Idioma
El cambio de idioma del sitio no afecta al destino de los envíos ni a la moneda en la que se muestran los precios de los productos.

Tonifica

  • Envío rápido
  • Más de 3000 productos en stock
  • Más de 1.000.000 de clientes
  1. Inicio
  2. Objetivos
  3. Tonifica

Reglas básicas que debes seguir

Training

Formación

El objetivo de la tonificación corporal es fortalecer los músculos al tiempo que se reduce la grasa corporal. La combinación de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento es una forma eficaz. Además de elegir correctamente los ejercicios, es importante aprender a sentir el músculo, es decir, centrarse en su uso correcto y aislado en un determinado ejercicio elegido. El número de repeticiones se recomienda en el rango de 6-15 repeticiones por serie y 4-8 series por ejercicio.

Food

Alimentación

Para reducir la grasa corporal, la dieta debe estar en déficit calórico, lo que significa que debes ingerir menos calorías de las que quemas. Por otro lado, es importante garantizar una ingesta suficiente de proteínas para que los músculos se moldeen, es decir, sean más grandes y fuertes. Lo ideal es llevar un registro de las calorías en la aplicación o en menús a medida. La comida debe ser rica en proteínas y contener muchas verduras frescas. Porciones individuales repartidas regularmente a lo largo del día, incluyendo un régimen de bebida suficiente.

Nutritional supplements

Suplementos

Los suplementos nutricionales que favorecen la pérdida de peso deben ayudar principalmente a garantizar una ingesta adecuada de proteínas, aumentar el gasto energético, suprimir el apetito, ayudar a comer menos calorías, por ejemplo, sustitutivos de la dieta baja en calorías, o suministrar energía durante el entrenamiento. También son muy populares los suplementos que ayudan a quemar más grasa o evitan la formación de grasa. Los suplementos nutricionales deben elegirse siempre después de los ajustes dietéticos. Todo cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar correctamente.

Aumento de la ingesta de proteínas

La ingesta adecuada de proteínas durante la dieta es un factor importante en términos de regeneración y protección de la masa muscular. Además, una ingesta adecuada de proteínas garantiza la sensación de saciedad. Las proteínas también tienen el mayor efecto térmico, es decir, el consumo de energía para su procesamiento por el cuerpo.

Más productos
BodyWorld
Quantum IsoWhey
desde 24,99 
Nutrend Iso Whey Prozero 2250 g + BCAA Liquid 40,000 mg 500 ml
- 14%
Nutrend
Iso Whey Prozero 2250 g + BCAA Liquid 40...
70,99 
82,98 
BioTech USA
Iso Whey Zero Natural
desde 39,90 
Voxberg Water Shake (Clear Isolate) 480 g
- 4%
Voxberg
Water Shake (Clear Isolate) 480 g
26,29 
27,49 

Mejorar el metabolismo de las grasas

Estos productos ayudan a hacer un uso más eficiente de la grasa como fuente de energía. En otras palabras, gracias a ellos, el cuerpo quema más grasa. La energía obtenida de este modo nos permite entrenar más duro y durante más tiempo.


Más productos
BodyWorld
L-Carnitine 3000 Shot
desde 0,89 
Mutant Carnitine 90 cápsulas
- 19%
Mutant
Carnitine 90 cápsulas
7,99 
9,90 
Amix
ALC with Taurin & Vitamin B6 120 capsule...
21,90 
ALLNUTRITION
L-Carni Shock
desde 0,99 

Quemadores de grasa

Los quemadores de grasa ayudan a perder peso de varias maneras. Proporcionan energía, reducen el apetito, promueven la quema de grasas, aceleran el metabolismo y la temperatura corporal, gracias a lo cual su cuerpo puede quemar más calorías durante el día.

Más productos
QNT Day Burner 90 capsules
- 10%
QNT
Day Burner 90 capsules
20,69 
23 
ALLNUTRITION
Redox 2.0 Hardcore
desde 24,99 
Nutrex Lipo 6 Black Intense Ultra Concentrate 60 capsules
- 28%
Nutrex
Lipo 6 Black Intense Ultra Concentrate 6...
26,79 
36,99 
Nutrend Fat Direct 60 capsules
- 27%
Nutrend
Fat Direct 60 capsules
13,79 
18,90 

Sustitución de comidas

Sabrosos batidos bajos en calorías que contienen proteínas, hidratos de carbono y fibra, enriquecidos con una mezcla de vitaminas y minerales, que son adecuados como sustituto dietético completo, diseñado no sólo para los deportistas, sino también para que la gente normal controle la ingesta de calorías. Una forma de ahorrar tiempo y, sobre todo, de sustituir una o varias comidas al día.

Más productos
BioTech USA
Diet Shake
desde 1,90 

Alimentos saludables y bajos en calorías

Alimentos que aportan al organismo los nutrientes necesarios en las proporciones correctas y a partir de materias primas adecuadas para la salud, sin exceso de calorías. Los alimentos bajos en calorías, como los aromatizantes y los jarabes, añaden sabor a las comidas preparadas sin aumentar las calorías.

Más productos
Extrudo Crispins 100 g
- 6%
Extrudo
Crispins 100 g
1,69 
1,80 
Scitec Nutrition
Flav 'n' Oats 1000 g
6,90 
ALLNUTRITION NUTLOVE Sauce 280 g
- 6%
ALLNUTRITION
NUTLOVE Sauce 280 g
4,99 
5,29 
Scitec Nutrition Flavour Drops 50 ml
- 12%
Scitec Nutrition
Flavour Drops 50 ml
6,10 
6,90 

Vitaminas y minerales

Todo cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar correctamente y son muy importantes para alcanzar los objetivos deportivos. Muchos de ellos se encuentran en una dieta variada y equilibrada. En caso de que la ingesta de vitaminas y minerales de la dieta normal sea insuficiente, conviene complementarlos con suplementos nutricionales.

Más productos
Voxberg Body Elevate 60 capsules
- 5%
Voxberg
Body Elevate 60 capsules
6,89 
7,29 
Scitec Nutrition
Vegan Vitamin 60 tablets
15,90 
Amix
Multi Mega Sport Stack 120 tablets
24,90 
BioTech USA
One-A-Day 50+ For Men 30 paquetes
36,90 
  • Envío rápido
  • Más de 3000 productos en stock
  • Más de 1.000.000 de clientes
  • Asistencia profesional al cliente
Favoritos
Cesta de la compra
Cargando...
Información sobre el suplemento
Valoraciones y reseñas
Consejo: encuentre rápidamente todo lo que necesita
Puedes buscar por categorías, productos, marcas , así como palabras como " pérdida de peso, dieta, músculo, grasa, fatiga" ...