Formation

Quelle charge utiliser, combien de séries et de répétitions effectuer — voilà des questions que l'on entend très souvent. Passons en revue les paramètres d'entraînement clés, qui vous aideront à construire un programme d'entraînement vraiment efficace.

L'acronyme DAPRE vient de l'anglais Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. C'est un système d'entraînement qui s'ajuste quotidiennement et progressivement en fonction du poids utilisé et du nombre de répétitions réalisées lors des 3e et 4e séries.