Zdobądź formę
- Szybka wysyłka
- 3000+ produktów w magazynie
- 1.000.000+ klientów
Podstawowe zasady, których powinieneś przestrzegać
Trening
Regularne ćwiczenia i uprawianie sportu mają pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie i witalność. Połączenie treningu siłowego i kondycyjnego jest bardzo odpowiednie, aby zmaksymalizować zdrowotny wpływ sportu na ciało, ale także na psychikę. Ćwiczenia pomagają nam redukować i zarządzać stresem, który wpływa na wszystkie obszary naszego życia: emocje, zachowanie, myślenie i zdrowie fizyczne. Jako środek ostrożności zaleca się regularną aktywność fizyczną co najmniej dwa razy w tygodniu od 30 do 60 minut. Doskonałym wyborem są przede wszystkim różne aktywności na świeżym powietrzu, np. bieganie po lesie, piesze wędrówki czy jazda na rowerze górskim.
Jedzenie
Jakość diety jest bardzo silnie powiązana z ogólną witalnością danej osoby. Odpowiednie spożycie energii, białka, witamin czy minerałów pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować i być zdrowym. Białko jest potrzebne organizmowi do regeneracji mięśni, węglowodany złożone uzupełniają naszą energię, a zdrowe tłuszcze pomagają np. w prawidłowej produkcji naszych hormonów. Każda porcja jedzenia powinna również zawierać świeże warzywa, które dostarczają organizmowi witamin, minerałów i błonnika. Zaleca się unikanie gazowanych, słodzonych napojów i żywności przetworzonej przemysłowo.
Suplementy diety
Suplementy diety odpowiednie dla promowania zdrowia i witalności powinny przede wszystkim pomóc w zapewnieniu odpowiedniego spożycia białka, uzupełnieniu niedoborów witamin lub minerałów, zdrowych tłuszczy. W naszej szerokiej ofercie zdrowej żywności znajdziesz różnorodne płatki owsiane, masła orzechowe, pasty białkowe i posiłki wysokobiałkowe. Nie zapomnij o smacznych superfoods o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takich jak ekstrakty z owoców i warzyw oraz różne ekstrakty roślinne.
- Spożycie białka
- Witaminy i minerały
- Wsparcie dla stawów
- Zdrowy Tłuszcz
- Zboża i kaszki
- Superfoods
- Batony proteinowe i żywność
- Skóra, włosy i paznokcie
Spożycie białka
Jeśli organizm nie otrzymuje wymaganej ilości białka, mięśnie nie mają z czego rosnąć. Całkowite spożycie białka, w tym spożycie białka w diecie, jest ogólnie zalecane na poziomie 1,6 - 1,8 g na kg masy ciała i powinno być równomiernie rozłożone w ciągu dnia. Płynna forma jest łatwa do strawienia, odpowiednia zwłaszcza po treningu i szybciej dostaje się do organizmu niż dieta stała.
Witaminy i minerały
Każdy organizm potrzebuje witamin i minerałów do prawidłowego funkcjonowania i są one bardzo ważne dla osiągnięcia celów sportowych. Wiele z nich znajduje się w zróżnicowanej i zbilansowanej diecie. W przypadku niewystarczającego spożycia witamin i minerałów z normalnej diety, należy uzupełnić je suplementami diety.
Wsparcie dla stawów
Prawidłowe odżywianie stawów, więzadeł i ścięgien jest bardzo ważne w każdym sporcie. Odżywianie stawów zazwyczaj składa się z kilku różnych kompleksów, które wspierają wytrzymałość stawów, więzadeł i ścięgien. Ich stosowanie jest zalecane jako środek ostrożności, ale często są one pomocne nawet w bolesnych warunkach. Są one dostępne w różnych formach, od tabletek, kapsułek, napojów w proszku do postaci płynnej.
Zdrowy Tłuszcz
Niektóre tłuszcze są nie tylko korzystne dla naszego organizmu, ale wręcz niezastąpione. Nazywamy je zdrowymi tłuszczami. Pomagają one tłumić problematyczne procesy zapalne w organizmie, co może następnie objawiać się mniej wyraźnymi objawami bólu mięśni i stawów po intensywnym wysiłku fizycznym. Co więcej, wpływają one w szczególności na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a także pozytywnie oddziałują na aktywność ośrodkowego układu nerwowego.
Zboża i kaszki
Są one bogatym źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (IG). Węglowodany te są idealne do długotrwałego uwalniania energii w ciągu dnia. Często są one uzupełniane wysokiej jakości źródłem białka, co czyni je idealnym wyborem na śniadanie lub o każdej porze dnia.
Superfoods
Superfood to bogata w składniki odżywcze żywność uważana za szczególnie korzystną dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Ponadto nie zawierają wielu kalorii. Są pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami i zbilansowaną dietą, superfoods mają korzystny wpływ na Twój organizm. Pomagają poprawić odporność i promują zdrowie.
Batony proteinowe i żywność
Batony i posiłki proteinowe to smaczne batony i posiłki o zwiększonej zawartości białka. Dzięki swojemu składowi są zdrowszym zamiennikiem różnych słodyczy i przekąsek, takich jak chipsy, ciasteczka, brownies, czekoladowe smarowidła, ale także dania (naleśniki, puddingi, zupy itp.).
Skóra, włosy i paznokcie
Znajdziesz tu suplementy diety wspierające nawilżenie, elastyczność i jędrność skóry i włosów, takie jak kolagen, koenzym Q10 czy witamina K2.
