Αύξηση βάρους

Ταχεία αποστολή
3000+ προϊόντα σε απόθεμα
1.000.000+ πελάτες

Βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε

Προπόνηση

Η προπόνηση για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας πρέπει να αποτελείται από σύνθετες και μεμονωμένες ασκήσεις . Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε πλήρες εύρος κίνησης και με πιο αργό ρυθμό ώστε να υπάρχει επαρκής μηχανική τάση στον μυ, επαρκής μυϊκή κόπωση και ο μυς να είναι καλά «αισθητός». Γενικά ο αριθμός των επαναλήψεων προτείνεται στο εύρος των 6-15 επαναλήψεων ανά σετ και 4-8 σετ ανά άσκηση. Θα πρέπει να προπονείστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να εκπαιδεύετε κάθε μυϊκή ομάδα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

Φαγητό< /h3>
Ένα πλεόνασμα θερμίδων περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες καίτε οδηγεί σε αύξηση βάρους με τη μορφή μυών ή λίπους. Η συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης συνιστάται γενικά να είναι 1,6 – 2 g ανά κιλό σωματικού βάρους. Ο ιδανικός τρόπος είναι να παρακολουθείτε την πρόσληψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, για παράδειγμα μέσω εφαρμογών ή χρησιμοποιώντας έτοιμα μενού. Το φαγητό πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και να περιέχει πολλά φρέσκα λαχανικά. Μεμονωμένες μερίδες κατανεμημένες τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου ενός επαρκούς καθεστώτος ποτού.

Συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα διατροφής κατάλληλα για την ανάπτυξη των μυών θα πρέπει κυρίως να βοηθήσουν στη διασφάλιση της επαρκής πρόσληψης πρωτεϊνών, στην αύξηση της πρόσληψης ενέργειας και στην παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η κρεατίνη είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής και το κεφάλι επαληθεύεται από πολλές επιστημονικές μελέτες. Η κρεατίνη σας επιτρέπει να προπονείστε περισσότερο, πιο έντονα και να χειρίζεστε μεγαλύτερο όγκο προπόνησης. Οι προετοιμασίες για την υποστήριξη της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης είναι επίσης πολύ δημοφιλείς.

Αύξηση Θερμιδικής Πρόσληψης
Πρόσληψη Πρωτεϊνών
Βούτυρα ξηρών καρπών
Βιταμίνες & Μέταλλα
Υποστήριξη πέψης

Η επαρκής πρόσληψη θερμίδων είναι η βάση για την απόκτηση μυϊκής μάζας. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για την ανάπτυξη των μυών. Η θερμιδική πρόσληψη αυξάνεται κυρίως από υδατάνθρακες και λίπη, που αποτελούν βασικό συστατικό αυτών των προϊόντων. Εκτός από υδατάνθρακες, περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, οι οποίες είναι τα βασικά δομικά στοιχεία για τους μύες.

Nutrend
Mass Gain

4,3

Ένα συμπύκνωμα υδατανθράκων-πρωτεϊνών με εξαιρετική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που υπερβαίνει το 20% του ενεργειακού περιεχομένου για την έναρξη της αναγέννησης και ταυτόχρονα για την προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης.

Διαθέσιμα πακέτα: 15 μερίδες 1050 g | 30 μερίδες 2100 g
Κατηγορία: Κέρδη βάρους
Μέγεθος σερβιρίσματος: 70 g

BioTech USA
Muscle Mass

4,4

Το ανανεωμένο BioTech USA Muscle Mass αποτελείται πλέον από 5 συστατικά, με περισσότερες ποιοτικές πρωτεΐνες που έχουν υψηλή βιολογική αξία και δεν περιέχουν πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. Η μυϊκή μάζα είναι εξαιρετική για να αντικαταστήσει τις επιπλέον θερμίδες που μπορούν να προσληφθούν εύκολα, και σε αντίθεση με την προηγούμενη έκδοση τώρα περιέχει μονοϋδρική κρεατίνη.

Διαθέσιμα πακέτα: 18 μερίδες 1000 g | 72 μερίδες 4000 g
Κατηγορία: Κέρδη βάρους
Μέγεθος σερβιρίσματος: 55 g

Amix
CarboJet Basic

4,7

Υψηλής θερμιδικής αξίας gainer με βέλτιστη αναλογία σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών, που προορίζεται για όλους τους αθλητές και τους δραστήριους ανθρώπους που θέλουν να αποκτήσουν ποιοτική μυϊκή μάζα.

Διαθέσιμα πακέτα: 60 μερίδες 3000 g | 120 μερίδες 6000 g
Κατηγορία: Κέρδη βάρους
Μέγεθος σερβιρίσματος: 50 g

BioTech USA
Hyper Mass

4,5

Κέρδος υψηλής θερμιδικής αξίας χωρίς προσθήκη ζάχαρης, εμπλουτισμένο με κρεατίνη και επιπλέον φυτικές ίνες. Το Hyper Mass είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με αυξημένη κατανάλωση ενέργειας για την αναπλήρωση των αποθεμάτων θερμίδων και γλυκογόνου, καθώς και για όσους επιδιώκουν να ενισχύσουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και να βελτιώσουν την αποκατάσταση μετά από δύσκολες προπονήσεις.

Διαθέσιμα πακέτα: 1 μερίδα 65 g | 15 μερίδες 1000 g | 34 μερίδες 2270 g | 61 μερίδες 4000 g | 104 μερίδες 6800 g
Κατηγορία: Κέρδη βάρους
Μέγεθος σερβιρίσματος: 65 g

Εάν το σώμα δεν λαμβάνει τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης, τότε οι μύες δεν έχουν τίποτα να αναπτυχθούν. Η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης πρωτεϊνών από τη διατροφή, συνιστάται γενικά να είναι 1,6 – 1,8 g ανά κιλό σωματικού βάρους και θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υγρή μορφή είναι εύπεπτη, κατάλληλη ειδικά μετά την προπόνηση, και μπαίνει στο σώμα πιο γρήγορα από μια στερεά δίαιτα.

Voxberg
Women's Protein

5,0

Μια νόστιμη πρωτεΐνη ορού γάλακτος εμπλουτισμένη με συστατικά με ιδιαίτερη προσοχή στις ανάγκες του μεταβολισμού του γυναικείου σώματος. Η πρωτεΐνη Women's Protein είναι μια πηγή γρήγορα απορροφήσιμων πρωτεϊνών και σύνθετων αμινοξέων που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των μυών. Επιπλέον, περιέχει εκχύλισμα Garcinia Cambogia που περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ.

Διαθέσιμα πακέτα: 33 μερίδες 990 g | 33 μερίδες 30 g
Κατηγορία: Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Μέγεθος σερβιρίσματος: 30 g

Voxberg
Water Shake (Clear Isolate)

4,7

Το Voxberg Water Shake (Clear Isolate) έχει υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα αμινοξέα, συμπεριλαμβανομένης της λευκίνης, της ισολευκίνης και της βαλίνης, που είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση των μυών. Επιπλέον, είναι χαμηλό σε ζάχαρη, χωρίς λιπαρά και λακτόζη, ενώ αποτρέπει την αίσθηση ξηρότητας στο στόμα σας. Το 90% της ξηρής σκόνης αποτελείται από ένα υψηλής ποιότητας απομονωμένο πρωτεΐνη που παράγεται εξ ολοκλήρου από ορό γάλακτος. Ως εκ τούτου, σας παρέχει την ίδια ολοκληρωμένη διατροφή με ένα συμβατικό ρόφημα γάλακτος πρωτεΐνης.

Διαθέσιμα πακέτα: 16 μερίδες 480 g | 16 μερίδες 30 g
Κατηγορία: Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Μέγεθος σερβιρίσματος: 30 g

Nutrend
100% Whey Protein

4,8

Έρχεται μια εντελώς νέα γενιά του προϊόντος με βελτιωμένη συνταγή και αυξημένο ποσοστό απομόνωσης ορού γάλακτος WPI. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος προέρχεται από οικολογική κτηνοτροφία με αγελάδες που βόσκουν ελεύθερα στα λιβάδια, πληρώντας την πιστοποίηση GRASS FED. Η εξαιρετική πεπτικότητα εξασφαλίζεται από ένα επώνυμο μείγμα πεπτικών ενζύμων και υπέροχες γεύσεις θα ενθουσιάσουν τις αισθήσεις σας.

Διαθέσιμα πακέτα: 1 μερίδα 30 g | 13 μερίδες 400 g | 33 μερίδες 1000 g | 75 μερίδες 2250 g
Κατηγορία: Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Μέγεθος σερβιρίσματος: 30 g

BodyWorld
Quantum Whey Protein

4,8

Άμεση πρωτεΐνη ορού γάλακτος 100% CFM υψηλής ποιότητας. Η εξαιρετική γεύση της Quantum Whey είναι το αποτέλεσμα προσεκτικά επιλεγμένων πρώτης κατηγορίας συστατικών και ακριβούς εργασίας κατά το συνδυασμό τους σε μια εξαιρετική σκόνη πρωτεΐνης. Είτε την καταναλώνετε μόνη της, είτε την προσθέτετε στην αγαπημένη σας συνταγή είτε την αναμειγνύετε σε ένα smoothie, η υπέροχη γεύση της Quantum Whey δεν θα σας απογοητεύσει ποτέ.

Διαθέσιμα πακέτα: 1 μερίδα 30 g | 16 μερίδες 500 g | 30 μερίδες 908 g | 75 μερίδες 2270 g
Κατηγορία: Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Μέγεθος σερβιρίσματος: 30 g

Αυτά τα υγιεινά και πολύ νόστιμα βούτυρα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή να προστεθούν σε σεΐχηδες, πλιγούρι βρώμης ή ως γέμιση για τηγανίτες. Περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών και υγιών λιπαρών. Εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η θερμιδική πρόσληψη, αποτελούν πολύ καλή πηγή πρόσληψης θερμίδων καθώς έχουν υψηλή θερμιδική πυκνότητα. Αντίθετα, με τις δίαιτες μείωσης πρέπει να δίνεται προσοχή στη χρήση τους, γιατί χάρη σε αυτές, ο άνθρωπος μπορεί εύκολα να ξεπεράσει το ημερήσιο όριο θερμίδων του χωρίς να παρέχει όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά.

Prom-In
Orieshock Peanut

5,0

Μια φυσική 100% κρέμα φιστικιού από πρώτης κατηγορίας φιστίκια χωρίς τη χρήση χημικών πρόσθετων. Η κρέμα φιστικιού είναι πλούσια πηγή υγιεινών λιπαρών, σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Είναι κατάλληλη τόσο για γλυκά όσο και για αλμυρά πιάτα ή απλά ως λιχουδιά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορείτε να το προσθέσετε σε διάφορα smoothies, πρωτεϊνούχα ή άλλα ροφήματα, σε πλιγούρι βρώμης, κέικ, τηγανίτες ή απλά να το αλείψετε σε φρυγανισμένο ψωμί.

Διαθέσιμα πακέτα: 3 μερίδες 350 g | 7 μερίδες 700 g
Κατηγορία: Φυστικοβούτυρα
Μέγεθος σερβιρίσματος: 100 g

Big Boy
Grand Zero Dark

4,7

Το φυστικοβούτυρο Grand Zero με μαύρη σοκολάτα χαρακτηρίζεται από τέλεια κρεμώδη υφή, εξαιρετική γεύση καθώς και ισορροπημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά.

Διαθέσιμα πακέτα: 2 μερίδες 250 g
Κατηγορία: Βούτυρα ξηρών καρπών με γεύση
Μέγεθος σερβιρίσματος: 100 g

Big Boy
Grand Zero Milky

4,7

Το φυστικοβούτυρο Grand Zero με σοκολάτα γάλακτος χαρακτηρίζεται από τέλεια κρεμώδη υφή, εξαιρετική γεύση καθώς και ισορροπημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά.

Διαθέσιμα πακέτα: 2 μερίδες 250 g
Κατηγορία: Βούτυρα ξηρών καρπών με γεύση
Μέγεθος σερβιρίσματος: 100 g

Big Boy
Grand Zero Λευκό

4,8

Το φυστικοβούτυρο Grand Zero με λευκή σοκολάτα χαρακτηρίζεται από τέλεια κρεμώδη υφή, εξαιρετική γεύση καθώς και ισορροπημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά.

Διαθέσιμα πακέτα: 2 μερίδες 250 g
Κατηγορία: Βούτυρα ξηρών καρπών με γεύση
Μέγεθος σερβιρίσματος: 100 g

Κάθε σώμα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να λειτουργήσει σωστά και είναι πολύ σημαντικά για την επίτευξη αθλητικών στόχων. Πολλά από αυτά βρίσκονται σε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης βιταμινών και μετάλλων από την κανονική διατροφή, ενδείκνυται η συμπλήρωσή τους με συμπληρώματα διατροφής.

BioTech USA
Multivitamin effervescent tablets 20 tablets

5,0

Υποστηρίξτε το σώμα σας και λάμψτε την καθημερινότητά σας με τα αναβράζοντα δισκία BioTechUSA Multivitamin που περιέχουν 10 είδη βιταμινών και 2 είδη μετάλλων. Λόγω της πολύπλοκης σύνθεσής του, είναι η ιδανική επιλογή εάν εκτός από τον ενεργό τρόπο ζωής και την ισορροπημένη διατροφή θα θέλατε να υποστηρίξετε επιπλέον τη βέλτιστη λειτουργία του σώματός σας.

Κατηγορία: Πολυβιταμίνες
Αριθμός σερβιρίσματος: 20 μερίδες
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 tbl

Εκπτωση 5%

Voxberg
Recover Ease 60 κάψουλες

5,0

Ένα συμπλήρωμα διατροφής για την υποστήριξη της μυϊκής ανάκαμψης και αποκατάστασης, που συνδυάζει τη δύναμη των παραδοσιακών φυτικών εκχυλισμάτων με επιλεγμένες βιταμίνες και μέταλλα. Η αποκατάσταση και η αναγέννηση είναι εξίσου σημαντικές με τις μονάδες εντατικής προπόνησης. Το Recover Ease συνδυάζει τη δύναμη του εκχυλίσματος τζίνσενγκ με επιλεγμένες βιταμίνες και μέταλλα που συμβάλλουν στη βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης.

Κατηγορία: Πολυβιταμίνες
Αριθμός σερβιρίσματος: 60 μερίδες
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 kaps

MyProtein
MyVitamins Daily Multivitamin

4,5

Η καθημερινή πολυβιταμίνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να φτάσετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) των απαραίτητων βιταμινών που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να αποδώσει και να λειτουργήσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Η Daily Multivitamin περιέχει 7 βασικές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β, των βιταμινών C, E, A και D3. Η Daily Multivitamin είναι ιδανική για όσους επιθυμούν να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμινών.

Διαθέσιμα πακέτα: 180 μερίδες 180 δισκία
Κατηγορία: Πολυβιταμίνες
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 tbl

Εκπτωση 26%

Reflex Nutrition
Nexgen^® Sports Multivitamin 60 κάψουλες

4,9

Η Nexgen® Sports Multivitamin είναι ηγέτης στην αγορά των πολυβιταμινών, που παράγονται με τη χρήση προηγμένης τεχνολογίας στα φαρμακευτικά μας εργαστήρια. Περιλαμβάνει τα πιο σημαντικά μέταλλα και συστατικά που συμβάλλουν στη διατήρηση τόσο του νευρικού όσο και του ανοσοποιητικού σας συστήματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε προπόνηση.

Κατηγορία: Πολυβιταμίνες
Αριθμός σερβιρίσματος: 60 μερίδες
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 kaps

Διάφορα πεπτικά ένζυμα και προβιοτικά σχεδιασμένα να υποστηρίζουν τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος. Ο στόχος είναι να βοηθήσουμε το σώμα να αφομοιώσει τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη και να εξασφαλίσει την καλή υγεία του πεπτικού μας συστήματος, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται από τη διατροφή όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.

Εκπτωση 10%

Kompava
AcidoFit MD 16 δισκία

4,4

Ταμπλέτες αποσιδήρωσης σώματος, οι οποίες αποτρέπουν το σχηματισμό μυϊκών κραμπών και παρέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για απαιτητικές σωματικές επιδόσεις.

Κατηγορία: Υποστήριξη πέψης
Αριθμός σερβιρίσματος: 16 μερίδες
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 tbl

BodyWorld
Nexa Probiotic 30 κάψουλες

4,8

Προηγμένο προβιοτικό που περιέχει 40 δισεκατομμύρια ζωντανά μικροβιακά κύτταρα από 5 προσεκτικά επιλεγμένα βακτηριακά στελέχη. Η χλωρίδα του εντέρου παίζει βασικό ρόλο στη συνολική υγεία, την πέψη, την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, η σημασία της συχνά παραβλέπεται. Το Nexa Probiotic είναι ιδανικό για καθημερινή χρήση, ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων έντονης σωματικής δραστηριότητας, ταξιδιών ή μετά από θεραπεία με αντιβιοτικά.

Κατηγορία: Υποστήριξη πέψης
Αριθμός σερβιρίσματος: 30 μερίδες
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 kaps

Scitec Nutrition
Lactase Enzyme 100 capsules

4,6

Η λακτάση (β-γαλακτοσιδάση) είναι ένα πεπτικό ένζυμο που διασπά τη λακτόζη του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων σε αβλαβή απλά σάκχαρα, γλυκόζη και γαλακτόζη. Τα άτομα που δεν έχουν αυτό το ένζυμο δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν πλήρως τη λακτόζη και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα. Το ένζυμο λακτάση βελτιώνει την πέψη της λακτόζης σε άτομα που έχουν δυσκολία στην πέψη της λακτόζης.

Κατηγορία: Υποστήριξη πέψης
Αριθμός σερβιρίσματος: 100 μερίδες
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 kaps

Εκπτωση 11%

Nutrend
Curcumin + Vitamín D 60 capsules

5,0

Βιολογικά η πιο ευεργετική μορφή κουρκουμίνης εμπλουτισμένη με βιταμίνη D και Bioperine. Η κουρκουμίνη έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, δρα αντιφλεγμονώδη, προάγει την πέψη και βρίσκει τη χρήση της στην αποτοξίνωση του σώματος. Χάρη στην πρόσθετη βιταμίνη D, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει τα οστά και τα δόντια.

Κατηγορία: Υποστήριξη πέψης
Αριθμός σερβιρίσματος: 60 μερίδες
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 kaps

Αύξηση βάρους

Βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε

Προπόνηση

Συμπληρώματα

Αύξηση Θερμιδικής Πρόσληψης

Πρόσληψη Πρωτεϊνών

Βούτυρα ξηρών καρπών

Βιταμίνες & Μέταλλα

Υποστήριξη πέψης