Zyskaj na wadze

Szybka wysyłka
3000+ produktów w magazynie
1.000.000+ klientów

Podstawowe zasady, których powinieneś przestrzegać

Trening

Trening budujący masę mięśniową powinien składać się z ćwiczeń złożonych i izolowanych. Ćwiczenia powinny być wykonywane w pełnym zakresie ruchu i w wolniejszym tempie, aby zapewnić wystarczające napięcie mechaniczne w mięśniach, wystarczające zmęczenie mięśni i dobre "czucie" mięśni. Ogólnie zaleca się liczbę powtórzeń w zakresie 6-15 powtórzeń na serię i 4-8 serii na ćwiczenie. Powinieneś trenować co najmniej 3 razy w tygodniu i trenować każdą grupę mięśni co najmniej 2 razy w tygodniu.

Jedzenie

Nadwyżka kalorii polega na spożywaniu większej ilości kalorii niż spalasz, co prowadzi do przyrostu masy ciała w postaci mięśni lub tłuszczu. Całkowite dzienne spożycie białka jest ogólnie zalecane na poziomie 1,6 - 2 g na kg masy ciała. Idealnym sposobem jest śledzenie spożycia białka, węglowodanów i tłuszczów, na przykład za pomocą aplikacji lub korzystanie z gotowych jadłospisów. Posiłki powinny być bogate w białko i zawierać dużo świeżych warzyw. Poszczególne porcje dzielone regularnie w ciągu dnia, w tym odpowiedni reżim picia.

Suplementy

Suplementy diety odpowiednie dla wzrostu mięśni powinny przede wszystkim pomóc zapewnić odpowiednie spożycie białka, zwiększyć spożycie energii i podaż energii podczas treningu. Kreatyna jest bardzo popularnym suplementem diety, a jej działanie zostało zweryfikowane przez wiele badań naukowych. Kreatyna pozwala trenować dłużej, intensywniej i radzić sobie z większą objętością treningową. Dużą popularnością cieszą się również preparaty wspomagające naturalną produkcję testosteronu.

Zwiększenie spożycia kalorii
Spożycie białka
Masła orzechowe
Witaminy i minerały
Wsparcie trawienia

Odpowiednie spożycie kalorii jest podstawą przyrostu masy mięśniowej. Organizm potrzebuje wartości energetycznej do wzrostu mięśni. Spożycie kalorii zwiększają głównie węglowodany i tłuszcze, które są niezbędnym składnikiem tych produktów. Oprócz węglowodanów zawierają one również białka, które są podstawowym budulcem mięśni.

BioTech USA
Muscle Mass

4,4

Odnowiony BioTech USA Muscle Mass składa się teraz z 5 składników, z większą ilością wysokiej jakości białek, które mają wysoką wartość biologiczną i są wolne od białek pochodzenia roślinnego. Muscle Mass doskonale zastępuje dodatkowe kalorie, które można łatwo przyswoić, i w przeciwieństwie do poprzedniej wersji zawiera teraz monohydrat kreatyny.

Dostępne pakiety: 18 porcji 1000 g | 72 porcje 4000 g
Kategoria: Przyrosty masy ciała
Porcja: 55 g

Nutrend
Mass Gain

4,3

Koncentrat węglowodanowo-białkowy o doskonałej zawartości białka przekraczającej 20% zawartości energii na rozpoczęcie regeneracji i jednocześnie na promocję wzrostu mięśni.

Dostępne pakiety: 15 porcji 1050 g | 30 porcji 2100 g
Kategoria: Przyrosty masy ciała
Porcja: 70 g

BioTech USA
Hyper Mass

4,5

Wysokokaloryczny gainer bez dodatku cukru wzbogacony kreatyną i dodatkowym błonnikiem. Hyper Mass to doskonały wybór dla osób o zwiększonym wydatku energii w celu uzupełnienia zapasów kalorii i glikogenu, a także dla tych, którzy chcą zwiększyć przyrost masy mięśniowej i poprawić regenerację po wymagających treningach.

Dostępne pakiety: 1 porcja 65 g | 15 porcji 1000 g | 34 porcje 2270 g | 61 porcji 4000 g | 104 porcje 6800 g
Kategoria: Przyrosty masy ciała
Porcja: 65 g

Amix
CarboJet Basic

4,7

Wysokokaloryczny gainer o optymalnym stosunku węglowodanów złożonych i białka, przeznaczony dla wszystkich sportowców i osób aktywnych, które chcą uzyskać wysokiej jakości masę mięśniową.

Dostępne pakiety: 60 porcji 3000 g | 120 porcji 6000 g
Kategoria: Przyrosty masy ciała
Porcja: 50 g

Jeśli organizm nie otrzymuje wymaganej ilości białka, mięśnie nie mają z czego rosnąć. Całkowite spożycie białka, w tym spożycie białka w diecie, jest ogólnie zalecane na poziomie 1,6 - 1,8 g na kg masy ciała i powinno być równomiernie rozłożone w ciągu dnia. Płynna forma jest łatwa do strawienia, odpowiednia zwłaszcza po treningu i szybciej dostaje się do organizmu niż dieta stała.

Voxberg
Women's Protein

5,0

Pyszne białko serwatkowe wzbogacone o składniki ze szczególnym uwzględnieniem potrzeb metabolizmu kobiecego organizmu. Women's Protein jest źródłem szybko przyswajalnych białek i złożonych aminokwasów niezbędnych do wzrostu i utrzymania mięśni. Dodatkowo zawiera ekstrakt z Garcinia Cambogia zawierający kwas hydroksycytrynowy.

Dostępne pakiety: 33 porcje 990 g | 33 porcje 30 g
Kategoria: Białko serwatkowe
Porcja: 30 g

Voxberg
Water Shake (Clear Isolate)

4,7

Voxberg Water Shake (Clear Isolate) jest bogaty w niezbędne aminokwasy, w tym leucynę, izoleucynę i walinę, niezbędne do budowy mięśni. Ponadto ma niską zawartość cukru, nie zawiera tłuszczu i laktozy, zapobiegając jednocześnie uczuciu suchości w ustach. 90% suchego proszku składa się z najwyższej jakości izolatu białka wykonanego w całości z serwatki. W związku z tym zapewnia Ci takie samo pełnowartościowe odżywianie, jak konwencjonalny koktajl proteinowy.

Dostępne pakiety: 16 porcji 480 g | 16 porcji 30 g
Kategoria: Izolat białka serwatkowego
Porcja: 30 g

Nutrend
100% Whey Protein

4,8

Nadchodzi zupełnie nowa generacja produktu z ulepszoną recepturą i zwiększonym udziałem izolatu serwatki WPI. Białko serwatkowe pochodzi z ekologicznej hodowli krów swobodnie pasących się na łąkach, spełniających certyfikat GRASS FED. Znakomitą przyswajalność zapewnia markowa mieszanka enzymów trawiennych, a pyszne smaki zachwycą Twoje zmysły.

Dostępne pakiety: 1 porcja 30 g | 13 porcji 400 g | 33 porcje 1000 g | 75 porcji 2250 g
Kategoria: Białko serwatkowe
Porcja: 30 g

BodyWorld
Quantum Whey Protein

4,8

Błyskawiczne białko serwatkowe 100% CFM najwyższej jakości. Doskonały smak Quantum Whey jest wynikiem starannie dobranych pierwszorzędnych składników i precyzyjnej pracy nad ich połączeniem w wyjątkowy proszek białkowy. Niezależnie od tego, czy spożywasz go samodzielnie, dodajesz do ulubionego przepisu, czy mieszasz w smoothie, pyszny smak Quantum Whey nigdy Cię nie zawiedzie.

Dostępne pakiety: 1 porcja 30 g | 16 porcji 500 g | 30 porcji 908 g | 75 porcji 2270 g
Kategoria: Białko serwatkowe
Porcja: 30 g

Te zdrowe i bardzo smaczne masła mogą być spożywane samodzielnie lub dodawane do szejków, owsianki lub jako nadzienie do naleśników. Zawierają duże ilości białka i zdrowych Tłuszczów. Jeśli konieczne jest zwiększenie spożycia kalorii, są one bardzo dobrym źródłem kalorii, ponieważ mają wysoką gęstość kaloryczną. Natomiast w przypadku diet redukcyjnych należy zachować ostrożność przy ich stosowaniu, ponieważ dzięki nim osoba może łatwo przekroczyć dzienny limit kalorii, nie dostarczając wszystkich niezbędnych makroskładników.

Prom-In
Orieshock Peanut

5,0

Naturalny 100% krem z orzeszków ziemnych wyprodukowany z najwyższej klasy orzeszków ziemnych bez użycia jakichkolwiek chemicznych dodatków. Krem z orzeszków ziemnych jest bogatym źródłem zdrowych tłuszczów, węglowodanów złożonych i białek. Nadaje się zarówno do dań słodkich, jak i słonych lub jako przysmak o każdej porze dnia. Możesz dodać go do różnych koktajli, protein lub innych napojów, płatków owsianych, ciast, naleśników lub po prostu posmarować tostowym chlebem.

Dostępne pakiety: 3 porcje 350 g | 7 porcji 700 g
Kategoria: Masła orzechowe
Porcja: 100 g

Scitec Nutrition
Peanut Butter

5,0

Orzeszki ziemne w 100% PEANUT BUTTER są naturalnym źródłem białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze zawarte w 100% PEANUT BUTTER sprawiają, że jest to doskonały wybór żywieniowy zarówno dla sportowców, jak i zwykłych ludzi. Scitec Peanut Butter zawiera TYLKO orzeszki ziemne i masło orzechowe - bez dodatku cukru, bez konserwantów, bez zbędnych dodatków!

Dostępne pakiety: 16 porcji 400 g | 40 porcji 1000g
Kategoria: Masła orzechowe
Porcja: 25 g

BioTech USA
Peanut Butter

4,4

Czy kiedykolwiek myślałeś o spróbowaniu ulubionego posiłku Amerykanów, masła orzechowego? Nie czekaj dłużej, wypróbuj wegańskie masło orzechowe BioTechUSA zawierające wyłącznie naturalne składniki. Jeśli wolisz łatwe do rozsmarowania, miękkie kremy, wybierz wersję gładką, a jeśli lubisz, gdy orzeszki pękają pod zębami, spróbuj chrupiącego masła orzechowego. Masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka i błonnika i można je spożywać na wiele różnych sposobów, więc łatwo jest włączyć je do swojej diety, jeśli chcesz trochę urozmaicić.

Dostępne pakiety: 4 porcje 400 g | 10 porcji 1000 g
Kategoria: Masła orzechowe
Porcja: 100 g

Big Boy
Grand Zero Dark

4,7

Masło orzechowe Grand Zero z ciemną czekoladą charakteryzuje się idealną kremową konsystencją, wyjątkowym smakiem, a także zbilansowaną zawartością białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy.

Dostępne pakiety: 2 porcje 250 g
Kategoria: Aromatyzowane masła orzechowe
Porcja: 100 g

Każdy organizm potrzebuje witamin i minerałów do prawidłowego funkcjonowania i są one bardzo ważne dla osiągnięcia celów sportowych. Wiele z nich znajduje się w zróżnicowanej i zbilansowanej diecie. W przypadku niewystarczającego spożycia witamin i minerałów z normalnej diety, należy uzupełnić je suplementami diety.

Zniżka 19%

BioTech USA
Multivitamin effervescent tablets 20 tablets

5,0

Wesprzyj swoje ciało i rozświetl codzienność tabletkami musującymi BioTechUSA Multivitamin zawierającymi 10 rodzajów witamin i 2 rodzaje minerałów. Ze względu na złożony skład jest idealnym wyborem, jeśli oprócz aktywnego trybu życia i zbilansowanej diety chciałbyś dodatkowo wesprzeć optymalną pracę swojego organizmu.

Kategoria: Multiwitaminy
Liczba porcji: 20 porcji
Porcja: 1 tbl

Zniżka 40%

BioTech USA
Vitamin Complex 60 tablets

4,6

Vita Complex to specjalny suplement zawierający niezbędne witaminy i minerały.

Kategoria: Multiwitaminy
Liczba porcji: 60 porcji
Porcja: 1 tbl

Zniżka 6%

Voxberg
Recover Ease 60 kapsułek

5,0

Suplement diety wspomagający regenerację i naprawę mięśni, łączący moc tradycyjnych ekstraktów roślinnych z wyselekcjonowanymi witaminami i minerałami. Regeneracja i odbudowa są równie ważne jak intensywne jednostki treningowe. Recover Ease łączy w sobie moc ekstraktu z żeń-szenia z wybranymi witaminami i minerałami, które przyczyniają się do optymalizacji wyników sportowych.

Kategoria: Multiwitaminy
Liczba porcji: 60 porcji
Porcja: 1 kaps

Zniżka 21%

BioTech USA
VitaBolic 30 tablets

4,4

Vitabolic ma wysoką zawartość witaminy B, która jest wyjątkowa w gamie produktów BioTechUSA. Zawiera witaminy B6, witaminę B12 i ryboflawinę (witaminę B2) i przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Zawartość żelaza, manganu i witaminy C w produkcie przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Kategoria: Multiwitaminy
Liczba porcji: 30 porcji
Porcja: 1 tbl

Różne enzymy trawienne i probiotyki zaprojektowane w celu wspierania funkcji układu trawiennego. Ich celem jest pomoc organizmowi w trawieniu białek, węglowodanów i tłuszczy oraz zapewnienie dobrego stanu zdrowia naszego przewodu pokarmowego, aby mógł on jak najefektywniej wykorzystywać składniki odżywcze dostarczane z dietą.

Zniżka 9%

Kompava
AcidoFit MD 16 tabletek

4,4

Tabletki odkwaszające organizm, które zapobiegają powstawaniu skurczów mięśni i dostarczają wszystkich niezbędnych witamin i minerałów dla wymagającej sprawności fizycznej.

Kategoria: Wsparcie trawienia
Liczba porcji: 16 porcji
Porcja: 1 tbl

BodyWorld
Nexa Probiotic 30 kapsułek

4,8

Zaawansowany probiotyk zawierający 40 miliardów żywych komórek drobnoustrojów pochodzących z 5 starannie wyselekcjonowanych szczepów bakterii. Flora jelitowa odgrywa kluczową rolę w ogólnym stanie zdrowia, trawieniu, wchłanianiu składników odżywczych i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jednak jej znaczenie jest często pomijane. Nexa Probiotic jest idealny do codziennego stosowania, szczególnie w okresach intensywnej aktywności fizycznej, podróży lub po antybiotykoterapii.

Kategoria: Wsparcie trawienia
Liczba porcji: 30 porcji
Porcja: 1 kaps

Scitec Nutrition
Lactase Enzyme 100 capsules

4,6

Laktaza (ß-galaktozydaza) to enzym trawienny, który rozkłada laktozę mleka i produktów mlecznych na nieszkodliwe cukry proste, glukozę i galaktozę. Osoby pozbawione tego enzymu nie są w stanie w pełni wykorzystać laktozy, co może prowadzić do nieprzyjemnych objawów. Enzym laktazy poprawia trawienie laktozy u osób, które mają trudności z trawieniem laktozy.

Kategoria: Wsparcie trawienia
Liczba porcji: 100 porcji
Porcja: 1 kaps

Zniżka 10%

Nutrend
Curcumin + Vitamín D 60 capsules

5,0

Najbardziej korzystna biologicznie forma kurkuminy wzbogacona witaminą D i Bioperine. Kurkumina ma silne działanie przeciwutleniające, działa przeciwzapalnie, wspomaga trawienie i znajduje zastosowanie w detoksykacji organizmu. Dzięki dodanej witaminie D wspomaga układ odpornościowy oraz wzmacnia kości i zęby.

Kategoria: Wsparcie trawienia
Liczba porcji: 60 porcji
Porcja: 1 kaps

Zyskaj na wadze

Podstawowe zasady, których powinieneś przestrzegać

Trening

Jedzenie

Suplementy

Zwiększenie spożycia kalorii

Spożycie białka

Masła orzechowe

Witaminy i minerały

Wsparcie trawienia