Članki

Sonce, dolgi dnevi in topli poletni večeri ustvarjajo idealno kuliso za vzdržljivostni trening. Ko pa se živo srebro povzpne nad 25 °C, okolje postavi človeško telo pred povsem nove izzive. Tek v vročini ni nevarna ekstremna disciplina, zaradi katere bi morali paničariti – zahteva pa razumevanje fiziologije, spoštovanje lastnih meja in racionalno prilagoditev načrta treningov.

Ste v spletni trgovini pred ducati beljakovinskih praškov in ne veste, katere izbrati? Koncentrat, izolat, kazein, veganske, goveje… Cene se razlikujejo, etikete pa obljubljajo vse mogoče. Kako se znajti, ko vsak svetuje nekaj drugega?V tem članku vam bom pokazal, kako izbrati beljakovine, ki dejansko ustrezajo vašim ciljem, proračunu in življenjskemu slogu. Pri tem se opiram na aktualna znanstvena dognanja in lastne izkušnje trenerja, ki strankam dnevno svetuje pri izbiri beljakovinskih dodatkov.

Katero težo izbrati, koliko serij in ponovitev narediti – to je naslednje pogosto zastavljeno vprašanje, s katerim se redno srečujemo. Opredelimo ključne vadbene parametre, ki nam bodo v pomoč pri sestavi učinkovitega vadbnega načrta.

Odgovori na vsa tvoja vprašanja o kreatinu. Kateri kreatin je najboljši? Kako ga jemlješ? Kako deluje? Odgovore na ta in še mnoga druga vprašanja najdeš v tem članku.

Kratica DAPRE izhaja iz angleškega izraza Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. Gre za vadbeni sistem, ki se dnevno progresivno prilagaja glede na to, s kakšno težo in koliko ponovitev ste izvedli v 3. in 4. seriji.