Zrediti se
- Hitro pošiljanje
- 3000+ izdelkov na zalogi
- 1.000.000+ strank
Osnovna pravila, ki jih morate upoštevati

Trening
Trening za izgradnjo mišične mase mora biti sestavljen iz sestavljenih in ločenih vaj . Vaje je treba izvajati v polnem obsegu gibanja in v počasnejšem tempu, da je v mišici dovolj mehanske napetosti, zadostna mišična utrujenost in mišico dobro »tipamo«. Na splošno je priporočeno število ponovitev v območju 6-15 ponovitev na serijo in 4-8 serij na vajo. Vaditi morate vsaj 3-krat na teden in vsako mišično skupino trenirati vsaj 2-krat na teden.

Hrana< /h3>
Presežek kalorij vključuje porabo več kalorij, kot jih porabite, kar povzroči povečanje telesne mase v obliki mišic ali maščobe. Na splošno se priporoča skupni dnevni vnos beljakovin 1,6 – 2 g na kg telesne teže. Idealen način je spremljanje vnosa beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, na primer prek aplikacij ali uporabe že pripravljenih jedilnikov. Hrana naj bo bogata z beljakovinami in naj vsebuje veliko sveže zelenjave. Posamezne porcije redno razdeljene čez dan, vključno z zadostnim režimom pitja.

Dopolnila
Prehranska dopolnila, primerna za rast mišic, naj bi pripomogla predvsem k zagotavljanju ustreznega vnosa beljakovin, povečanju vnosa energije in oskrbe z energijo med treningom. Kreatin je zelo priljubljeno prehransko dopolnilo in glava, ki so jo potrdile številne znanstvene raziskave. Kreatin vam omogoča, da trenirate dlje, bolj intenzivno in obvladujete večji obseg treninga. Zelo priljubljeni so tudi pripravki za podporo naravne proizvodnje testosterona.
Povečanje kaloričnega vnosa
Ustrezen vnos kalorij je osnova za pridobivanje mišične mase. Telo potrebuje energijo za rast mišic. Kalorični vnos povečajo predvsem ogljikovi hidrati in maščobe, ki so bistvena sestavina teh izdelkov. Poleg ogljikovih hidratov vsebujejo tudi beljakovine, ki so osnovni gradniki mišic.
Mass Gain
- Razpoložljivi paketi: 15 odmerkov 1050 g | 30 odmerkov 2100 g
- Kategorija: Sredstva za pridobivanje telesne teže
- Velikost serviranja: 70 g
Muscle Mass
- Razpoložljivi paketi: 18 odmerkov 1000 g | 72 odmerkov 4000 g
- Kategorija: Sredstva za pridobivanje telesne teže
- Velikost serviranja: 55 g
Hyper Mass
- Razpoložljivi paketi: 1 odmerek 65 g | 15 odmerkov 1000 g | 34 odmerkov 2270 g | 61 odmerkov 4000 g | 104 odmerki 6800 g
- Kategorija: Sredstva za pridobivanje telesne teže
- Velikost serviranja: 65 g
CarboJet Basic
- Razpoložljivi paketi: 60 odmerkov 3000 g | 120 odmerkov 6000 g
- Kategorija: Sredstva za pridobivanje telesne teže
- Velikost serviranja: 50 g
Vnos beljakovin
Če telo ne dobi potrebnih količin beljakovin, potem mišice nimajo iz česa rasti. Skupni vnos beljakovin, vključno s prehranskim vnosom beljakovin, je na splošno priporočljiv 1,6 – 1,8 g na kg telesne teže in ga je treba enakomerno porazdeliti čez dan. Tekoča oblika je lahko prebavljiva, primerna predvsem po treningu, v telo pa pride hitreje kot trdna prehrana.
Women's Protein
- Razpoložljivi paketi: 33 odmerkov 990 g | 33 odmerkov 30 g
- Kategorija: Sirotkine beljakovine
- Velikost serviranja: 30 g
Water Shake (Clear Isolate)
- Razpoložljivi paketi: 16 odmerkov 480 g | 16 odmerkov 30 g
- Kategorija: Izolat sirotkinih beljakovin
- Velikost serviranja: 30 g
100% Whey Protein
- Razpoložljivi paketi: 1 odmerek 30 g | 13 odmerkov 400 g | 33 odmerkov 1000 g | 75 odmerkov 2250 g
- Kategorija: Sirotkine beljakovine
- Velikost serviranja: 30 g
Quantum Whey Protein
- Razpoložljivi paketi: 1 odmerek 30 g | 16 odmerkov 500 g | 30 odmerkov 908 g | 75 odmerkov 2270 g
- Kategorija: Sirotkine beljakovine
- Velikost serviranja: 30 g
Masla iz oreščkov
Ta zdrava in zelo okusna masla lahko uživamo samostojno ali dodamo šejkom, ovsenim kosmičem ali kot nadev za palačinke. Vsebujejo velike količine beljakovin in zdravih maščob. Če je treba povečati kalorični vnos, so zelo dober vir vnosa kalorij, saj imajo visoko kalorično gostoto. Nasprotno, pri redukcijskih dietah je treba biti previden pri njihovi uporabi, saj lahko zaradi njih človek zlahka preseže dnevno kalorično mejo, ne da bi zagotovil vsa potrebna makrohranila.
Orieshock Peanut
- Razpoložljivi paketi: 3 odmerki 350 g | 7 odmerkov 700 g
- Kategorija: Arašidovo maslo
- Velikost serviranja: 100 g
Grand Zero Dark
- Razpoložljivi paketi: 2 odmerka 250 g
- Kategorija: Okusna masla iz oreščkov
- Velikost serviranja: 100 g
Grand Zero Milky
- Razpoložljivi paketi: 2 odmerka 250 g
- Kategorija: Okusna masla iz oreščkov
- Velikost serviranja: 100 g
Grand Zero White
- Razpoložljivi paketi: 2 odmerka 250 g
- Kategorija: Okusna masla iz oreščkov
- Velikost serviranja: 100 g
Vitamini & Minerali
Vsako telo potrebuje vitamine in minerale za pravilno delovanje in so zelo pomembni za doseganje športnih ciljev. Veliko jih najdemo v raznoliki in uravnoteženi prehrani. V primeru nezadostnega vnosa vitaminov in mineralov iz običajne prehrane jih je primerno dopolniti s prehranskimi dopolnili.
Multivitamin effervescent tablets 20 tablets
- Kategorija: Multivitamini
- Število porcij: 20 odmerkov
- Velikost serviranja: 1 tbl
Recover Ease 60 kapsul
- Kategorija: Multivitamini
- Število porcij: 60 odmerkov
- Velikost serviranja: 1 kaps
Vitamin Complex 60 tablets
- Kategorija: Multivitamini
- Število porcij: 60 odmerkov
- Velikost serviranja: 1 tbl
MyVitamins Daily Multivitamin
- Razpoložljivi paketi: 180 odmerkov 180 tablet
- Kategorija: Multivitamini
- Velikost serviranja: 1 tbl
Podpora prebavi
Različni prebavni encimi in probiotiki, ki podpirajo funkcije prebavnega sistema. Cilj je pomagati telesu prebaviti beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe ter zagotoviti dobro zdravje našega prebavnega trakta, da lahko čim bolj učinkovito uporablja hranila, ki jih dobimo s prehrano.
AcidoFit MD 16 tablet
- Kategorija: Podpora prebavi
- Število porcij: 16 odmerkov
- Velikost serviranja: 1 tbl
Nexa Probiotic 30 kapsul
- Kategorija: Podpora prebavi
- Število porcij: 30 odmerkov
- Velikost serviranja: 1 kaps
Lactase Enzyme 100 capsules
- Kategorija: Podpora prebavi
- Število porcij: 100 odmerkov
- Velikost serviranja: 1 kaps
Curcumin + Vitamín D 60 capsules
- Kategorija: Podpora prebavi
- Število porcij: 60 odmerkov
- Velikost serviranja: 1 kaps



















