Ernæring

Du er begyndt at tage kreatin, eller også overvejer du det – og pludselig opdager du, at alle siger noget forskelligt. Én træner insisterer på en opstartsfase, en anden afviser den. Nogen blander kreatin med juice, andre med vand. Og på internettet kan du læse, at kreatin ødelægger nyrerne, og at man får hårtab af det. Hvad er sandt, og hvad er bare myter? Læs vores mest omfattende guide om kreatin på internettet!

Står du i webshoppen og kigger på dusinvis af forskellige proteintyper uden at vide, hvilken du skal vælge? Koncentrat, isolat, kasein, vegansk, oksekød… Priserne varierer, og etiketterne lover det ene mirakel efter det andet. Hvordan finder man rundt i det, når alle giver forskellige råd?I denne artikel viser jeg dig, hvordan du vælger det protein, der passer til dine mål, dit budget og din livsstil. Jeg baserer dette på aktuel videnskabelig viden og min egen erfaring som træner, der dagligt anbefaler proteintilskud til mine klienter.