EXPEDUJEME PŘÍMO Z ČR

Síla

  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  1. Úvod
  2. Tréninkové cíle
  3. Síla

Základní tipy a pravidla,
které by si měl dodržovat

trening

Trénink

Trénink určený na zvýšení síly by měl být dobře plánovaný a sestávat hlavně z cviků ve kterých je žádané zesílení. K těmto cvikům se doplňují tzv. asistenční cviky, které posílí pomocné svaly a tak napomáhají i předejít zranění. Doporučuje dělat 1 až 6 opakování na sérii. Optimální počet sérií na cvik je 4-7 sérií. Počet tréninků do týdne se pohybuje v rozmezí 3 až 6 krát. Tréninkové hmotnosti se doporučují od 70% do 100% z maximálku na daném cviku.

strava

Strava

Při silových trénincích by měla strava hlavně pokrýt energetický výdej a doplnit potřebné energetické zdroje, které tělo spotřebovalo. Dostatečný bílkovinný příjem je nutnosťou.Telo potřebuje bílkoviny na regeneraci svalů. Jídlo by mělo být bohaté nejen na bílkoviny ale i na komplexní sacharidy. Mělo by obsahovat hodně čerstvé zeleniny. Jednotlivé porce rozděleny pravidelně během celého dne včetně dostatečné pitného režimu.

doplňky výživy

Doplňky výživy

Doplňky výživy podporující nárůst síly napomáhají stimulovat tělo na vyšší výkon, dodat mu energii, podpořit hormonální produkci av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Velmi oblíbeným doplňků výživy a ověřený mnoha vědeckým studiemi je kreatin. Nabudit tělo na vyšší výkon, oddálit únavu a zlepšit prokrvení svalů pomáhají předtréninkové stimulanty. TRIBULUS stimulanty pomáhají přirozenou cestou podpořit tvorbu testosteronu. Po těžkých trénincích nelze zapomínat na regeneraci včetně kloubní výživy ..

Kreatin

Velmi oblíbeným doplňků výživy a ověřený mnoha vědeckým studiemi je kreatin. Účinky kreatinu, které byly potvrzeny výzkumem a studiemi: zvětšení svalů, zvýšení maximální síly, zlepšení svalové vytrvalosti a zlepšení hydratace v extrémních outdoorových podmínkách.

Více produktů
Reflex Nutrition
Creapure® Creatine
od 185 
ALLNUTRITION Creatine Muscle Max 500 g
- 29%
ALLNUTRITION
Creatine Muscle Max 500 g
255 
357,94 
MyProtein
Creapure® Kreatín Monohydrát
od 285 
Prom-In Creatine HCL 240 kaps
- 18%
Prom-In
Creatine HCL 240 kaps
309 
375,52 

Předtréninkové stimulanty

Předtréninkové stimulanty jsou doplňky výživy napomáhající stimulovat tělo na vyšší výkon, zlepšit prokrvení svalů, dodat mu energii av neposlední řadě zvýšit schopnost soustředění se na výkon. Často obsahují kofein a jiné stimulanty a proto třeba být opatrný s jejich užíváním na večer aby nedošlo ke zhoršení kvality spánku, který je velmi důležitý z pohledu dosahování tréninkových cílů a regenerace.

Více produktů
Nutrend
N1
od 266 
Mutant Madness 225 g
- 35%
Mutant
Madness 225 g
325 
499 
Prom-In
Nitrox Pump Extreme
od 249 
MyProtein Pre-Workout Blend 250 g
- 34%
MyProtein
Pre-Workout Blend 250 g
299 
455 

Testosterónové stimulanty

TRIBULUS stimulanty pomáhají podpořit přirozenou tvorbu testosteronu. Testosteron je velmi důležitým hormonem ať už pro růst svalů, síly, hubnutí nebo regeneraci. Kromě podpory přirozené tvorby testosteronu podporují libido čím tím následně zlepšují kvalitu života a snižují stres.

Více produktů
Megabol Testosterol™ 250 30 kaps
- 44%
Megabol
Testosterol™ 250 30 kaps
90 
161,41 
Megabol Biosterol 30 kaps
- 19%
Megabol
Biosterol 30 kaps
119 
146,14 
ATP Nutrition Diosgenin 100 kaps
- 58%
ATP Nutrition
Diosgenin 100 kaps
149 
359 
Sizeandsymmetry Tribulus Testo X Blend 120 kaps
- 15%
Sizeandsymmetry
Tribulus Testo X Blend 120 kaps
519 
611,74 

Kloubní výživa

Správná výživa kloubů, vazů a šlach je velmi důležitá při každém sportu. Kloubové výživy se většinou skládá z několika různých komplexů, které podporují pevnost kloubů, vazů a šlach. Jejich užívání se doporučuje preventivně ale jsou hodně krát nápomocné i při bolestivých stavech. Dostupné jsou v různých formách od tablet, kapslí, práškových nápojů až po tekutou formu.

Více produktů
Alavis Triple Blend Extra Silný (verze pro koně) 700 g
- 30%
Alavis
Triple Blend Extra Silný (verze pro koně...
999 
1429 
Universal Animal Flex 44 balíčkov
- 44%
Universal
Animal Flex 44 balíčkov
779 
1382,98 
ALLNUTRITION Flex All Complete 400 g
- 38%
ALLNUTRITION
Flex All Complete 400 g
255 
413,43 
Prom-In Joint Care Drink 280 g
- 27%
Prom-In
Joint Care Drink 280 g
499 
680,58 

Regenerace po tréninku

Kvalitní regenerace je stejně důležitá jako samotný trénink. Doplňky výživy určené k regeneraci dodávají všechny potřebné látky, které je třeba tělu doplnit aby se regenerace maximalizovala.

Více produktů
Peak Performance
Createston Professional
od 1405 
Amix Re-Core® Concentrated 540 g
- 8%
Amix
Re-Core® Concentrated 540 g
959 
1041,15 
Amix Recovery-Max™ 575 g
- 5%
Amix
Recovery-Max™ 575 g
849 
889,56 
  • Rychlé doručení
  • 3000+ produktů ihned k odběru
  • 1.000.000+ objednávek
  • Odborné poradenství
Oblíbené
Načítám...
Načítám...
Nutriční hodnoty
Hodnocení a recenze