Διατροφή

Ξεκινήσατε να λαμβάνετε κρεατίνη ή το σκέφτεστε – και ξαφνικά συνειδητοποιείτε ότι ο καθένας λέει κάτι διαφορετικό. Ένας προπονητής επιμένει στη φάση φόρτωσης, ένας άλλος την απορρίπτει. Κάποιοι αναμειγνύουν την κρεατίνη με χυμό, άλλοι με νερό. Και στο διαδίκτυο διαβάζετε ότι η κρεατίνη καταστρέφει τα νεφρά και προκαλεί τριχόπτωση. Τι από όλα αυτά ισχύει και τι είναι απλώς μύθοι; Διαβάστε τον πιο ολοκληρωμένο οδηγό για την κρεατίνη στο διαδίκτυο!

Βρίσκεστε σε ένα e-shop μπροστά από δεκάδες πρωτεΐνες και δεν ξέρετε ποια να επιλέξετε; Συμπυκνωμένη (concentrate), απομονωμένη (isolate), καζεΐνη, vegan, βοδινού… Οι τιμές διαφέρουν και οι ετικέτες υπόσχονται η μία καλύτερα πράγματα από την άλλη. Πώς να βγάλετε άκρη όταν ο καθένας προτείνει κάτι διαφορετικό;Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξω πώς να επιλέξετε μια πρωτεΐνη που ανταποκρίνεται πραγματικά στους στόχους, τον προϋπολογισμό και τον τρόπο ζωής σας. Βασίζομαι τόσο στις τρέχουσες επιστημονικές γνώσεις όσο και στη δική μου εμπειρία ως προπονητής, ο οποίος προτείνει συμπληρώματα πρωτεΐνης σε πελάτες καθημερινά.