EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR

Síla

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Síla

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Trénink určený na zvýšení síly by měl být dobře plánovaný a sestávat hlavně z cviků ve kterých je žádané zesílení. K těmto cvikům se doplňují tzv. asistenční cviky, které posílí pomocné svaly a tak napomáhají i předejít zranění. Doporučuje dělat 1 až 6 opakování na sérii. Optimální počet sérií na cvik je 4-7 sérií. Počet tréninků do týdne se pohybuje v rozmezí 3 až 6 krát. Tréninkové hmotnosti se doporučují od 70% do 100% z maximálku na daném cviku.

strava

Strava

Při silových trénincích by měla strava hlavně pokrýt energetický výdej a doplnit potřebné energetické zdroje, které tělo spotřebovalo. Dostatečný bílkovinný příjem je nutnosťou.Telo potřebuje bílkoviny na regeneraci svalů. Jídlo by mělo být bohaté nejen na bílkoviny ale i na komplexní sacharidy. Mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy podporující nárůst síly napomáhají stimulovat tělo na vyšší výkon, dodat mu energii, podpořit hormonální produkci av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Velmi oblíbeným doplňků výživy a ověřený mnoha vědeckým studiemi je kreatin. Nabudit tělo na vyšší výkon, oddálit únavu a zlepšit prokrvení svalů pomáhají předtréninkové stimulanty. TRIBULUS stimulanty pomáhají přirozenou cestou podpořit tvorbu testosteronu. Po těžkých trénincích nelze zapomínat na regeneraci včetně kloubní výživy ..

Kreatin

Velmi oblíbeným doplňků výživy a ověřený mnoha vědeckým studiemi je kreatin. Účinky kreatinu, které byly potvrzeny výzkumem a studiemi: zvětšení svalů, zvýšení maximální síly, zlepšení svalové vytrvalosti a zlepšení hydratace v extrémních outdoorových podmínkách.

Více produktů
BodyWorld
Creatine (Creapure®)
od 349 
BodyWorld Creatose (Creapure® Gluco) 120 tablet
- 22%
BodyWorld
Creatose (Creapure® Gluco) 120 tablet
419 
539 
Mutant Creakong CX8 249 g
- 31%
Mutant
Creakong CX8 249 g
419 
609 
Prom-In Creatine HCL 240 kapslí
- 9%
Prom-In
Creatine HCL 240 kapslí
445 
489 

Předtréninkové stimulanty

Předtréninkové stimulanty jsou doplňky výživy napomáhající stimulovat tělo na vyšší výkon, zlepšit prokrvení svalů, dodat mu energii av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Často obsahují kofein a jiné stimulanty a proto třeba být opatrný s jejich užíváním na večer aby nedošlo ke zhoršení kvality spánku, který je velmi důležitý z pohledu dosahování tréninkových cílů a regenerace.

Více produktů
Cellucor
C4 Original
od 499 
Nutrend
N1 Pre-Workout
od 295 
DY Nutrition
Blood and Guts
od 629 
Prom-In
Nitrox Pump Extreme
od 249 

Testo-stimulanty

TRIBULUS stimulanty pomáhají podpořit přirozenou tvorbu testosteronu. Testosteron je velmi důležitým hormonem ať už pro růst svalů, síly, hubnutí nebo regeneraci. Kromě podpory přirozené tvorby testosteronu podporují libido čím tím následně zlepšují kvalitu života a snižují stres.

Více produktů
Megabol Biosterol 30 kapslí
- 19%
Megabol
Biosterol 30 kapslí
119 
147 
Amix
TestoFUEL®
od 439 
Universal
Animal Stak
od 1379 
Aminostar Anabolic Booster 180 kapslí
- 10%
Aminostar
Anabolic Booster 180 kapslí
665 
735 

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot
od 27 
ALLNUTRITION
ALLDEYNN Collarose Shot Fish
od 39 
Universal Animal Flex 44 balíčkov
- 20%
Universal
Animal Flex 44 balíčkov
1079 
1345 
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 35%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
269 
414 

Regenerace po tréninku

Kvalitní regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Doplňky výživy určené k regeneraci dodávají všechny potřebné látky, které je třeba tělu doplnit aby se regenerace maximalizovala.

Více produktů
Mutant Flex Food 880 g
- 12%
Mutant
Flex Food 880 g
615 
699 
Amix Recovery-Max™ 575 g
- 5%
Amix
Recovery-Max™ 575 g
849 
890 
Amix Re-Core® Concentrated 540 g
- 8%
Amix
Re-Core® Concentrated 540 g
959 
1042 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Nákupní košík
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze