Ernährung

Sie haben mit der Einnahme von Kreatin begonnen oder überlegen gerade damit anzufangen – und plötzlich stellen Sie fest, dass jeder etwas anderes sagt. Ein Trainer besteht auf eine Ladephase, der andere lehnt sie ab. Manche mischen Kreatin mit Saft, andere mit Wasser. Und im Internet liest man, dass Kreatin die Nieren schädigt und Haarausfall verursacht. Was davon ist wahr und was sind nur Mythen? Lesen Sie unseren umfassendsten Kreatin-Guide im Internet!

Stehst du in unserem Online-Shop vor dutzenden Protein-Produkten und weißt nicht, welches du wählen sollst? Konzentrat, Isolat, Casein, vegan, Rindfleisch… Die Preise unterscheiden sich massiv und die Etiketten versprechen das Blaue vom Himmel. Wie soll man da den Überblick behalten, wenn jeder etwas anderes empfiehlt?In diesem Artikel zeige ich dir, wie du ein Protein wählst, das wirklich zu deinen Zielen, deinem Budget und deinem Lebensstil passt. Dabei stütze ich mich sowohl auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse als auch auf meine eigene Erfahrung als Trainer, der täglich Proteinergänzungen empfiehlt.