Bezpłatna wysyłka przy zamówieniach powyżej 500 zł

Zwiększ siłę

  • Szybka wysyłka
  • 3000+ produktów w magazynie
  • 1.000.000+ klientów
  1. Strona główna
  2. Cele
  3. Zwiększ siłę

Podstawowe zasady, których powinieneś przestrzegać

Training

Trening

Trening siłowy powinien być dobrze zaplanowany i składać się głównie z ćwiczeń, w których wymagany jest wzrost siły i ich odmian. Reszta treningu siłowego powinna koncentrować się na ćwiczeniach wspomagających, kondycyjnych, rozciągających/ruchowych i regeneracyjnych. Zaleca się wykonywanie od 1 do 5 powtórzeń na serię i 3-6 serii na ćwiczenie. Liczba treningów w tygodniu waha się od 3 do 6 razy. Ciężary treningowe są zalecane od 70% do 100% maksymalnego 1 powtórzenia.

Food

Jedzenie

W treningu siłowym dieta powinna przede wszystkim pokrywać wydatek energetyczny i uzupełniać niezbędne zasoby energetyczne zużywane przez organizm. Odpowiednie spożycie białka jest koniecznością. Organizm potrzebuje białka do regeneracji mięśni. Jedzenie powinno być bogate nie tylko w białko, ale także w węglowodany złożone. Powinno zawierać dużo świeżych warzyw. Poszczególne porcje dzielone regularnie przez cały dzień, w tym odpowiedni reżim picia.

Nutritional supplements

Suplementy

Suplementy diety, które pomagają zwiększyć siłę, pomagają stymulować organizm do lepszych wyników, dodają mu energii, wspomagają produkcję hormonów i, co nie mniej ważne, zwiększają jego zdolność do skupienia się na wynikach. Bardzo popularnym suplementem diety i potwierdzonym wieloma badaniami naukowymi jest kreatyna. Stymulanty przedtreningowe pomagają pobudzić organizm do większej wydajności, opóźniają zmęczenie i poprawiają przepływ krwi do mięśni. Stymulanty testosteronu pomagają promować produkcję testosteronu w naturalny sposób. Po ciężkim treningu nie należy zapominać o regeneracji, w tym o odżywianiu stawów.

Kreatyna

Bardzo popularnym i potwierdzonym wieloma badaniami naukowymi suplementem diety jest kreatyna. Efekty działania kreatyny, które zostały potwierdzone badaniami i badaniami: zwiększenie mięśni, zwiększenie maksymalnej siły, poprawa wytrzymałości mięśni i poprawa nawodnienia w ekstremalnych warunkach zewnętrznych.

Więcej produktów
BodyWorld
Creatine (Creapure®)
od 44,99 
BodyWorld Micronized Creatine 330 g
- 15%
BodyWorld
Micronized Creatine 330 g
59,99 
70,99 
BioTech USA
100% Creatine Monohydrate
od 109 
Prom-In Creatine HCL 240 capsules
- 7%
Prom-In
Creatine HCL 240 capsules
77,99 
84 

Przedtreningówki

Stymulanty przedtreningowe to suplementy diety, które pomagają stymulować organizm do lepszych wyników, poprawiają przepływ krwi do mięśni, dodają energii i, co nie mniej ważne, zwiększają zdolność koncentracji na wynikach. Często zawierają one kofeinę i inne stymulanty, więc należy zachować ostrożność podczas ich stosowania wieczorem, aby uniknąć pogorszenia jakości snu, co jest bardzo ważne z punktu widzenia osiągania celów treningowych i regeneracji.

Więcej produktów
Mutant
Madness
od 56,99 
Cellucor
C4 Original
od 84 
BodyWorld
Boost
od 59,99 
Nutrend
N1 Pre-Workout
od 52,49 

Wzmacniacze TST

Stymulanty testosteronu pomagają wspierać naturalną produkcję testosteronu. Testosteron jest bardzo ważnym hormonem, zarówno dla wzrostu mięśni, siły, utraty wagi, jak i regeneracji. Oprócz wspierania naturalnej produkcji testosteronu, wspomagają one libido, co z kolei poprawia jakość życia i zmniejsza stres.

Więcej produktów
Megabol Testosterol™ 250 30 capsules
- 36%
Megabol
Testosterol™ 250 30 capsules
15,99 
25 
Scitec Nutrition DAA Pro 100 capsules
- 8%
Scitec Nutrition
DAA Pro 100 capsules
55,99 
60,99 
Amix
Testo F-200
od 65 
Nutrend Test Bomb 90 kapsułek
- 10%
Nutrend
Test Bomb 90 kapsułek
53,49 
59,49 

Wsparcie dla stawów

Prawidłowe odżywianie stawów, więzadeł i ścięgien jest bardzo ważne w każdym sporcie. Odżywianie stawów zazwyczaj składa się z kilku różnych kompleksów, które wspierają wytrzymałość stawów, więzadeł i ścięgien. Ich stosowanie jest zalecane jako środek ostrożności, ale często są one pomocne nawet w bolesnych warunkach. Są one dostępne w różnych formach, od tabletek, kapsułek, napojów w proszku do postaci płynnej.

Więcej produktów
BodyWorld Advanced Joint Guard 380 g
- 10%
BodyWorld
Advanced Joint Guard 380 g
139,99 
154,99 
Nutrend Flexit Gold Drink 400 g
- 13%
Nutrend
Flexit Gold Drink 400 g
86 
99 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
80 
109 
Universal Animal Flex 44 packs
- 13%
Universal
Animal Flex 44 packs
199,99 
230,49 

Odzyskiwanie

Dobra regeneracja jest równie ważna jak sam trening. Suplementy diety przeznaczone do regeneracji dostarczają wszystkich niezbędnych substancji, które muszą być uzupełniane przez organizm w celu zmaksymalizowania regeneracji.

Więcej produktów
Scitec Nutrition
MyoMax Hardcore
od 330 
BioTech USA After 420 g
- 18%
BioTech USA
After 420 g
79 
96,49 
Amix Re-Core® Concentrated 540 g
- 8%
Amix
Re-Core® Concentrated 540 g
143 
155 
MyProtein Hyrox The Recovery 688 g
- 15%
MyProtein
Hyrox The Recovery 688 g
142,99 
167,99 
  • Szybka wysyłka
  • 3000+ produktów w magazynie
  • 1.000.000+ klientów
  • Profesjonalna obsługa klienta
Ulubione
Koszyk na zakupy
Ładowanie...
Informacje odżywcze
Oceny i recenzje
Wskazówka: szybko znajdź wszystko, czego potrzebujesz
Możesz wyszukiwać kategorie, produkty, marki , a także słowa takie jak " utrata masy ciała, dieta, mięśnie, tłuszcz, zmęczenie" . ..