Transport gratuit la comenzi de peste 250 Lei
Limba
Schimbarea limbii site-ului nu afectează destinația de livrare sau moneda în care sunt afișate prețurile produselor.

Creșterea forței

  • Livrare rapidă
  • 3000+ produse în stoc
  • 1.000.000+ clienți
  1. Acasă
  2. Obiective
  3. Creșterea forței

Reguli de bază pe care trebuie să le urmați

Training

Formare

Antrenamentul de forță ar trebui să fie bine planificat și să constea în principal din exerciții în care este necesară creșterea forței și variațiile acestora. Restul unui antrenament de forță ar trebui să se concentreze pe exerciții de asistență, condiționare, întindere/mobilitate și recuperare. Se recomandă să faceți între 1 și 5 repetări pe set și 3-6 seturi pe exercițiu. Numărul de antrenamente pe săptămână variază între 3 și 6 ori. Greutățile de antrenament sunt recomandate de la 70% la 100% din maximul de 1 repetiție.

Food

Alimente

În antrenamentul de forță, alimentația trebuie să acopere în principal cheltuielile energetice și să completeze resursele energetice necesare pe care organismul le-a consumat. Un aport adecvat de proteine este o necesitate. Organismul are nevoie de proteine pentru a regenera mușchii. Alimentele trebuie să fie bogate nu numai în proteine, ci și în carbohidrați complecși. Ar trebui să conțină multe legume proaspete. Porțiuni individuale împărțite în mod regulat pe parcursul zilei, inclusiv un regim de băutură suficient.

Nutritional supplements

Suplimente

Suplimentele nutritive care contribuie la creșterea forței ajută la stimularea organismului pentru a performa mai bine, îi dau energie, susțin producția hormonală și, nu în ultimul rând, îi cresc capacitatea de a se concentra asupra performanței. Un supliment nutrițional foarte popular și dovedit de multe studii științifice este creatina. Stimulentele de dinaintea antrenamentului ajută la stimularea organismului pentru o performanță mai mare, întârzie oboseala și îmbunătățește fluxul sanguin către mușchi. Stimulatorii de testosteron ajută la promovarea producției de testosteron într-un mod natural. După un antrenament intens, nu trebuie uitată regenerarea, inclusiv nutriția articulară.

Creatină

Un supliment nutritiv foarte popular și dovedit de multe studii științifice este creatina. Efectele creatinei, care au fost confirmate de cercetări și studii: creșterea musculaturii, creșterea forței maxime, îmbunătățirea rezistenței musculare și îmbunătățirea hidratării în condiții extreme în aer liber.

Mai multe produse
Voxberg Creatine Monohydrate 500 g
- 5%
Voxberg
Creatine Monohydrate 500 g
130,99 Lei
137,99 Lei
MuscleTech Cell Tech 2270 g
- 12%
MuscleTech
Cell Tech 2270 g
219,99 Lei
249,90 Lei
DY Nutrition
The Creatine
de la 114,99 Lei
Cellucor Creatine 306 g
- 27%
Cellucor
Creatine 306 g
104,99 Lei
142,99 Lei

Pre-Workouts

Stimulentele Pre-Wokout sunt suplimente nutritive care ajută la stimularea organismului pentru a avea performanțe mai bune, îmbunătățesc fluxul sanguin către mușchi, îi dau energie și, nu în ultimul rând, îi cresc capacitatea de a se concentra asupra performanței. Acestea conțin adesea cofeină și alți stimulenți, așa că trebuie să se aibă grijă atunci când le folosiți seara pentru a evita deteriorarea calității somnului, care este foarte importantă în ceea ce privește atingerea obiectivelor de antrenament și regenerare.

Mai multe produse
Prom-In Nitrox Pump 334.5 g
- 10%
Prom-In
Nitrox Pump 334.5 g
107,99 Lei
119,90 Lei
BioTech USA
Black Blood NOX+
de la 159,90 Lei
Mutant Madness 225 g
- 32%
Mutant
Madness 225 g
64,49 Lei
94,99 Lei
Nutrend N1 Pro 300 g
- 12%
Nutrend
N1 Pro 300 g
104,99 Lei
119,90 Lei

Amplificatori de TST

Stimulatorii de testosteron ajută la susținerea producției naturale de testosteron. Testosteronul este un hormon foarte important, fie că este vorba de creșterea musculară, de forță, de pierderea în greutate sau de regenerare. Pe lângă susținerea producției naturale de testosteron, aceștia susțin libidoul, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește calitatea vieții și reduce stresul.

Mai multe produse
BioTech USA
Black Test 90 capsules
119,49 Lei
Scitec Nutrition
Testo Punch 120 capsules
123,99 Lei
BioTech USA
TST + GH 300 g
123,99 Lei
Scitec Nutrition
T / GH 240 - 300 g
119,49 Lei

Sprijin pentru articulații

Nutriția adecvată a articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor este foarte importantă în fiecare sport. Nutriția articulară constă, de obicei, din mai multe complexe diferite care susțin rezistența articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. Utilizarea lor este recomandată ca măsură de precauție, dar sunt adesea utile chiar și în condiții dureroase. Acestea sunt disponibile sub diferite forme, de la tablete, capsule, băuturi sub formă de pulbere până la forma lichidă.

Mai multe produse
Scitec Nutrition Arthroxon Plus 108 capsule
- 11%
Scitec Nutrition
Arthroxon Plus 108 capsule
129,99 Lei
145,90 Lei
Voxberg Joint Support 490 g
- 5%
Voxberg
Joint Support 490 g
176,49 Lei
185,99 Lei
Barny´s
Barny's Triple Blend Extra Strong
de la 234,99 Lei
Barny´s Barny's Inovo 5 forte 90 tablets + RoboFlex 10 capsules
- 7%
Barny´s
Barny's Inovo 5 forte 90 tablets + RoboF...
114,49 Lei
123,49 Lei

Recuperare

O bună recuperare este la fel de importantă ca și antrenamentul în sine. Suplimentele nutritive destinate recuperării furnizează toate substanțele necesare care trebuie suplimentate de către organism pentru a maximiza recuperarea.

Mai multe produse
Scitec Nutrition
MyoMax Hardcore
de la 329 Lei
Mutant Flex Food 880 g
- 15%
Mutant
Flex Food 880 g
119,49 Lei
139,90 Lei
  • Livrare rapidă
  • 3000+ produse în stoc
  • 1.000.000+ clienți
  • Asistență profesională pentru clienți
Favorite
Coș de cumpărături
Încărcare...
Informații suplimentare
Evaluări și recenzii
Sfat: găsiți rapid tot ce aveți nevoie
Puteți căuta categorii, produse, mărci, precum și cuvinte precum " pierdere în greutate, dietă, mușchi, grăsime, oboseală" . ..