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Vous avez commencé à prendre de la créatine, ou vous y pensez, et vous vous rendez compte que tout le monde dit quelque chose de différent. Un entraîneur insiste sur la phase de charge, un autre la rejette. Certains mélangent la créatine avec du jus, d'autres avec de l'eau. Et sur Internet, vous lirez que la créatine détruit les reins et fait perdre les cheveux. Qu'est-ce qui est vrai et qu'est-ce qui relève du mythe ? Lisez notre guide le plus complet sur la créatine disponible sur Internet !

Le soleil, les longues journées et les chaudes soirées d'été offrent un cadre idéal pour l'entraînement d'endurance. Cependant, lorsque le thermomètre dépasse les 25 °C, l'environnement impose des exigences totalement différentes à l'organisme. Courir sous la chaleur n'est pas une discipline extrême dangereuse qui doit faire paniquer – cela nécessite simplement de comprendre sa physiologie, de respecter ses propres limites et d'adapter rationnellement son plan d'entraînement.

Vous vous tenez dans une boutique en ligne face à des dizaines de protéines et ne savez pas laquelle choisir ? Concentré, isolat, caséine, végétal, bœuf… Les prix varient considérablement et les étiquettes promettent toutes monts et merveilles. Comment s'y retrouver quand tout le monde donne un conseil différent ?Dans cet article, je vous montrerai comment choisir la protéine qui correspond réellement à vos objectifs, votre budget et votre style de vie. Je m'appuie sur des connaissances scientifiques actuelles et sur ma propre expérience d'entraîneur qui recommande quotidiennement des suppléments protéinés à ses clients.

Quelle charge utiliser, combien de séries et de répétitions effectuer — voilà des questions que l'on entend très souvent. Passons en revue les paramètres d'entraînement clés, qui vous aideront à construire un programme d'entraînement vraiment efficace.

L'acronyme DAPRE vient de l'anglais Daily Adjustable Progressive Resistance Exercise. C'est un système d'entraînement qui s'ajuste quotidiennement et progressivement en fonction du poids utilisé et du nombre de répétitions réalisées lors des 3e et 4e séries.