Poštovné zadarmo pri nákupe nad 75 €
Jazyk
Zmena jazyku stránky neovplyvňuje krajinu doručenia ani menu, v ktorej sú zobrazené ceny produktov.

Sila

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Sila

Základné tipy a pravidlá,
ktoré by si mal dodržiavať

Trening

Tréning

Tréning určený na zvýšenie sily by mal byť dobre plánovaný a pozostávať hlavne z cvikov v ktorých je žiadané zosilnenie. K týmto cvikom sa dopĺňajú tzv. asistenčné cviky, ktoré posilnia pomocné svaly a tak napomáhajú aj predísť zraneniu. Odporúča robiť 1 až 6 opakovaní na sériu. Optimálny počet sérií na cvik je 4-7 sérií. Počet tréningov do týždňa sa pohybuje v rozmedzí 3 až 6 krát. Tréningové hmotnosti sa odporúčajú od 70 % do 100 % z maximálky na danom cviku.

Strava

Strava

Pri silových tréningoch by mala strava hlavne pokryť energetický výdaj a doplniť potrebné energetické zdroje, ktoré telo spotrebovalo. Dostatočný bielkovinový príjem je nutnosťou.Telo potrebuje bielkoviny na regeneráciu svalov. Jedlo by malo byť bohaté nie len na bielkoviny ale aj na komplexné sacharidy. Malo by obsahovať veľa čerstvej zeleniny. Jednotlivé porcie rozdelené pravidelne počas celého dňa vrátane dostatočné pitného režimu.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy podporujúce nárast sily napomáhajú stimulovať telo na vyšší výkon, dodať mu energiu, podporiť hormonálnu produkciu a v neposlednom rade zvýšiť schopnosť sústredenia sa na výkon. Veľmi obľúbeným doplnkov výživy a overený mnohými vedeckým štúdiami je kreatín. Nabudiť telo na vyšší výkon, oddialiť únavu a zlepšiť prekrvenie svalov pomáhajú predtréningové stimulanty. Testosterónové stimulanty pomáhajú prirodzenou cestou podporiť tvorbu testosterónu. Po ťažkých tréningoch netreba zabúdať na regeneráciu vrátane kĺbovej výživy..

Kreatín

Veľmi obľúbeným doplnkov výživy a overený mnohými vedeckým štúdiami je kreatín. Účinky kreatínu, ktoré boli potvrdené výskumom a štúdiami: zväčšenie svalov, zvýšenie maximálnej sily, zlepšenie svalovej vytrvalosti a zlepšenie hydratácie v extrémnych outdoorových podmienkach.

Viac produktov
Scitec Nutrition Mega Creatine Monohydrate 1320 120 kapsúl
- 10%
Scitec Nutrition
Mega Creatine Monohydrate 1320 120 kapsú...
25,99 
28,90 
Scitec Nutrition MyoFactor 285 g
- 11%
Scitec Nutrition
MyoFactor 285 g
24,99 
27,95 
BodyWorld
Creatose (Creapure® Gluco)
od 3,99 
Amix Creatine HCL 120 kapsúl
- 30%
Amix
Creatine HCL 120 kapsúl
14,99 
21,50 

Predtréningové stimulanty

Predtréningové stimulanty sú doplnky výživy napomáhajúce stimulovať telo na vyšší výkon, zlepšiť prekrvenie svalov, dodať mu energiu a v neposlednom rade zvýšiť schopnosť sústredenia sa na výkon. Často obsahujú kofeín a iné stimulanty a preto treba byť opatrný s ich užívaním na večer aby nedošlo k zhoršeniu kvality spánku, ktorý je veľmi dôležitý z pohľadu dosahovania tréningových cieľov a regenerácie.

Viac produktov
BioTech USA Mission 210 g
- 10%
BioTech USA
Mission 210 g
26,79 
29,90 
DY Nutrition Blood and Guts 380 g
- 21%
DY Nutrition
Blood and Guts 380 g
25,99 
32,90 
Scitec Nutrition
Hot Blood Hardcore
od 23,99 
BodyWorld Boost 300 g
- 23%
BodyWorld
Boost 300 g
12,99 
16,90 

Testosterónové stimulanty

Testosterónové stimulanty pomáhajú podporiť prirodzenú tvorbu testosterónu. Testosterón je veľmi dôležitým hormónom či už pre rast svalov, sily, chudnutí alebo regenerácii. Okrem podpory prirodzenej tvorby testosterónu podporujú libido čím tým následne zlepšujú kvalitu života a znižujú stres.

Viac produktov
Warrior Turkesterone 60 kapsúl
- 28%
Warrior
Turkesterone 60 kapsúl
17,99 
24,90 
Fitness Authority Xtreme Napalm Alpha Test 240 tabliet
- 28%
Fitness Authority
Xtreme Napalm Alpha Test 240 tabliet
30,99 
42,90 
ALLNUTRITION DAA Instant 300 g
- 23%
ALLNUTRITION
DAA Instant 300 g
12,99 
16,90 
BioTech USA Black Test 90 kapsúl
- 10%
BioTech USA
Black Test 90 kapsúl
24,99 
27,90 

Kĺbová výživa

Správna výživa kĺbov, väzív a šliach je veľmi dôležitá pri každom športe. Kĺbové výživy sa väčšinou skladá z niekoľkých rôznych komplexov, ktoré podporujú pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ich užívanie sa odporúča preventívne ale sú veľa krát nápomocné aj pri bolestivých stavoch. Dostupné sú v rôznych formách od tabliet, kapsúl, práškových nápojov až po tekutú formu.

Viac produktov
Alavis Barny´s Inovo 5 forte 90 tabliet + RoboFlex 10 kapsúl
- 7%
Alavis
Barny´s Inovo 5 forte 90 tabliet + RoboF...
23,99 
25,80 
BioTech USA MSM Chondroitin Glucosamine 60 tabliet
- 10%
BioTech USA
MSM Chondroitin Glucosamine 60 tabliet
14,29 
15,90 
MyProtein MyVitamins Collagen 90 kapsúl
- 20%
MyProtein
MyVitamins Collagen 90 kapsúl
11,99 
14,99 
MyProtein Collagen Powder 630-690 g
- 20%
MyProtein
Collagen Powder 630-690 g
27,99 
34,99 

Regenerácia po tréningu

Kvalitná regenerácia je rovnako dôležitá ako samotný tréning. Doplnky výživy určené na regeneráciu dodávajú všetky potrebné látky, ktoré je potrebné telu doplniť aby sa regenerácia maximalizovala.

Viac produktov
Peak Performance
Createston Classic+
od 47,99 
Amix Recovery-Max™ 575 g
- 5%
Amix
Recovery-Max™ 575 g
28,49 
29,85 
Peak Performance
Createston Professional
od 54,99 
Amix Re-Core® Concentrated 540 g
- 8%
Amix
Re-Core® Concentrated 540 g
33,99 
36,90 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie