Brezplačna dostava za naročila nad 100 €

Povečajte moč

  • Hitro pošiljanje
  • 3000+ izdelkov na zalogi
  • 1.000.000+ strank
  1. Domov
  2. Cilji
  3. Povečajte moč

Osnovna pravila, ki jih morate upoštevati

Usposabljanje

Usposabljanje

Vadba za moč mora biti dobro načrtovana in sestavljena predvsem iz vaj, pri katerih je potrebno povečanje moči, in njihovih različic. Preostali del vadbe za moč naj bo osredotočen na vaje za pomoč, kondicijo, raztezanje/gibljivost in okrevanje. Priporočljivo je narediti od 1 do 5 ponovitev na serijo in 3-6 serij na vajo. Število treningov na teden se giblje od 3 do 6 krat. Uteži pri vadbi se priporočajo od 70 % do 100 % največje 1 ponovitve.

Hrana

Hrana

Pri vadbi za moč mora prehrana pokrivati predvsem porabo energije in dopolnjevati potrebne energijske vire, ki jih telo porabi. Obvezen je zadosten vnos beljakovin. Telo potrebuje beljakovine za regeneracijo mišic. Hrana mora biti bogata ne le z beljakovinami, ampak tudi s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Vsebovati mora veliko sveže zelenjave. Posamezne porcije redno razdeljene čez dan, vključno z zadostnim režimom pitja.

Prehranska dopolnila

Dopolnila

Prehranska dopolnila, ki pomagajo povečati moč, spodbujajo telo k boljšemu delovanju, mu dajejo energijo, podpirajo proizvodnjo hormonov in nenazadnje povečujejo njegovo sposobnost osredotočanja na zmogljivost. Zelo priljubljeno prehransko dopolnilo in dokazano s številnimi znanstvenimi raziskavami je kreatin. Stimulansi pred vadbo pomagajo spodbuditi telo k večji zmogljivosti, odložijo utrujenost in izboljšajo pretok krvi v mišicah. Testosteronski stimulansi pomagajo spodbujati proizvodnjo testosterona na naraven način. Po težkih treningih ne smemo pozabiti na regeneracijo, vključno s prehrano sklepov.

kreatin

Kreatin je zelo priljubljeno prehransko dopolnilo in dokazano s številnimi znanstvenimi raziskavami. Učinki kreatina, ki so potrjeni z raziskavami in študijami: povečajo mišice, povečajo maksimalno moč, izboljšajo vzdržljivost mišic in izboljšajo hidracijo v ekstremnih zunanjih pogojih.

Več izdelkov
BodyWorld Creatine (Creapure®) 500 g
- 45%
BodyWorld
Creatine (Creapure®) 500 g
21,99 
39,99 
Gaspari Nutrition Creatine 300 g
- 24%
Gaspari Nutrition
Creatine 300 g
17,99 
23,79 
Prom-In Creatine HCL 240 capsules
- 2%
Prom-In
Creatine HCL 240 capsules
17,99 
18,29 
Mutant Creakong CX8 249 g
- 28%
Mutant
Creakong CX8 249 g
16,49 
22,79 

Pred vadbo

Pre-Wokout stimulansi so prehranska dopolnila, ki pomagajo spodbuditi telo k boljšemu delovanju, izboljšajo pretok krvi v mišicah, mu dajo energijo in nenazadnje povečajo njegovo sposobnost osredotočanja na zmogljivost. Pogosto vsebujejo kofein in druga poživila, zato je treba pri večerni uporabi paziti, da se ne poslabša kakovost spanca, kar je zelo pomembno pri doseganju ciljev treninga in regeneraciji.

Več izdelkov
Mutant Madness 225 g
- 24%
Mutant
Madness 225 g
13,99 
18,29 
Nutrend
N1 Pre-Workout
od 11,79 
DY Nutrition
Blood and Guts
od 23,79 
Prom-In
Nitrox Pump Extreme
od 8,29 

Spodbujevalci TST

Testosteronski stimulansi pomagajo podpirati naravno proizvodnjo testosterona. Testosteron je zelo pomemben hormon, bodisi za rast mišic, moč, hujšanje ali regeneracijo. Poleg tega, da podpirajo naravno proizvodnjo testosterona, podpirajo libido, kar posledično izboljšuje kakovost življenja in zmanjšuje stres.

Več izdelkov
Megabol Testosterol™ 250 30 capsules
- 38%
Megabol
Testosterol™ 250 30 capsules
4,29 
6,90 
Megabol Biosterol 30 kapsul
- 27%
Megabol
Biosterol 30 kapsul
4,29 
5,90 
ALLNUTRITION Men´s Support Extreme 120 capsules
- 40%
ALLNUTRITION
Men´s Support Extreme 120 capsules
10,99 
18,29 
ALLNUTRITION DAA Instant 300 g
- 23%
ALLNUTRITION
DAA Instant 300 g
11,99 
15,49 

Skupna podpora

Pri vsakem športu je zelo pomembna pravilna prehrana sklepov, vezi in kit. Prehrana za sklepe je običajno sestavljena iz več različnih kompleksov, ki podpirajo moč sklepov, vezi in kit. Njihova uporaba je priporočljiva kot previdnost, vendar so pogosto v pomoč tudi pri bolečih stanjih. Na voljo so v različnih oblikah od tablet, kapsul, napitkov v prahu do tekoče oblike.

Več izdelkov
Alavis Alavis Maxima Triple Blend Extra Strong 700 g
- 11%
Alavis
Alavis Maxima Triple Blend Extra Strong...
44,99 
50,49 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 26%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
17,49 
23,79 
Nutrend
Flexit Gold Drink
od 18,79 
Alavis Triple Blend Extra Strong (horse version) 700 g
- 11%
Alavis
Triple Blend Extra Strong (horse version...
44,99 
50,49 

Obnovitev

Dobro okrevanje je prav tako pomembno kot trening sam. Prehranska dopolnila, namenjena okrevanju, oskrbujejo vse potrebne snovi, ki jih mora telo napolniti za čim večje okrevanje.

Več izdelkov
Mutant Flex Food 880 g
- 14%
Mutant
Flex Food 880 g
24,99 
28,90 
Scitec Nutrition
MyoMax Hardcore
od 64,90 
  • Hitro pošiljanje
  • 3000+ izdelkov na zalogi
  • 1.000.000+ strank
  • Profesionalna podpora strankam
Priljubljene
Nakupovalni voziček
nalaganje...
Dodatna dejstva
Ocene in ocene
Nasvet: hitro poiščite vse, kar potrebujete
Iščete lahko po kategorijah, izdelkih, blagovnih znamkah in besedah, kot so "hujšanje, prehrana, mišice, maščoba, utrujenost" ...