Άρθρα
Εκπαίδευση
- Ταχεία αποστολή
- 3000+ προϊόντα σε απόθεμα
- 1.000.000+ πελάτες
1 λεπτά ανάγνωση
Πόσο βάρος να σηκώσεις, πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνεις — αυτή είναι μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούμε διαρκώς. Ας ορίσουμε τις βασικές παραμέτρους προπόνησης, που θα μας βοηθήσουν να χτίσουμε ένα αποτελεσματικό και σοβαρό πρόγραμμα προπόνησης.
Πλήρες άρθρο
1 λεπτά ανάγνωση
Το ακρωνύμιο DAPRE προέρχεται από τον αγγλικό όρο Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise (Καθημερινή Προοδευτική Άσκηση με Προσαρμόσιμη Αντίσταση). Πρόκειται για ένα σύστημα προπόνησης που προσαρμόζεται καθημερινά και προοδευτικά, με βάση το βάρος και τον αριθμό των επαναλήψεων που εκτελέσατε στο 3ο και 4ο σετ.
Πλήρες άρθρο