Výživa

Začali jste užívat kreatin, nebo o tom teprve přemýšlíte – a najednou zjistíte, že každý říká něco jiného. Jeden trenér trvá na nasycovací fázi, jiný ji zavrhuje. Někdo míchá kreatin s džusem, jiný s vodou. A na internetu se dočtete, že kreatin ničí ledviny a vypadávají po něm vlasy. Co z toho je pravda a co jsou jen mýty? Čtěte náš nejkomplexnější průvodce o kreatinu na internetu!

Stojíte v e-shopu před desítkami proteinů a nevíte, který vybrat? Koncentrát, izolát, kasein, veganský, hovězí… Ceny se liší o stovky korun a etikety slibují jedno lepší než druhé. Jak se v tom zorientovat, když každý radí něco jiného?V tomto článku vám ukážu, jak si vybrat protein, který skutečně odpovídá vašim cílům, rozpočtu a životnímu stylu. Vycházím přitom z aktuálních vědeckých poznatků i z vlastní praxe trenéra, který proteinové doplňky doporučuje klientům denně.