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Le soleil, les longues journées et les chaudes soirées d'été offrent un cadre idéal pour l'entraînement d'endurance. Cependant, lorsque le thermomètre dépasse les 25 °C, l'environnement impose des exigences totalement différentes à l'organisme. Courir sous la chaleur n'est pas une discipline extrême dangereuse qui doit faire paniquer – cela nécessite simplement de comprendre sa physiologie, de respecter ses propres limites et d'adapter rationnellement son plan d'entraînement.

Quelle charge utiliser, combien de séries et de répétitions effectuer — voilà des questions que l'on entend très souvent. Passons en revue les paramètres d'entraînement clés, qui vous aideront à construire un programme d'entraînement vraiment efficace.

L'acronyme DAPRE vient de l'anglais Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. C'est un système d'entraînement qui s'ajuste quotidiennement et progressivement en fonction du poids utilisé et du nombre de répétitions réalisées lors des 3e et 4e séries.