Formación

El sol, los días largos y las cálidas tardes de verano crean el escenario ideal para el entrenamiento de resistencia. Sin embargo, cuando el termómetro supera los 25 °C, el entorno impone exigencias muy diferentes al organismo humano. Correr con calor no es una disciplina extrema peligrosa ante la que entrar en pánico, pero requiere comprender la fisiología, respetar los límites propios y ajustar el plan de entrenamiento de manera racional.

¿Qué peso utilizar, cuántas series y repeticiones realizar? Esta es otra de las preguntas más frecuentes que recibimos habitualmente. Definamos los parámetros de entrenamiento más importantes, que nos ayudarán a estructurar un plan de entrenamiento serio y efectivo.

Las siglas DAPRE corresponden al término en inglés Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise (Ejercicio de Resistencia Progresiva de Ajuste Diario). Se trata de un sistema de entrenamiento que se ajusta progresivamente cada día en función del peso utilizado y las repeticiones completadas en la tercera y cuarta serie.