Näringslära

Du har börjat ta kreatin, eller funderar på det – och plötsligt märker du att alla säger olika saker. En tränare insisterar på en uppladdningsfas, medan en annan förkastar den. Vissa blandar kreatin med juice, andra med vatten. På internet kan du läsa att kreatin skadar njurarna och orsakar håravfall. Vad är sant och vad är bara myter? Läs vår mest kompletta guide om kreatin på nätet!

Står du i webbutiken och stirrar på dussintals olika proteinpulver utan att veta vad du ska välja? Koncentrat, isolat, kasein, veganskt, nötkött… Priserna skiljer sig åt och etiketterna lovar guld och gröna skogar. Hur ska man navigera i detta när alla ger olika råd?I den här artikeln visar jag hur du väljer det proteinpulver som faktiskt passar dina mål, din budget och din livsstil. Jag utgår från aktuell vetenskaplig forskning och min egen erfarenhet som tränare som rekommenderar kosttillskott till klienter dagligen.