Ingyenes szállítás 74000 Ft feletti rendelés esetén
Nyelv
Az oldal nyelvének megváltoztatása nincs hatással a szállítási célpontra vagy a termékárak megjelenítési pénznemére.
  1. Főoldal
  2. Táplálékkiegészítők
  3. Súlycsökkentés és tömegnövelés
  4. Súlymenedzsment
  5. Étkezés pótlása
  6. Alacsony kalóriatartalmú étkezés helyettesítő
  7. Diet Shake 30 g
Kedvezmény 15% Raktáron
  • Fehérjék 16g
  • szénhidrát 4g
  • Zsír 2,3g
Értékek adagonként 30 g

BioTech USA
Diet Shake 30 g

4,0
Ízletes diétás protein shake magas rost-, glükomannán- és L-karnitin tartalommal.

Ízletes diétás protein shake magas rost-, glükomannán- és L-karnitin tartalommal. A Diet Shake fő összetevője a tejsavó-koncentrátum, amelyet 6 féle vízben oldódó élelmi rosttal (glukomannán, zabpehely, őrölt psyllium, inulin, lenmagpor és citrusrost) egészítenek ki. A psylliumot és a glükomannánt gyakran használják zselésítésre vagy sűrítésre is, mivel rendkívül hatékonyan képesek felszívni a vizet, és ennek következtében tömegük többszörösére duzzadnak.

A csomag tartalmaz 1 adagot
Egységár (24000 Ft / kg)
SKU: BIT-7154
Kedvezmény -15%
720 Ft
850 Ft
Raktáron
Várható kézbesítés hétfő 22. 4.
  • Gyors szállítás
  • 3000+ termék raktáron
  • 1.000.000+ ügyfél
  • Professzionális ügyfélszolgálat

BioTech USA Diet Shake - ízletes diétás protein shake magas rost-, glükomannán- és L-karnitin tartalommal

A BioTech USA Diet Shake egy ízletes diétás fehérjeturmix magas rost-, glükomannán- és L-karnitin tartalommal. A Diet Shake fő összetevője a tejsavó-koncentrátum, amelyet 6 féle vízben oldódó élelmi rosttal (glukomannán, zabpehely, őrölt psyllium, inulin, lenmagpor és citrusrost) egészítenek ki. A psylliumot és a glükomannánt gyakran használják zselésítésre vagy sűrítésre is, mivel rendkívül hatékonyan képesek felszívni a vizet, és ennek következtében tömegük többszörösére duzzadnak.

A Diet Shake emellett kalciummal és krómmal is dúsított, ami segít fenntartani az optimális vércukorszintet, és része a makrotápanyagok (zsírok, szénhidrátok és fehérjék) megfelelő anyagcseréjének is. A még összetettebb formula érdekében olyan hatóanyagokat adtunk a Diet Shake-hez, mint az L-karnitin, a zöld kávé kivonat és a bromelain proteolitikus enzim. Olyan szuperélelmiszereket is tartalmaz, mint a lenmagpor, amely kiváló alfa-linolénsav, flavonoidokban gazdag acai bogyók és esszenciális aminosavakban és C-vitaminban gazdag goji bogyók.

Előnyök

  • legfeljebb 15 g fehérjét adagonként
  • legfeljebb 6 féle élelmi rostot tartalmaz
  • krómmal dúsított, amely segít fenntartani a normál vércukorszintet
  • hozzáadott szuperélelmiszerek és a bromelain emésztőenzim
  • hozzáadott cukor nélkül
  • pálmaolaj INGYENES

Használati utasítások

Keverjen el 1 adagot (4 evőkanál = 30 g) 300 ml vízben, és vegye be naponta egyszer.

Értékelések és vélemények

4,0
Nagyon jó
  • Rendkívül jó 1 x
  • Nagyon jó 0 x
  • 1 x
  • Nem rossz 0 x
  • Rossz 0 x
50% vásárló ajánlja ezt a terméket
A legjobbra értékelt íz: Cookies&cream (1 szavazat)
Iveta
Iveta  7 hónappal ezelőtt
Rendkívül jó
Kiváló...
Ezt a szöveget automatikusan lefordították -
Vyborne...
Ezt a szöveget automatikusan lefordították -
Ellenőrzött ügyfél
  • 5 5 csillagból 5 5-ből Cookies&cream
Bronislava
Bronislava  1 évvel ezelőtt
Számomra túl édes és mesterséges. Nem tudtam befejezni
Ezt a szöveget automatikusan lefordították -
Na mňa príliš sladké a umelé. Nevedela som to dopiť
Ezt a szöveget automatikusan lefordították -
Nem ellenőrzött ügyfél
  • 3 5 csillagból 3 5-ből Vanília

Használati utasítások

Keverjen el 1 adagot (4 evőkanál = 30 g) 300 ml vízben, és vegye be naponta egyszer.

30 g banán
Adag mérete: 30 g
Adagok száma a termékben: 1
Tápérték adatok 1 adag (30 g) 100 g RI% *
Energia 460 kJ / 110 kcal 1534 kJ / 366,63 kcal **
Zsír 2.3 g 7,67 g **
amelyből telített 1.4 g 4,67 g **
Szénhidrát 4.3 g 14,33 g **
amelyből cukrok 2.4 g 8 g **
Rost 5.0 g 16,67 g **
Fehérje 16 g 53,33 g **
0,39 g 1,3 g **
Ásványok
Króm 18 mcg 59,99 mcg 45%
Kalcium 39 mg 129,99 mg 4,9%
Egyéb hatóanyagok
Glükomannán 1050 mg 3499,65 mg **
Inulin por 2250 mg 7499,25 mg **
L-karnitin L-tartarát 320 mg 1066,56 mg **
ebből L-karnitin 220 mg 733,26 mg **
Zöld kávébab kivonat (Coffea robusta) 105 mg 349,97 mg **
ebből klorogénsav 53 mg 176,65 mg **
ebből koffein 10 mg 33,33 mg **
Bromelain 160 mg 533,28 mg **
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal)
** RI nincs megadva
Összetevők
Instant tejsavófehérje koncentrátum 68% [tejsavófehérje koncentrátum, emulgeálószer: lecitin (szója)], inulin, zabliszt (gluténtartalmú), glükomannán 3,5% [az Amorphophallus konjac gumójából (kén-dioxidot tartalmaz)] , sűrítőanyag (cellulóz gumi), aromák, banánpor 1.6%, L-karnitin L-tartarát 1%, emulgeálószer: lecitin (szója), citrusrost, lenmagpor, Plantago ovata (Psyllium) porított magja, acai bogyópor 0,6%, goji bogyópor 0.6%, bromelain por 0,53%, ortofoszforsav kalciumsói, zöld kávébab kivonat (Coffea robusta), só, édesítőszer (szukralóz) , csomósodásgátló (szilícium-dioxid), króm-klorid.
Allergén információk
Gluténtartalmú gabonaféléket, szóját, tejet, kén-dioxidot és szulfitokat vagy ezek termékeit tartalmazza.
Figyelem

Hűvös, száraz helyen, 25 °C alatt, gyermekektől elzárva tartandó. Nem alkalmas gyermekeknek, terhes nőknek, szoptató nőknek. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

30 g cookies&cream
Adag mérete: 30 g
Adagok száma a termékben: 1
Tápérték adatok 1 adag (30g) 100 g RI%*
Energia 460 kJ / 110 kcal 1534 kJ / 366,63 kcal **
Zsír 2.5 úr 8,33 úr **
telített belőle 1.5 úr 5 úr **
Szénhidrát 4.8 úr 16 úr **
amelyből cukrok 2.0 úr 6,67 úr **
Rost 5.0 úr 16,67 úr **
Fehérje 15 úr 50 úr **
0,49 úr 1,63 úr **
Ásványok
Króm 18 mcg 59,99 mcg 45%
Kalcium 39 mg 129,99 mg 4,9%
Egyéb hatóanyagok
Glükomannán 1050 mg 3499,65 mg **
Inulin por 2250 mg 7499,25 mg **
L-karnitin L-tartarát 320 mg 1066,56 mg **
ebből L-karnitin 220 mg 733,26 mg **
Zöld kávébab kivonat (Coffea robusta) 105 mg 349,97 mg **
ebből klorogénsav 53 mg 176,65 mg **
ebből koffein 10 mg 33,33 mg **
Bromelain 160 mg 533,28 mg **
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal)
** RI nincs meghatározva
Összetevők
Instant tejsavófehérje koncentrátum 64% [tejsavófehérje koncentrátum, emulgeálószer: lecitin (szója)], inulin, zabliszt (glutént tartalmaz), glükomannán 3.5% [indiai viperagumóból (Amorphophallus konjac) (kén-dioxidot tartalmaz)], sűrítőanyag (cellulózgumi), aromák, csokoládépor [kakaómassza, kakaóvaj, zsírszegény kakaópor, emulgeálószer: lecitinek (szója), aroma], L-karnitin L-tartarát 1%, emulgeálószer: (szója), citrusrost, lenmagpor, indiai útifű (Plantago ovata) maghéjpor (Psyllium), acai bogyópor 0,6%, goji bogyópor 0,6%, bromelainpor 0,53%, ortofoszforsav kalciumsói, zöld kávébab kivonat (Coffea robusta), só, édesítőszer (szukralóz), csomósodásgátló (szilícium-dioxid), króm-klorid.
Allergén információk
Gluténtartalmú gabonaféléket, szójababot, tejet, kén-dioxidot és szulfitokat vagy ezek termékeit tartalmazza.
Figyelem

Hűvös, száraz helyen, 25 °C alatt, gyermekektől elzárva tartandó. Nem alkalmas gyermekeknek, terhes nőknek, szoptató nőknek. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

30 g csokoládé
Adag mérete: 30 g
Adagok száma a termékben: 1
Tápérték adatok 1 adag (30g) 100 g RI%*
Energia 452 kJ / 108 kcal 1506 kJ / 359,96 kcal **
Zsír 2.4 úr 8 úr **
telített belőle 1.5 úr 5 úr **
Szénhidrát 4.3 úr 14,33 úr **
amelyből cukrok 1.9 úr 6,33 úr **
Rost 4.7 úr 15,67 úr **
Fehérje 15 úr 50 úr **
0,49 úr 1,63 úr **
Ásványok
Króm 18 mcg 59,99 mcg 45%
Kalcium 39 mg 129,99 mg 4,9%
Egyéb hatóanyagok
Glükomannán 1050 mg 3499,65 mg **
Inulin por 2250 mg 7499,25 mg **
L-karnitin L-tartarát 320 mg 1066,56 mg **
ebből L-karnitin 220 mg 733,26 mg **
Zöld kávébab kivonat (Coffea robusta) 105 mg 349,97 mg **
ebből klorogénsav 53 mg 176,65 mg **
ebből koffein 10 mg 33,33 mg **
Bromelain 160 mg 533,28 mg **
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal)
** RI nincs meghatározva
Összetevők
Instant tejsavófehérje koncentrátum 61% [tejsavófehérje koncentrátum, emulgeálószer: lecitin (szója)], zsírszegény kakaópor, inulin, zabliszt (glutént tartalmaz), glükomannán 3.5% [Amorphophallus konjac gumóból], sűrítőanyag (cellulóz gumi), aromák, L-karnitin L-tartarát 1%, emulgeálószer: lecitin (szója), citrusrost, lenmagpor, indiai platán (Plantago ovata) maghéjpor (Psyllium), acai bogyópor 0.6%, goji bogyó por 0,6%, só, bromelain por 0,53%, ortofoszforsav kalciumsói, zöld kávébab kivonat (Coffea robusta), édesítőszer (szukralóz), csomósodásgátló (szilícium-dioxid), króm-klorid.
Allergén információk
Gluténtartalmú gabonaféléket, szójababot, tejet, kén-dioxidot és szulfitokat vagy ezek termékeit tartalmazza.
Figyelem

Hűvös, száraz helyen, 25 °C alatt, gyermekektől elzárva tartandó. Nem alkalmas gyermekeknek, terhes nőknek, szoptató nőknek. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

30 g eper
Adag mérete: 30 g
Adagok száma a termékben: 1
Tápérték adatok 1 adag (30g) 100 g RI%*
Energia 456 kJ / 109 kcal 1520 kJ / 363,3 kcal **
Zsír 2,2 úr 7,33 úr **
tőle telített 1.3 úr 4,33 úr **
Szénhidrát 4.3 úr 14,33 úr **
amelyből cukrok 2,3 úr 7,67 úr **
Rost 4.9 úr 16,33 úr **
Fehérje 15 úr 50 úr **
0,39 úr 1,3 úr **
Ásványok
Króm 18 mcg 59,99 mcg 45%
Kalcium 39 mg 129,99 mg 4,9%
Egyéb hatóanyagok
Glükomannán 1050 mg 3499,65 mg **
Inulin por 2250 mg 7499,25 mg **
L-karnitin L-tartarát 320 mg 1066,56 mg **
ebből L-karnitin 220 mg 733,26 mg **
Zöld kávébab kivonat (Coffea robusta) 105 mg 349,97 mg **
ebből klorogénsav 53 mg 176,65 mg **
ebből koffein 10 mg 33,33 mg **
Bromelain 160 mg 533,28 mg **
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal)
** RI nincs meghatározva
Összetevők
Instant tejsavófehérje koncentrátum 66% [tejsavófehérje koncentrátum, emulgeálószer: lecitin (szója)], inulin, zabliszt (gluténtartalmú), glükomannán 3,5% [indiai viperagumóból (Amorphophallus konjac) (kén-dioxidot tartalmaz)], sűrítőanyag (cellulóz gumi), aromák, eperpor 1,6%, sav (citromsav), L-karnitin L-tartarát 1%, emulgeálószer: (szója), citrusrost, lenmagpor, indiai platán (Plantago ovata) maghéjpor (Psyllium), acai bogyó por 0,6%, goji bogyó por 0,6%, bromelain por 0,53%, ortofoszforsav kalciumsói, zöld kávébab kivonat (Coffea robusta), só, édesítőszer (szukralóz), csomósodásgátló (szilícium-dioxid), színezék (E129), króm-klorid.
Allergén információk
Gluténtartalmú gabonaféléket, szójababot, tejet, kén-dioxidot és szulfitokat vagy ezek termékeit tartalmazza.
Figyelem

Hűvös, száraz helyen, 25 °C alatt, gyermekektől elzárva tartandó. Nem alkalmas gyermekeknek, terhes nőknek, szoptató nőknek. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

30 g pisztácia
Adag mérete: 30 g
Adagok száma a termékben: 24
Tápérték adatok 1 adag (30 g) 100 g RI%*
Energia 435 kJ / 104 kcal 1450 kJ / 346,63 kcal **
Zsír 1.5 g 5 g **
telített belőle 0.9 g 3 g **
Szénhidrát 4.7 g 15,67 g **
amelyből cukrok 2.1 g 7 g **
Rost 4.9 g 16,33 g **
Fehérje 15 g 50 g **
0,48 g 1,6 g **
Ásványok
Króm 18 mcg 59,99 mcg 45%
Kalcium 39 mg 129,99 mg 4,9%
Egyéb hatóanyagok
Glükomannán 1050 mg 3499,65 mg **
Inulin por 2250 mg 7499,25 mg **
L-karnitin L-tartarát 320 mg 1066,56 mg **
ebből L-karnitin 220 mg 733,26 mg **
Zöld kávébab kivonat (Coffea robusta) 105 mg 349,97 mg **
ebből klorogénsav 53 mg 176,65 mg **
ebből koffein 10 mg 33,33 mg **
Bromelain 160 mg 533,28 mg **
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal)
** RI nincs meghatározva
Összetevők
Instant tejsavófehérje koncentrátum 67% (tej) [tejsavófehérje koncentrátum (tej), emulgeálószer: lecitin (szója)], inulin, zabpehelyliszt (glutén), aromák, glükomannán 3,5% (kén-dioxid), sűrítőanyag (cellulóz gumi), L-karnitin L-tartarát 1,1%, emulgeálószer: (szója), citrusrost, lenmagpor, psylliumhéjpor, acai bogyópor 0,6%, goji bogyópor 0,6%, bromelain ananászból (1200 GDU/g) 0,5%, ortofoszforsav kalciumsói, só, zöld kávébab (Coffea robusta) kivonat, édesítőszer (szukralóz), csomósodásgátló (szilícium-dioxid), színezékek (E102, E132), króm(III)-klorid és annak hexahidrátja.
Allergén információk
Gluténtartalmú gabonaféléket, szójababot, tejet, kén-dioxidot és szulfitokat vagy ezek termékeit tartalmazza.
Figyelem

Hűvös, száraz helyen, 25 °C alatt, gyermekektől elzárva tartandó. Nem alkalmas gyermekeknek, terhes nőknek, szoptató nőknek. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

30 g sózott karamell
Adag mérete: 30 g
Adagok száma a termékben: 1
Tápérték adatok 1 adag (30g) 100 g RI%*
Energia 456 kJ / 109 kcal 1520 kJ / 363,3 kcal **
Zsír 2,2 úr 7,33 úr **
telített belőle 1.4 úr 4,67 úr **
Szénhidrát 4.3 úr 14,33 úr **
amelyből cukrok 2.1 úr 7 úr **
Rost 5.0 úr 16,67 úr **
Fehérje 15 úr 50 úr **
0,83 úr 2,77 úr **
Ásványok
Króm 18 mcg 59,99 mcg 45%
Kalcium 39 mg 129,99 mg 4,9%
Egyéb hatóanyagok
Glükomannán 1050 mg 3499,65 mg **
Inulin por 2250 mg 7499,25 mg **
L-karnitin L-tartarát 320 mg 1066,56 mg **
ebből L-karnitin 220 mg 733,26 mg **
Zöld kávébab kivonat (Coffea robusta) 105 mg 349,97 mg **
ebből klorogénsav 53 mg 176,65 mg **
ebből koffein 10 mg 33,33 mg **
Bromelain 160 mg 533,28 mg **
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ/2000 kcal)
** RI nincs megállapítva
Összetevők
Instant tejsavófehérje koncentrátum 67% [tejsavófehérje koncentrátum, emulgeálószer: lecitin (szója)], inulin, zabliszt (gluténtartalmú), glükomannán 3,5% [Amorphophallus konjac gumóból (kén-dioxidot tartalmaz)], sűrítőanyag (cellulóz gumi), aromák, só 1.7%, L-karnitin L-tartarát 1%, emulgeálószer: lecitin (szója), citrusrost, lenmagpor, indiai útifű (Plantago ovata) maghéjpor (Psyllium), acai bogyópor 0,6%, goji bogyópor 0.6%, bromelain por 0,53%, ortofoszforsav kalciumsói, színezék (E150c), zöld kávébab kivonat (Coffea robusta), édesítőszer (szukralóz), csomósodásgátló (szilícium-dioxid), króm-klorid.
Allergén információk
Gluténtartalmú gabonaféléket, szójababot, tejet, kén-dioxidot és szulfitokat vagy ezek termékeit tartalmazza.
Figyelem

Hűvös, száraz helyen, 25 °C alatt, gyermekektől elzárva tartandó. Nem alkalmas gyermekeknek, terhes nőknek, szoptató nőknek. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

30 g vanília
Egy adag mérete: 30 g
A csomagban lévő adagok száma: 1
Táplálkozási értékek 1 adag (30g) 100 g RVH%*
energia érték 460 kJ / 110 kcal 1534 kJ / 366,63 kcal **
Zsírok 2,3 úr 7,67 úr **
telített belőle 1.4 úr 4,67 úr **
Szénhidrát 4.0 úr 13,33 úr **
ebből cukrok 2.1 úr 7 úr **
Élelmi rost 5.0 úr 16,67 úr **
Fehérjék 16 úr 53,33 úr **
0.41 úr 1,37 úr **
Ásványok
Króm 18 mcg 59,99 mcg 45%
Kalcium 39 mg 129,99 mg 4,9%
Egyéb hatóanyagok
Glükomannán 1050 mg 3499,65 mg **
Inulin por 2250 mg 7499,25 mg **
L-karnitin L-tartarát 320 mg 1066,56 mg **
ebből L-karnitin 220 mg 733,26 mg **
Zöld kávébab kivonat (Coffea robusta) 105 mg 349,97 mg **
ebből klorogénsav 53 mg 176,65 mg **
ebből koffein 10 mg 33,33 mg **
Bromelain 160 mg 533,28 mg **
*RVH - Referencia tápérték. Egy átlagos felnőtt beviteli referenciaértéke (8400 kJ / 2000 kcal)
**Az RVH nincs megállapítva
Összetevők
Instant tejsavófehérje koncentrátum 69% [tejsavófehérje koncentrátum, emulgeálószer: lecitin (szója)], inulin, zabliszt (gluténtartalmú), glükomannán 3,5% [Amorphophallus konjac gumóból (kén-dioxidot tartalmaz)], sűrítőanyag (cellulóz gumi), aromák, L-karnitin L-tartarát 1%, emulgeálószer: (szója), citrusrost, lenmagpor, indiai útifű (Plantago ovata) maghéjpor (Psyllium), acai bogyópor 0,6%, goji bogyópor 0,6%, Bromelain por 0,53%, ortofoszforsav kalciumsói, zöld kávébab kivonat (Coffea robusta), só, édesítőszer (szukralóz), csomósodásgátló (szilícium-dioxid), színezék (E102), króm-klorid.
Allergén információk
Gluténtartalmú gabonaféléket, szójababot, tejet, kén-dioxidot és szulfitokat vagy ezek termékeit tartalmazza.
Figyelem

Hűvös, száraz helyen, 25 °C alatt, gyermekektől elzárva tartandó. Nem alkalmas gyermekeknek, terhes nőknek, szoptató nőknek. Ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.

Vásárlási lehetőségek

BioTech USA Diet Shake 30 g
Tartalmaz 1 adagot
Egységár (24000 Ft / kg)
720 Ft
850 Ft
Ízesítés
Értékelés
Banán
Raktáron
Cookies&cream
Utánrendelés - 2-5 nap
Legjobbra értékelt íz 5,0
Csokoládé
Raktáron
Eper
Raktáron
Pisztácia
Raktáron
Sózott karamell
Raktáron - már csak néhány darab
Vanília
Raktáron
3,0
BioTech USA Diet Shake 720 g
Tartalmaz 24 adagot
Egységár (15291,67 Ft / kg)
11010 Ft
12660 Ft
Ízesítés
Értékelés
Banán
Raktáron
Cookies&cream
Raktáron - már csak néhány darab
Legjobbra értékelt íz 5,0
Csokoládé
Raktáron - már csak néhány darab
Eper
Utánrendelés - 2-5 nap
Pisztácia
Raktáron
Sózott karamell
Raktáron
Vanília
Raktáron - már csak néhány darab
3,0
Kell segítség?
Kérdése van ezzel a termékkel kapcsolatban? Küldj nekünk üzenetet.
üzenet elküldve
Általában 24 órán belül válaszolunk
Szállítási díj
  • Gyors szállítás
  • 3000+ termék raktáron
  • 1.000.000+ ügyfél
  • Professzionális ügyfélszolgálat
Kedvencek
Kosár
Betöltés...
Tápanyagértékek
Értékelések és vélemények
Tipp: gyorsan megtalál mindent, amire szüksége van
Kereshet kategóriákra, termékekre, márkákra , valamint olyan szavakra, mint "fogyás, diéta, izom, zsír, fáradtság" ...