Ingyenes szállítás 74000 Ft feletti rendelés esetén

Erő

  • Gyors szállítás
  • 3000+ termék raktáron
  • 1.000.000+ ügyfél
  1. Főoldal
  2. Célok
  3. Erő

Alapvető szabályok, amelyeket be kell tartani

Kiképzés

Kiképzés

Az erőnléti edzést jól meg kell tervezni, és főként olyan gyakorlatokból kell állnia, amelyekben erőnövekedés szükséges, és ezek változataiból. Az erősítő edzés többi részében a segítő gyakorlatokra, a kondicionálásra, a nyújtásra/mobilitásra és a helyreállításra kell összpontosítani. Javasoljuk, hogy sorozatonként 1-5 ismétlést végezzen, gyakorlatonként pedig 3-6 sorozatot. A heti edzések száma 3-6 alkalom között mozog. Az edzési súlyok az 1 ismétlési maximum 70%-a és 100%-a között javasoltak.

Étel

Étel

Az erősítő edzés során az étrendnek elsősorban az energiafelhasználást kell fedeznie, és a szükséges energiaforrásokat kell kiegészítenie, amelyet a szervezet elfogyasztott. A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlen. A szervezetnek fehérjére van szüksége az izomzat regenerálódásához. Az élelmiszernek nemcsak fehérjében, hanem összetett szénhidrátban is gazdagnak kell lennie. Sok friss zöldséget kell tartalmaznia. Egyedi adagok rendszeresen elosztva a nap folyamán, beleértve a megfelelő ivási rendszert.

Táplálék-kiegészítők

Kiegészítők

Az erőnövekedést segítő táplálék-kiegészítők serkentik a szervezetet a jobb teljesítményre, energiát adnak, támogatják a hormontermelést és nem utolsósorban növelik a teljesítményre koncentráló képességét. A kreatin egy nagyon népszerű táplálék-kiegészítő, amelyet számos tudományos tanulmány is bizonyított. Az edzés előtti stimulánsok elősegítik a test nagyobb teljesítményre ösztönzését, késleltetik a fáradtságot és javítják az izmok vérellátását. A tesztoszteron stimulánsok természetes módon elősegítik a tesztoszterontermelést. Nehéz edzés után nem szabad megfeledkezni a regenerációról, beleértve az ízületek táplálását sem.

Kreatin

A kreatin egy nagyon népszerű táplálék-kiegészítő, amelyet számos tudományos tanulmány is bizonyított. A kreatin hatásai, amelyeket kutatások és tanulmányok igazoltak: növeli az izomzatot, növeli a maximális erőt, javítja az izom állóképességét és javítja a hidratáltságot extrém kültéri körülmények között.

További termékek
ALLNUTRITION Creatine Muscle Max 500 g
- 12%
ALLNUTRITION
Creatine Muscle Max 500 g
9310 Ft
10550 Ft
Prom-In Creatine HCL 240 kapszula
- 10%
Prom-In
Creatine HCL 240 kapszula
7620 Ft
8430 Ft
BioTech USA
100% Creatine Monohydrate
10970 Ft-tól
Optimum Nutrition
Micronized Creatine Powder
6350 Ft-tól

Edzés előtti

Az edzés előtti stimulánsok olyan táplálék-kiegészítők, amelyek elősegítik a szervezet jobb teljesítményre ösztönzését, javítják az izmok vérellátását, energiát adnak, és nem utolsósorban növelik a teljesítményre való összpontosítás képességét. Gyakran tartalmaznak koffeint és egyéb stimulánsokat, ezért esti használatukkal ügyelni kell arra, hogy elkerüljük az alvásminőség romlását, ami nagyon fontos az edzési célok elérése és a regeneráció szempontjából.

További termékek
Mutant Madness 225 g
- 32%
Mutant
Madness 225 g
5720 Ft
8430 Ft
Cellucor C4 Original 390-414 g
- 27%
Cellucor
C4 Original 390-414 g
12280 Ft
16900 Ft
BSN
N.O.-Xplode Legendary NEW
9290 Ft-tól
Nutrend
N1 Pre-Workout
4780 Ft-tól

TST fokozók

A tesztoszteron stimulánsok elősegítik a tesztoszteron természetes termelését. A tesztoszteron egy nagyon fontos hormon, akár az izomnövekedés, akár az erő, a fogyás vagy a regeneráció szempontjából. Amellett, hogy támogatják a tesztoszteron természetes termelését, támogatják a libidót, ami viszont javítja az életminőséget és csökkenti a stresszt.

További termékek
Megabol Testosterol™ 250 30 kapszula
- 36%
Megabol
Testosterol™ 250 30 kapszula
1790 Ft
2790 Ft
Megabol Biosterol 30 kapszula
- 28%
Megabol
Biosterol 30 kapszula
1790 Ft
2500 Ft
BioTech USA TST + GH 300 g
- 10%
BioTech USA
TST + GH 300 g
11010 Ft
12240 Ft
BioTech USA Black Test 90 kapszula
- 10%
BioTech USA
Black Test 90 kapszula
10580 Ft
11820 Ft

Ízületi támogatás

Az ízületek, szalagok és inak megfelelő táplálása nagyon fontos minden sportágban. Az ízületek táplálása általában több különböző komplexből áll, amelyek támogatják az ízületek, szalagok és inak erejét. Használatuk elővigyázatosságból javasolt, de gyakran fájdalmas állapotok esetén is hasznosak. Különféle formákban kaphatók a tablettáktól, kapszuláktól, por alakú italoktól a folyékony formáig.

További termékek
Barny´s
Barny's Triple Blend Extra Strong
20390 Ft-tól
Nutrend
Flexit Gold Drink
8680 Ft-tól
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 26%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
4660 Ft
6310 Ft
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
8040 Ft
10970 Ft

Felépülés

A jó felépülés ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. A gyógyulásra szánt táplálék-kiegészítők biztosítják az összes szükséges anyagot, amelyet a szervezetnek pótolnia kell a regeneráció maximalizálása érdekében.

További termékek
Mutant Flex Food 880 g
- 13%
Mutant
Flex Food 880 g
10490 Ft
11990 Ft
Scitec Nutrition
MyoMax Hardcore
23990 Ft-tól
  • Gyors szállítás
  • 3000+ termék raktáron
  • 1.000.000+ ügyfél
  • Professzionális ügyfélszolgálat
Kedvencek
Kosár
Betöltés...
Tápanyagértékek
Értékelések és vélemények
Tipp: gyorsan megtalál mindent, amire szüksége van
Kereshet kategóriákra, termékekre, márkákra , valamint olyan szavakra, mint "fogyás, diéta, izom, zsír, fáradtság" ...