Fitt életmód
- Gyors szállítás
- 3000+ termék raktáron
- 1.000.000+ ügyfél
Alapvető szabályok, amelyeket be kell tartani
Kiképzés
A rendszeres testmozgás és sport pozitív hatással van az emberi egészségre és vitalitásra. Az erősítő és kondicionáló edzés kombinációja kiválóan alkalmas arra, hogy maximalizálja a sportnak a testre, de a pszichére gyakorolt egészségügyi hatását. A testmozgás segít csökkenteni és kezelni a stresszt, amely életünk minden területére hatással van: érzelmekre, viselkedésre, gondolkodásra és testi egészségre. Elővigyázatosságból javasolt a rendszeres fizikai aktivitás hetente legalább kétszer 30-60 perc között. Kiváló választás elsősorban a különféle szabadtéri tevékenységek, mint például az erdőben való futás, túrázás vagy hegyi kerékpározás.
Étel
Az étrend minősége nagyon szorosan összefügg az ember általános vitalitásával. A megfelelő energia, fehérje, vitaminok vagy ásványi anyagok bevitele segíti a szervezet megfelelő működését és egészségét. A fehérjékre a szervezetnek szüksége van az izmok regenerálódásához, az összetett szénhidrátok feltöltik energiánkat, az egészséges zsírok pedig segítik például a hormonjaink megfelelő termelését. Minden adag ételnek tartalmaznia kell friss zöldségeket is, amelyek vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látják el a szervezetet. A szénsavas, édesített italok és az iparilag feldolgozott élelmiszerek kerülése javasolt.
Táplálék-kiegészítők
Az egészség és vitalitás elősegítésére alkalmas táplálék-kiegészítőknek elsősorban a megfelelő fehérjebevitel biztosítását, a vitamin- vagy ásványianyag-hiány pótlását, az egészséges zsírok pótlását kell elősegíteniük. Egészséges ételeink széles kínálatában különféle zabpehely, mogyorókrém, fehérje kenhető és magas fehérjetartalmú ételek találhatók. Nem szabad megfeledkezni az ízletes, magas antioxidáns tartalmú szuperételekről, mint például a gyümölcs- és zöldségkivonatok, valamint a különféle növényi kivonatok.
- Fehérjebevitel
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Ízületi támogatás
- Egészséges zsírok
- Gabonafélék és zabkásák
- Szuperételek
- Fehérjeszeletek és ételek
- Haj, bőr, köröm
Fehérjebevitel
Ha a szervezet nem kapja meg a szükséges fehérjemennyiséget, akkor az izmoknak nincs miből növekedniük. A teljes fehérjebevitel, beleértve az étrendi fehérjebevitelt is, általában 1,6-1,8 g testtömeg-kilogrammonként javasolt, és egyenletesen kell elosztani a nap folyamán. A folyékony forma könnyen emészthető, különösen edzés után megfelelő, és gyorsabban bejut a szervezetbe, mint egy szilárd étrend.
Vitaminok és ásványi anyagok
A megfelelő működéshez minden szervezetnek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, amelyek nagyon fontosak a sportcélok eléréséhez. Sok közülük változatos és kiegyensúlyozott étrendben található. A normál étrendből származó vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele esetén ezeket étrend-kiegészítőkkel célszerű kiegészíteni.
Ízületi támogatás
Az ízületek, szalagok és inak megfelelő táplálása nagyon fontos minden sportágban. Az ízületek táplálása általában több különböző komplexből áll, amelyek támogatják az ízületek, szalagok és inak erejét. Használatuk elővigyázatosságból javasolt, de gyakran fájdalmas állapotok esetén is hasznosak. Különféle formákban kaphatók a tablettáktól, kapszuláktól, por alakú italoktól a folyékony formáig.
Egészséges zsírok
Egyes zsírok nemcsak hasznosak szervezetünk számára, de még pótolhatatlanok is. Egészséges zsíroknak hívjuk őket. Segítenek elfojtani a problémás gyulladásos folyamatokat a szervezetben, amelyek utólag kevésbé kifejezett izom- és ízületi fájdalmakban nyilvánulhatnak meg intenzív fizikai terhelés után. Ezenkívül különösen a szív- és érrendszer egészségére hatnak, és pozitívan hatnak a központi idegrendszer működésére is.
Gabonafélék és zabkásák
Az alacsony glikémiás indexű (GI) szénhidrátok gazdag forrásai. Ezek a szénhidrátok ideálisak a folyamatos energiafelszabadításhoz a nap folyamán. Sokszor minőségi fehérjeforrással egészítik ki, így ideális választás reggelire vagy a nap bármely szakában.
Szuperételek
A szuperélelmiszer olyan tápanyagban gazdag élelmiszer, amelyet különösen jótékony hatásúnak tartanak az egészség és a jólét szempontjából. Ráadásul nem tartalmaz sok kalóriát. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A rendszeres testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a szuperételek jótékony hatással vannak a szervezetedre. Segítenek javítani az immunitást és javítják az egészséget.
Fehérjeszeletek és ételek
A proteinszeletek és -ételek ízletes, megnövelt fehérjetartalmú szeletek és ételek. Összetételüknek köszönhetően egészségesebben helyettesítik a különféle édességeket és rágcsálnivalókat, például chipseket, kekszeket, brownie-kat, csokis kenhető ételeket, de akár ételeket is (palacsinta, puding, leves stb.)
Haj, bőr, köröm
Itt olyan táplálék-kiegészítőket talál, amelyek támogatják a bőr és a haj hidratálását, rugalmasságát és feszességét, mint például a kollagén, a Q10 koenzim vagy a K2-vitamin.
