Usposabljanje

Sonce, dolgi dnevi in topli poletni večeri ustvarjajo idealno kuliso za vzdržljivostni trening. Ko pa se živo srebro povzpne nad 25 °C, okolje postavi človeško telo pred povsem nove izzive. Tek v vročini ni nevarna ekstremna disciplina, zaradi katere bi morali paničariti – zahteva pa razumevanje fiziologije, spoštovanje lastnih meja in racionalno prilagoditev načrta treningov.

Katero težo izbrati, koliko serij in ponovitev narediti – to je naslednje pogosto zastavljeno vprašanje, s katerim se redno srečujemo. Opredelimo ključne vadbene parametre, ki nam bodo v pomoč pri sestavi učinkovitega vadbnega načrta.

Kratica DAPRE izhaja iz angleškega izraza Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. Gre za vadbeni sistem, ki se dnevno progresivno prilagaja glede na to, s kakšno težo in koliko ponovitev ste izvedli v 3. in 4. seriji.