Utbildning

Sol, långa dagar och varma sommarkvällar skapar den perfekta inramningen för uthållighetsträning. När termometern kryper över 25 °C ställs dock helt andra krav på människokroppen. Löpning i värme är ingen farlig extremdisciplin som kräver panik – men den kräver förståelse för fysiologi, respekt för egna gränser och en rationell justering av träningsplanen.

Vilken vikt du ska använda, hur många set och repetitioner du ska göra – det är en annan vanlig fråga som vi ofta stöter på. Låt oss gå igenom de viktigaste träningsparametrarna, som kommer att hjälpa oss att sätta ihop ett effektivt träningsprogram.

Förkortningen DAPRE kommer från det engelska namnet Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. Det är en träningsmetod som anpassas progressivt dag för dag, utifrån vilken vikt och hur många reps du klarade i det 3:e och 4:e setet.