Transport gratuit la comenzi de peste 250 Lei
Limba
Schimbarea limbii site-ului nu afectează destinația de livrare sau moneda în care sunt afișate prețurile produselor.

Creșterea forței

  • Livrare rapidă
  • 3000+ produse în stoc
  • 1.000.000+ clienți
  1. Acasă
  2. Obiective
  3. Creșterea forței

Reguli de bază pe care trebuie să le urmați

Training

Formare

Antrenamentul de forță ar trebui să fie bine planificat și să constea în principal din exerciții în care este necesară creșterea forței și variațiile acestora. Restul unui antrenament de forță ar trebui să se concentreze pe exerciții de asistență, condiționare, întindere/mobilitate și recuperare. Se recomandă să faceți între 1 și 5 repetări pe set și 3-6 seturi pe exercițiu. Numărul de antrenamente pe săptămână variază între 3 și 6 ori. Greutățile de antrenament sunt recomandate de la 70% la 100% din maximul de 1 repetiție.

Food

Alimente

În antrenamentul de forță, alimentația trebuie să acopere în principal cheltuielile energetice și să completeze resursele energetice necesare pe care organismul le-a consumat. Un aport adecvat de proteine este o necesitate. Organismul are nevoie de proteine pentru a regenera mușchii. Alimentele trebuie să fie bogate nu numai în proteine, ci și în carbohidrați complecși. Ar trebui să conțină multe legume proaspete. Porțiuni individuale împărțite în mod regulat pe parcursul zilei, inclusiv un regim de băutură suficient.

Nutritional supplements

Suplimente

Suplimentele nutritive care contribuie la creșterea forței ajută la stimularea organismului pentru a performa mai bine, îi dau energie, susțin producția hormonală și, nu în ultimul rând, îi cresc capacitatea de a se concentra asupra performanței. Un supliment nutrițional foarte popular și dovedit de multe studii științifice este creatina. Stimulentele de dinaintea antrenamentului ajută la stimularea organismului pentru o performanță mai mare, întârzie oboseala și îmbunătățește fluxul sanguin către mușchi. Stimulatorii de testosteron ajută la promovarea producției de testosteron într-un mod natural. După un antrenament intens, nu trebuie uitată regenerarea, inclusiv nutriția articulară.

Creatină

Un supliment nutritiv foarte popular și dovedit de multe studii științifice este creatina. Efectele creatinei, care au fost confirmate de cercetări și studii: creșterea musculaturii, creșterea forței maxime, îmbunătățirea rezistenței musculare și îmbunătățirea hidratării în condiții extreme în aer liber.

Mai multe produse
BodyWorld Creatine (Creapure®) 500 g
- 33%
BodyWorld
Creatine (Creapure®) 500 g
104,99 Lei
157,49 Lei
ALLNUTRITION
Creatine Muscle Max
de la 57,49 Lei
MyProtein
Creatine Monohydrate
de la 66,99 Lei
Prom-In Creatine HCL 240 capsules
- 9%
Prom-In
Creatine HCL 240 capsules
85,99 Lei
94,99 Lei

Pre-Workouts

Stimulentele Pre-Wokout sunt suplimente nutritive care ajută la stimularea organismului pentru a avea performanțe mai bune, îmbunătățesc fluxul sanguin către mușchi, îi dau energie și, nu în ultimul rând, îi cresc capacitatea de a se concentra asupra performanței. Acestea conțin adesea cofeină și alți stimulenți, așa că trebuie să se aibă grijă atunci când le folosiți seara pentru a evita deteriorarea calității somnului, care este foarte importantă în ceea ce privește atingerea obiectivelor de antrenament și regenerare.

Mai multe produse
Mutant Madness 225 g
- 32%
Mutant
Madness 225 g
64,49 Lei
94,99 Lei
Cellucor
C4 Original
de la 95,49 Lei
BodyWorld Boost 300 g
- 22%
BodyWorld
Boost 300 g
69,99 Lei
89,90 Lei
BSN
N.O.-Xplode Legendary NEW
de la 114,49 Lei

Amplificatori de TST

Stimulatorii de testosteron ajută la susținerea producției naturale de testosteron. Testosteronul este un hormon foarte important, fie că este vorba de creșterea musculară, de forță, de pierderea în greutate sau de regenerare. Pe lângă susținerea producției naturale de testosteron, aceștia susțin libidoul, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește calitatea vieții și reduce stresul.

Mai multe produse
Megabol Testosterol™ 250 30 capsules
- 35%
Megabol
Testosterol™ 250 30 capsules
18,49 Lei
28,49 Lei
Megabol Biosterol 30 capsules
- 17%
Megabol
Biosterol 30 capsules
19,49 Lei
23,49 Lei
Warrior Turkesterone 60 capsules
- 28%
Warrior
Turkesterone 60 capsules
85,99 Lei
118,99 Lei
ALLNUTRITION Men´s Support Extreme 120 capsules
- 39%
ALLNUTRITION
Men´s Support Extreme 120 capsules
57,49 Lei
94,99 Lei

Sprijin pentru articulații

Nutriția adecvată a articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor este foarte importantă în fiecare sport. Nutriția articulară constă, de obicei, din mai multe complexe diferite care susțin rezistența articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor. Utilizarea lor este recomandată ca măsură de precauție, dar sunt adesea utile chiar și în condiții dureroase. Acestea sunt disponibile sub diferite forme, de la tablete, capsule, băuturi sub formă de pulbere până la forma lichidă.

Mai multe produse
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot
de la 5,99 Lei
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot Fish
de la 7,99 Lei
Barny´s
Barny's Triple Blend Extra Strong
de la 234,99 Lei
Universal
Animal Flex Powder
de la 166,99 Lei

Recuperare

O bună recuperare este la fel de importantă ca și antrenamentul în sine. Suplimentele nutritive destinate recuperării furnizează toate substanțele necesare care trebuie suplimentate de către organism pentru a maximiza recuperarea.

Mai multe produse
Mutant Flex Food 880 g
- 15%
Mutant
Flex Food 880 g
119,49 Lei
139,90 Lei
  • Livrare rapidă
  • 3000+ produse în stoc
  • 1.000.000+ clienți
  • Asistență profesională pentru clienți
Favorite
Coș de cumpărături
Încărcare...
Informații suplimentare
Evaluări și recenzii
Sfat: găsiți rapid tot ce aveți nevoie
Puteți căuta categorii, produse, mărci, precum și cuvinte precum " pierdere în greutate, dietă, mușchi, grăsime, oboseală" . ..