Træning

Solen, de lange dage og varme sommeraftener er den ideelle ramme for udholdenhedstræning. Men når termometeret kravler over 25 °C, stiller miljøet helt andre krav til den menneskelige organisme. Løb i varmen er ikke en farlig ekstremsport, som du behøver at gå i panik over – det kræver blot en forståelse af fysiologien, respekt for egne grænser og en rationel justering af din træningsplan.

Hvor meget vægt du skal løfte, og hvor mange sæt og reps du skal udføre, er endnu et spørgsmål, vi ofte støder på. Lad os gennemgå de vigtigste træningsparametre, som vil hjælpe dig med at opbygge en struktureret og effektiv træningsplan.

Forkortelsen DAPRE stammer fra det engelske udtryk Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. Det er et træningssystem, der dagligt tilpasses progressivt ud fra den vægt og det antal reps, du har udført i 3. og 4. sæt.