Fica em forma
- Envio rápido
- Mais de 3000 produtos em stock
- Mais de 1.000.000 de clientes
Regras básicas que deves seguir
Formação
O exercício regular e o desporto têm um efeito positivo na saúde e na vitalidade do ser humano. A combinação de treino de força e condicionamento é muito adequada para maximizar o impacto do desporto na saúde do corpo, mas também na psique. O exercício ajuda-nos a reduzir e a gerir o stress que afecta todas as áreas da nossa vida: emoções, comportamento, pensamento e saúde física. Como precaução, recomenda-se a prática de atividade física regular, pelo menos duas vezes por semana, de 30 a 60 minutos. Uma excelente escolha são principalmente as várias actividades ao ar livre, por exemplo, correr no bosque, fazer caminhadas ou andar de bicicleta de montanha.
Alimentação
A qualidade da tua alimentação está fortemente ligada à vitalidade geral de uma pessoa. A ingestão adequada de energia, proteínas, vitaminas ou minerais ajuda o corpo a funcionar corretamente e a ser saudável. As proteínas são necessárias ao organismo para regenerar os músculos, os hidratos de carbono complexos repõem a nossa energia e as gorduras saudáveis ajudam, por exemplo, a produção adequada das nossas hormonas. Cada porção de comida deve também conter vegetais frescos que fornecem ao corpo vitaminas, minerais e fibras. Recomenda-se que evites as bebidas gaseificadas e açucaradas e os alimentos processados industrialmente.
Suplementos nutricionais
Os suplementos nutricionais adequados para promover a saúde e a vitalidade devem ajudar principalmente a garantir uma ingestão adequada de proteínas, a suplementação de deficiências vitamínicas ou minerais e a ingestão de gorduras saudáveis. Na nossa vasta gama de alimentos saudáveis, encontrarás várias papas de aveia, manteiga de amendoim, proteínas para barrar e refeições ricas em proteínas. Sem esquecer os saborosos superalimentos ricos em antioxidantes, como os extractos de frutas e vegetais e vários extractos de plantas.
- Ingestão de proteínas
- Vitaminas e minerais
- Apoio às articulações
- Gorduras saudáveis
- Cereais e papas
- Superalimentos
- Barras de proteínas e alimentos
- Pele, cabelo e unhas
Ingestão de proteínas
Se o corpo não receber as quantidades necessárias de proteínas, os músculos não têm nada para crescer. A ingestão total de proteínas, incluindo a ingestão de proteínas na dieta, é geralmente recomendada como sendo de 1,6 - 1,8 g por kg de peso corporal e deve ser distribuída uniformemente ao longo do dia. A forma líquida é fácil de digerir, adequada especialmente após o treino, e entra no corpo mais rapidamente do que uma dieta sólida.
Vitaminas e minerais
Todo o corpo precisa de vitaminas e minerais para funcionar corretamente e estes são muito importantes para atingir os objectivos desportivos. Muitos deles encontram-se numa dieta variada e equilibrada. Em caso de ingestão insuficiente de vitaminas e minerais através da dieta normal, é conveniente complementá-los com suplementos nutricionais.
Apoio às articulações
A nutrição adequada das articulações, ligamentos e tendões é muito importante em todos os desportos. A nutrição das articulações consiste normalmente em vários complexos diferentes que apoiam a força das articulações, ligamentos e tendões. A sua utilização é recomendada como precaução, mas muitas vezes são úteis mesmo em condições dolorosas. Estão disponíveis em várias formas, desde comprimidos, cápsulas, bebidas em pó até à forma líquida.
Gorduras saudáveis
Algumas gorduras não são apenas benéficas para o nosso corpo, mas até insubstituíveis. Chamamos-lhes gorduras saudáveis. Ajudam a suprimir processos inflamatórios problemáticos no corpo, que podem subsequentemente manifestar-se em sintomas menos pronunciados de dores musculares e dores nas articulações após esforço físico intenso. Além disso, afectam a saúde do sistema cardiovascular em particular e também têm um efeito positivo na atividade do sistema nervoso central.
Cereais e papas
São uma fonte rica de hidratos de carbono de baixo índice glicémico (IG). Estes hidratos de carbono são ideais para a libertação sustentada de energia durante o dia. Muitas vezes são complementados com uma fonte de proteína de qualidade, o que os torna uma escolha ideal para o pequeno-almoço ou a qualquer hora do dia.
Superalimentos
Superalimento é um alimento rico em nutrientes, considerado especialmente benéfico para a saúde e o bem-estar. Além disso, não contém muitas calorias. Estão repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes. Combinados com exercício físico regular e uma dieta equilibrada, os superalimentos têm um efeito benéfico no teu corpo. Ajudam a melhorar a imunidade e a promover a saúde.
Barras de proteínas e alimentos
As barras e refeições proteicas são barras e refeições saborosas com um teor acrescido de proteínas. Graças à sua composição, são um substituto mais saudável para vários doces e snacks, como batatas fritas, bolachas, brownies, pastas de chocolate, mas também pratos (panquecas, pudins, sopas, etc.)
Pele, cabelo e unhas
Aqui encontras suplementos nutricionais que apoiam a hidratação, a elasticidade e a firmeza da pele e do cabelo, como o colagénio, a coenzima Q10 ou a vitamina K2.
