Creștere în greutate

Aportul caloric adecvat este baza pentru obținerea masei musculare. Organismul are nevoie de energie pentru creșterea musculară. Aportul caloric este crescut în principal de carbohidrați și grăsimi, care sunt o componentă esențială a acestor produse. În plus față de carbohidrați, acestea conțin și proteine, care sunt elementele de bază pentru mușchi.

Dacă organismul nu primește cantitățile necesare de proteine, atunci mușchii nu au de unde să crească. Se recomandă în general ca aportul total de proteine, inclusiv aportul de proteine alimentare, să fie de 1,6 - 1,8 g pe kg de greutate corporală și ar trebui să fie distribuit uniform pe parcursul zilei. Forma lichidă este ușor de digerat, potrivită mai ales după antrenament, și intră în organism mai repede decât o dietă solidă.

Acești unturi sănătoși și foarte gustoși pot fi consumați singuri sau adăugați la șaorma, fulgi de ovăz sau ca umplutură pentru clătite. Ei conțin cantități mari de proteine și grăsimi sănătoase. În cazul în care este necesară creșterea aportului caloric, sunt o sursă foarte bună de aport caloric, deoarece au o densitate calorică ridicată. Dimpotrivă, în cazul dietelor de reducere, trebuie să se aibă grijă la utilizarea lor, deoarece, datorită lor, o persoană poate depăși cu ușurință limita calorică zilnică, fără a furniza toți macronutrienții necesari.

Fiecare organism are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa corect și acestea sunt foarte importante pentru atingerea obiectivelor sportive. Multe dintre ele se găsesc într-o dietă variată și echilibrată. În cazul unui aport insuficient de vitamine și minerale din dieta normală, este indicat să le completăm cu suplimente nutritive.

Diverse enzime digestive și probiotice concepute pentru a susține funcțiile sistemului digestiv. Scopul este de a ajuta organismul să digere proteinele, carbohidrații și grăsimile și de a asigura o stare de sănătate bună a tractului nostru digestiv, astfel încât acesta să poată utiliza cât mai eficient nutrienții furnizați de alimentație.