Poštovné zadarmo pri nákupe nad 75 €
Jazyk
Zmena jazyku stránky neovplyvňuje krajinu doručenia ani menu, v ktorej sú zobrazené ceny produktov.

Sila

  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  1. Úvod
  2. Tréningové ciele
  3. Sila

Základné tipy a pravidlá,
ktoré by si mal dodržiavať

Trening

Tréning

Tréning určený na zvýšenie sily by mal byť dobre plánovaný a pozostávať hlavne z cvikov v ktorých je žiadané zosilnenie. K týmto cvikom sa dopĺňajú tzv. asistenčné cviky, ktoré posilnia pomocné svaly a tak napomáhajú aj predísť zraneniu. Odporúča robiť 1 až 6 opakovaní na sériu. Optimálny počet sérií na cvik je 4-7 sérií. Počet tréningov do týždňa sa pohybuje v rozmedzí 3 až 6 krát. Tréningové hmotnosti sa odporúčajú od 70 % do 100 % z maximálky na danom cviku.

Strava

Strava

Pri silových tréningoch by mala strava hlavne pokryť energetický výdaj a doplniť potrebné energetické zdroje, ktoré telo spotrebovalo. Dostatočný bielkovinový príjem je nutnosťou.Telo potrebuje bielkoviny na regeneráciu svalov. Jedlo by malo byť bohaté nie len na bielkoviny ale aj na komplexné sacharidy. Malo by obsahovať veľa čerstvej zeleniny. Jednotlivé porcie rozdelené pravidelne počas celého dňa vrátane dostatočné pitného režimu.

Doplnky výživy

Doplnky výživy

Doplnky výživy podporujúce nárast sily napomáhajú stimulovať telo na vyšší výkon, dodať mu energiu, podporiť hormonálnu produkciu a v neposlednom rade zvýšiť schopnosť sústredenia sa na výkon. Veľmi obľúbeným doplnkov výživy a overený mnohými vedeckým štúdiami je kreatín. Nabudiť telo na vyšší výkon, oddialiť únavu a zlepšiť prekrvenie svalov pomáhajú predtréningové stimulanty. Testosterónové stimulanty pomáhajú prirodzenou cestou podporiť tvorbu testosterónu. Po ťažkých tréningoch netreba zabúdať na regeneráciu vrátane kĺbovej výživy..

Kreatín

Veľmi obľúbeným doplnkov výživy a overený mnohými vedeckým štúdiami je kreatín. Účinky kreatínu, ktoré boli potvrdené výskumom a štúdiami: zväčšenie svalov, zvýšenie maximálnej sily, zlepšenie svalovej vytrvalosti a zlepšenie hydratácie v extrémnych outdoorových podmienkach.

Viac produktov
BodyWorld
Creatine (Creapure®)
od 15,99 
Prom-In Creatine HCL 240 kapsúl
- 10%
Prom-In
Creatine HCL 240 kapsúl
17,99 
19,90 
BodyWorld
Creatose (Creapure® Gluco)
od 3,99 
Scitec Nutrition
100% Creatine Monohydrate
od 23,99 

Predtréningové stimulanty

Predtréningové stimulanty sú doplnky výživy napomáhajúce stimulovať telo na vyšší výkon, zlepšiť prekrvenie svalov, dodať mu energiu a v neposlednom rade zvýšiť schopnosť sústredenia sa na výkon. Často obsahujú kofeín a iné stimulanty a preto treba byť opatrný s ich užívaním na večer aby nedošlo k zhoršeniu kvality spánku, ktorý je veľmi dôležitý z pohľadu dosahovania tréningových cieľov a regenerácie.

Viac produktov
Mutant
Madness
od 13,49 
Cellucor
C4 Original
od 19,99 
BodyWorld Boost 300 g
- 23%
BodyWorld
Boost 300 g
12,99 
16,90 
Nutrend
N1 Pre-Workout
od 12,49 

Testosterónové stimulanty

Testosterónové stimulanty pomáhajú podporiť prirodzenú tvorbu testosterónu. Testosterón je veľmi dôležitým hormónom či už pre rast svalov, sily, chudnutí alebo regenerácii. Okrem podpory prirodzenej tvorby testosterónu podporujú libido čím tým následne zlepšujú kvalitu života a znižujú stres.

Viac produktov
Warrior Turkesterone 60 kapsúl
- 28%
Warrior
Turkesterone 60 kapsúl
17,99 
24,90 
ALLNUTRITION Men´s Support Extreme 120 kapsúl
- 40%
ALLNUTRITION
Men´s Support Extreme 120 kapsúl
11,99 
19,90 
Sizeandsymmetry Tribulus Testo X Blend 120 kapsúl
- 15%
Sizeandsymmetry
Tribulus Testo X Blend 120 kapsúl
16,29 
19,20 
ALLNUTRITION DAA Instant 300 g
- 23%
ALLNUTRITION
DAA Instant 300 g
12,99 
16,90 

Kĺbová výživa

Správna výživa kĺbov, väzív a šliach je veľmi dôležitá pri každom športe. Kĺbové výživy sa väčšinou skladá z niekoľkých rôznych komplexov, ktoré podporujú pevnosť kĺbov, väzov a šliach. Ich užívanie sa odporúča preventívne ale sú veľa krát nápomocné aj pri bolestivých stavoch. Dostupné sú v rôznych formách od tabliet, kapsúl, práškových nápojov až po tekutú formu.

Viac produktov
Alavis Triple Blend Extra Silný (verzia pre kone) 700 g
- 20%
Alavis
Triple Blend Extra Silný (verzia pre kon...
43,99 
54,90 
Universal
Práškový Animal Flex
od 34,99 
ALLNUTRITION ALLDEYNN Collarose Fish 300 g
- 7%
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Fish 300 g
27,99 
29,99 
Alavis Alavis Maxima Triple Blend Extra Silný 700 g
- 12%
Alavis
Alavis Maxima Triple Blend Extra Silný 7...
43,99 
49,90 

Regenerácia po tréningu

Kvalitná regenerácia je rovnako dôležitá ako samotný tréning. Doplnky výživy určené na regeneráciu dodávajú všetky potrebné látky, ktoré je potrebné telu doplniť aby sa regenerácia maximalizovala.

Viac produktov
Amix Recovery-Max™ 575 g
- 5%
Amix
Recovery-Max™ 575 g
28,49 
29,85 
  • Rýchle doručenie
  • 3000+ produktov ihneď k odberu
  • 1.000.000+ objednávok
  • Odborné poradenstvo
Obľúbené
Načítavam...
Načítavam...
Nutričné hodnoty
Hodnotenia a recenzie