Ernährung

Sie haben mit der Einnahme von Kreatin begonnen oder überlegen gerade damit anzufangen – und plötzlich stellen Sie fest, dass jeder etwas anderes sagt. Ein Trainer besteht auf eine Ladephase, der andere lehnt sie ab. Manche mischen Kreatin mit Saft, andere mit Wasser. Und im Internet liest man, dass Kreatin die Nieren schädigt und Haarausfall verursacht. Was davon ist wahr und was sind nur Mythen? Lesen Sie unseren umfassendsten Kreatin-Guide im Internet!

Stehen Sie im Onlineshop vor Dutzenden von Proteinen und wissen nicht, welches Sie wählen sollen? Konzentrat, Isolat, Casein, vegan, Rindfleisch… Die Preise variieren und die Etiketten versprechen eines besser als das andere. Wie findet man sich da zurecht, wenn jeder etwas anderes empfiehlt?In diesem Artikel zeige ich Ihnen, wie Sie ein Protein auswählen, das wirklich zu Ihren Zielen, Ihrem Budget und Ihrem Lebensstil passt. Dabei stütze ich mich sowohl auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse als auch auf meine eigene Praxis als Trainer, der seinen Klienten täglich Proteinergänzungen empfiehlt.