Utbildning

Vilken vikt du ska använda, hur många set och repetitioner du ska göra – det är en annan vanlig fråga som vi ofta stöter på. Låt oss gå igenom de viktigaste träningsparametrarna, som kommer att hjälpa oss att sätta ihop ett effektivt träningsprogram.

Förkortningen DAPRE kommer från det engelska namnet Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. Det är en träningsmetod som anpassas progressivt dag för dag, utifrån vilken vikt och hur många reps du klarade i det 3:e och 4:e setet.