrend
Iso Whey Prozero
od 389 

Spalovače tuku

Spalovače tuků pomáhají hubnout několika způsoby. Dodávají energii, omezují chuť k jídlu, podporují spalování tuků za účelem získání energie, zrychlují metabolismus a zvyšují tělesnou teplotu díky čemuž tělo spálí více kalorií během dne. Jejich účinek je zaručen se správně kaloricky nastavenou dietou a fyzickou aktivitou.

Více produktů
ALLNUTRITION Burn4All Extreme 120 kaps
- 29%
ALLNUTRITION
Burn4All Extreme 120 kaps
275 
389 
MyProtein Thermopure 180 kaps
- 44%
MyProtein
Thermopure 180 kaps
469 
845 
Nutrend
Fat Direct Shot
od 44 
Grenade
Thermo Detonator
od 339 

Ochrana svalové hmoty

Esenciální aminokyseliny jsou pro lidský organismus nezbytné, neboť si je tělo nedokáže samo vytvářet. V přísných dietách pomáhají udržet svalovou hmotu a doporučují se užívat hlavně před a během tréninku. Navíc jsou snadno rozpustné ve vodě v různých osvěžujících příchutích a mohou být použity jako součást hydratačních nápojů.

Více produktů
BodyWorld
EAA The Real Athlete 390 g
329 
BioTech USA EAA ZERO 350 g
- 9%
BioTech USA
EAA ZERO 350 g
495 
545 
Scitec Nutrition
EAA + Glutamine
od 455 
Mutant GEAAR 378 g
- 20%
Mutant
GEAAR 378 g
599 
746,60 

Nízkokalorický dochucovadla, sirupy a sladidla

Potraviny, které dodají tělu potřebné živiny ve správných poměrech az vhodných surovin prospěšných pro zdraví bez nadbytečných kalorií. Nízkokalorické potraviny jako jsou dochucovadla a sirupy dodají chuť připraveným jídlům bez navýšení kalorií.

Více produktů
MyProtein
Flavdrops
od 145 
ALLNUTRITION
Bezkalorický sirup (sladký)
od 83 
BioTech USA Zero Drops 50 ml
- 11%
BioTech USA
Zero Drops 50 ml
115 
129 
ALLNUTRITION
Erytritol
od 105 

Předtréninkové stimulanty

Předtréninkové stimulanty jsou doplňky výživy napomáhající stimulovat tělo na vyšší výkon, zlepšit prokrvení svalů, dodat mu energii av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Často obsahují kofein a jiné stimulanty a proto třeba být opatrný s jejich užíváním na večer aby nedošlo ke zhoršení kvality spánku, který je velmi důležitý z pohledu dosahování tréninkových cílů a regenerace.

Více produktů
Nutrend
N1
od 219 
Mutant Madness 225 g
- 40%
Mutant
Madness 225 g
305 
505,97 
Prom-In
Nitrox Pump Extreme
od 249 
BodyWorld Prius 825 g
- 26%
BodyWorld
Prius 825 g
525 
706,50 

Testosterónové stimulanty

TRIBULUS stimulanty pomáhají podpořit přirozenou tvorbu testosteronu. Testosteron je velmi důležitým hormonem ať už pro růst svalů, síly, hubnutí nebo regeneraci. Kromě podpory přirozené tvorby testosteronu podporují libido čím tím následně zlepšují kvalitu života a snižují stres.

Více produktů
Megabol Testosterol™ 250 30 kaps
- 44%
Megabol
Testosterol™ 250 30 kaps
90 
161,41 
Megabol Biosterol 30 kaps
- 19%
Megabol
Biosterol 30 kaps
119 
146,14 
ALLNUTRITION Men´s Support Extreme 120 kaps
- 46%
ALLNUTRITION
Men´s Support Extreme 120 kaps
299 
558,38 
Scitec Nutrition DAA Pro 100 kaps
- 8%
Scitec Nutrition
DAA Pro 100 kaps
369 
402,57 

Přípravky na odvodnění

Produkty složené z výtažků z léčivých rostlin a mikroživin, které napomáhají redukovat nadměrné zadržování vody v těle.

Více produktů
Scitec Nutrition Water Cut 100 kaps
- 30%
Scitec Nutrition
Water Cut 100 kaps
229 
329,40 
BioTech USA Desert 100 kaps
- 7%
BioTech USA
Desert 100 kaps
315 
338,90 
Nutrex Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
- 20%
Nutrex
Lipo 6 Black Diuretic 80 kaps
399 
496,58 

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály potřebuje každé tělo, aby fungovalo správně a jsou velmi důležité pro dosažení sportovních cílů. Mnoho z nich se nachází v pestré a vyvážené stravě. Při nedostatečném příjmu vitaminů a minerálů z běžné stravy je vhodné jejich doplňování prostřednictvím doplňků výživy.

Více produktů
Reflex Nutrition Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
- 50%
Reflex Nutrition
Nexgen® Pro Sports Multivitamin 90 kaps
349 
699 
MyProtein
MyVitamins One For All
od 139 
Prom-In Vita Solution 60 tbl
- 20%
Prom-In
Vita Solution 60 tbl
365 
454,07 
Scitec Nutrition Multi Pro Plus 30 balíčkov
- 17%
Scitec Nutrition
Multi Pro Plus 30 balíčkov
399 
482,18 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze