Prehrana

Začeli ste jemati kreatin ali o tem šele razmišljate – in nenadoma ugotovite, da vsakdo govori nekaj drugega. En trener vztraja pri fazi polnjenja, drugi jo zavrača. Nekdo meša kreatin s sokom, drugi z vodo. Na internetu pa boste prebrali, da kreatin uničuje ledvice in da zaradi njega izpadajo lasje. Kaj od tega je res in kaj so le miti? Preberite naš najobsežnejši vodnik o kreatinu na internetu!

Stojite v spletni trgovini pred ducati različnih beljakovin in ne veste, katero izbrati? Koncentrat, izolat, kazein, veganske, goveje… Cene se razlikujejo, etikete pa obljubljajo eno boljšo od druge. Kako se znajti v tem, ko vsak svetuje nekaj drugega? V tem članku vam bom pokazal, kako izbrati beljakovine, ki bodo dejansko ustrezale vašim ciljem, proračunu in življenjskemu slogu. Pri tem izhajam iz aktualnih znanstvenih dognanj in lastnih izkušenj trenerja, ki strankam vsakodnevno priporoča prehranska dopolnila z beljakovinami.