Ausbildung

Sonne, lange Tage und warme Sommerabende bilden die ideale Kulisse für das Ausdauertraining. Sobald das Thermometer jedoch die 25-Grad-Marke überschreitet, stellt die Umgebung ganz andere Anforderungen an den menschlichen Organismus. Laufen bei Hitze ist keine gefährliche Extremsportart, vor der man Angst haben müsste – es erfordert jedoch ein Verständnis der Physiologie, das Respektieren der eigenen Grenzen und eine rationale Anpassung des Trainingsplans.

Welches Gewicht du verwenden solltest, wie viele Sätze und Wiederholungen du absolvieren solltest – das ist eine weitere häufig gestellte Frage, mit der wir regelmäßig konfrontiert werden. Lass uns die wichtigsten Trainingsparameter definieren, die dir dabei helfen, einen effektiven und strukturierten Trainingsplan zu erstellen.

Die Abkürzung DAPRE steht für den englischen Begriff Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. Es ist ein Trainingssystem, das täglich individuell angepasst wird – je nachdem, mit welchem Gewicht und wie viele Reps du im 3. und 4. Satz geschafft hast.