Αύξηση βάρους
- Ταχεία αποστολή
- 3000+ προϊόντα σε απόθεμα
- 1.000.000+ πελάτες
Βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε

Προπόνηση
Η προπόνηση για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας πρέπει να αποτελείται από σύνθετες και μεμονωμένες ασκήσεις . Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε πλήρες εύρος κίνησης και με πιο αργό ρυθμό ώστε να υπάρχει επαρκής μηχανική τάση στον μυ, επαρκής μυϊκή κόπωση και ο μυς να είναι καλά «αισθητός». Γενικά ο αριθμός των επαναλήψεων προτείνεται στο εύρος των 6-15 επαναλήψεων ανά σετ και 4-8 σετ ανά άσκηση. Θα πρέπει να προπονείστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να εκπαιδεύετε κάθε μυϊκή ομάδα τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

Φαγητό< /h3>
Ένα πλεόνασμα θερμίδων περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες καίτε οδηγεί σε αύξηση βάρους με τη μορφή μυών ή λίπους. Η συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης συνιστάται γενικά να είναι 1,6 – 2 g ανά κιλό σωματικού βάρους. Ο ιδανικός τρόπος είναι να παρακολουθείτε την πρόσληψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, για παράδειγμα μέσω εφαρμογών ή χρησιμοποιώντας έτοιμα μενού. Το φαγητό πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και να περιέχει πολλά φρέσκα λαχανικά. Μεμονωμένες μερίδες κατανεμημένες τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου ενός επαρκούς καθεστώτος ποτού.

Συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα διατροφής κατάλληλα για την ανάπτυξη των μυών θα πρέπει κυρίως να βοηθήσουν στη διασφάλιση της επαρκής πρόσληψης πρωτεϊνών, στην αύξηση της πρόσληψης ενέργειας και στην παροχή ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Η κρεατίνη είναι ένα πολύ δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής και το κεφάλι επαληθεύεται από πολλές επιστημονικές μελέτες. Η κρεατίνη σας επιτρέπει να προπονείστε περισσότερο, πιο έντονα και να χειρίζεστε μεγαλύτερο όγκο προπόνησης. Οι προετοιμασίες για την υποστήριξη της φυσικής παραγωγής τεστοστερόνης είναι επίσης πολύ δημοφιλείς.
- Αύξηση Θερμιδικής Πρόσληψης
- Πρόσληψη Πρωτεϊνών
- Βούτυρα ξηρών καρπών
- Βιταμίνες & Μέταλλα
- Υποστήριξη πέψης
Αύξηση Θερμιδικής Πρόσληψης
Η επαρκής πρόσληψη θερμίδων είναι η βάση για την απόκτηση μυϊκής μάζας. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για την ανάπτυξη των μυών. Η θερμιδική πρόσληψη αυξάνεται κυρίως από υδατάνθρακες και λίπη, που αποτελούν βασικό συστατικό αυτών των προϊόντων. Εκτός από υδατάνθρακες, περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, οι οποίες είναι τα βασικά δομικά στοιχεία για τους μύες.
Mutant Mass 2270 g + Scitec Nutrition BCAA + Glutamine Xpress 300 g
MyoMax Hardcore
- Διαθέσιμα πακέτα: 20 μερίδες 2800 g
- Κατηγορία: Κέρδη βάρους
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 140 g
Mass Core 5440 g
- Κατηγορία: Κέρδη βάρους
- Αριθμός σερβιρίσματος: 68 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 80 g
Hyper Mass
- Διαθέσιμα πακέτα: 1 μερίδα 65 g | 15 μερίδες 1000 g | 34 μερίδες 2270 g | 61 μερίδες 4000 g | 104 μερίδες 6800 g
- Κατηγορία: Κέρδη βάρους
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 65 g
Πρόσληψη Πρωτεϊνών
Εάν το σώμα δεν λαμβάνει τις απαιτούμενες ποσότητες πρωτεΐνης, τότε οι μύες δεν έχουν τίποτα να αναπτυχθούν. Η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης, συμπεριλαμβανομένης της πρόσληψης πρωτεϊνών από τη διατροφή, συνιστάται γενικά να είναι 1,6 – 1,8 g ανά κιλό σωματικού βάρους και θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υγρή μορφή είναι εύπεπτη, κατάλληλη ειδικά μετά την προπόνηση, και μπαίνει στο σώμα πιο γρήγορα από μια στερεά δίαιτα.
Anabolic Iso+Hydro
- Διαθέσιμα πακέτα: 34 μερίδες 920 g | 74 μερίδες 2000 g
- Κατηγορία: Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 27 g
Radical Whey
- Διαθέσιμα πακέτα: 44 μερίδες 1000 g | 88 μερίδες 2000 g
- Κατηγορία: Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 22,5 g
C4 Whey Protein Powder
- Διαθέσιμα πακέτα: 22 μερίδες 759-814 g | 46 μερίδες 1587-1610 g
- Κατηγορία: Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 37 g
Iso Whey Zero
- Διαθέσιμα πακέτα: 1 μερίδα 25 g | 18 μερίδες 454 g | 36 μερίδες 908 g | 72 μερίδες 1816 g
- Κατηγορία: Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 25 g
Βούτυρα ξηρών καρπών
Αυτά τα υγιεινά και πολύ νόστιμα βούτυρα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή να προστεθούν σε σεΐχηδες, πλιγούρι βρώμης ή ως γέμιση για τηγανίτες. Περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών και υγιών λιπαρών. Εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η θερμιδική πρόσληψη, αποτελούν πολύ καλή πηγή πρόσληψης θερμίδων καθώς έχουν υψηλή θερμιδική πυκνότητα. Αντίθετα, με τις δίαιτες μείωσης πρέπει να δίνεται προσοχή στη χρήση τους, γιατί χάρη σε αυτές, ο άνθρωπος μπορεί εύκολα να ξεπεράσει το ημερήσιο όριο θερμίδων του χωρίς να παρέχει όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά.
Κρέμα εμπνευσμένη από το Míša Slice του @stejkstudio 220 g
- Κατηγορία: Βούτυρα ξηρών καρπών με γεύση
- Αριθμός σερβιρίσματος: 2 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 100 g
Big King White 220 g
- Κατηγορία: Βούτυρα ξηρών καρπών με γεύση
- Αριθμός σερβιρίσματος: 2 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 100 g
Bigerska 220 g
- Κατηγορία: Βούτυρα ξηρών καρπών με γεύση
- Αριθμός σερβιρίσματος: 2 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 100 g
Βιγκ ζαχαροπλαστείο Τέλειο ζευγάρι 440 g
- Κατηγορία: Βούτυρα ξηρών καρπών με γεύση
- Αριθμός σερβιρίσματος: 2 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 100 g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Κάθε σώμα χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να λειτουργήσει σωστά και είναι πολύ σημαντικά για την επίτευξη αθλητικών στόχων. Πολλά από αυτά βρίσκονται σε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης βιταμινών και μετάλλων από την κανονική διατροφή, ενδείκνυται η συμπλήρωσή τους με συμπληρώματα διατροφής.
Multivitamin For Women From Organic Sources 60 δισκία
- Κατηγορία: Βιταμίνες για γυναίκες
- Αριθμός σερβιρίσματος: 30 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 2 tbl
Multivitamin For Men From Organic Sources 60 δισκία
- Κατηγορία: Βιταμίνες για άνδρες
- Αριθμός σερβιρίσματος: 30 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 2 tbl
V 52 Vita Complex Forte 60 δισκία
- Κατηγορία: Πολυβιταμίνες
- Αριθμός σερβιρίσματος: 60 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 tbl
One-A-Day Kids 90 μασώμενες ταμπλέτες
- Κατηγορία: Πολυβιταμίνες
- Αριθμός σερβιρίσματος: 90 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 tbl
Υποστήριξη πέψης
Διάφορα πεπτικά ένζυμα και προβιοτικά σχεδιασμένα να υποστηρίζουν τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος. Ο στόχος είναι να βοηθήσουμε το σώμα να αφομοιώσει τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη και να εξασφαλίσει την καλή υγεία του πεπτικού μας συστήματος, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά που παρέχονται από τη διατροφή όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
Quantum Whey Protein 2270 g + Nexa Probiotic 30 κάψουλες ΔΩΡΕΑΝ
Nexa Probiotic 30 κάψουλες
- Κατηγορία: Υποστήριξη πέψης
- Αριθμός σερβιρίσματος: 30 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 kaps
Biotiq C 36 capsules
- Κατηγορία: Προβιοτικά
- Αριθμός σερβιρίσματος: 36 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 kaps
FytoEnzyme Complex 60 κάψουλες
- Κατηγορία: Υποστήριξη πέψης
- Αριθμός σερβιρίσματος: 30 μερίδες
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 2 kaps



















