Öka styrkan
- Snabb leverans
- Över 3000 produkter i lager
- 1.000.000+ kunder
Grundläggande regler som du bör följa
Utbildning
Styrketräning bör vara välplanerad och huvudsakligen bestå av övningar som kräver ökad styrka och variationer av dem. Resten av en styrketräning bör vara inriktad på hjälpövningar, konditionering, stretching/mobilitet och återhämtning. Det rekommenderas 1-5 repetitioner per set och 3-6 set per övning. Antalet träningar per vecka varierar mellan 3 och 6 gånger. Träningsvikter rekommenderas från 70 % till 100 % av 1 repetitionsmaximum.
Livsmedel
Vid styrketräning bör kosten huvudsakligen täcka energiförbrukningen och komplettera de nödvändiga energiresurser som kroppen förbrukat. Ett tillräckligt proteinintag är ett måste. Kroppen behöver protein för att regenerera musklerna. Maten bör vara rik inte bara på protein utan även på komplexa kolhydrater. Den bör innehålla mycket färska grönsaker. Enskilda portioner som delas upp regelbundet under hela dagen, inklusive en tillräcklig dryckesregim.
Kosttillskott
Näringstillskott som bidrar till att öka styrkan hjälper till att stimulera kroppen att prestera bättre, ge den energi, stödja hormonproduktionen och, sist men inte minst, öka dess förmåga att fokusera på prestationen. Ett mycket populärt näringstillskott och bevisat av många vetenskapliga studier är kreatin. Stimulantia före träning hjälper till att stimulera kroppen till högre prestanda, fördröja trötthet och förbättra blodflödet till musklerna. Testosteronstimulerande medel hjälper till att främja testosteronproduktionen på ett naturligt sätt. Efter tung träning får man inte glömma regenerering, inklusive lednäring.
Kreatin
Kreatin är ett mycket populärt näringstillskott som bevisats i många vetenskapliga studier. Effekterna av kreatin, som har bekräftats av forskning och studier, är följande: ökad muskelmassa, ökad maximal styrka, förbättrad muskeluthållighet och förbättrad hydrering under extrema utomhusförhållanden.
Pre-Workouts
Pre-Wokout-stimulantia är näringstillskott som hjälper till att stimulera kroppen att prestera bättre, förbättra blodflödet till musklerna, ge den energi och, sist men inte minst, öka förmågan att fokusera på prestationen. De innehåller ofta koffein och andra stimulantia, så man måste vara försiktig när man använder dem på kvällen för att undvika att försämra sömnkvaliteten, vilket är mycket viktigt när det gäller att uppnå träningsmål och regenerering.
TST Boosters
Testosteronstimulerande medel hjälper till att stödja den naturliga produktionen av testosteron. Testosteron är ett mycket viktigt hormon, oavsett om det gäller muskeltillväxt, styrka, viktminskning eller regenerering. Förutom att stödja den naturliga produktionen av testosteron stöder de libido, vilket i sin tur förbättrar livskvaliteten och minskar stressen.
Stöd för lederna
Korrekt näring för leder, ligament och senor är mycket viktigt inom alla sporter. Lednäring består vanligtvis av flera olika komplex som stöder styrkan hos leder, ligament och senor. Deras användning rekommenderas som en försiktighetsåtgärd, men de är ofta till hjälp även vid smärtsamma tillstånd. De finns i olika former från tabletter, kapslar, pulveriserade drycker till flytande form.
Återvinning
En bra återhämtning är lika viktig som själva träningen. Näringstillskott avsedda för återhämtning innehåller alla nödvändiga ämnen som kroppen behöver tillföra för att maximera återhämtningen.
