Tone Up
- Livrare rapidă
- 3000+ produse în stoc
- 1.000.000+ clienți
Reguli de bază, pe care ar trebui să le urmați
Instruire
Scopul tonifierii corporale este de a întări mușchii, reducând în același timp grăsimea corporală. Combinația dintre antrenamentul de forță și cel de condiționare este o modalitate eficientă. Pe lângă exercițiile corect alese, este important să învățați să simțiți mușchiul, adică să vă concentrați pe utilizarea sa corectă și izolată într-un anumit exercițiu ales. Numărul de repetări este recomandat în intervalul de 6-15 repetări pe set și 4-8 seturi pe exercițiu.
Alimente
Pentru a reduce grăsimea corporală, dieta trebuie să fie în deficit caloric, ceea ce înseamnă că trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Pe de altă parte, este important să se asigure un aport suficient de proteine pentru ca mușchii să fie conturați, adică să fie mai mari și mai puternici. Modalitatea ideală este de a ține evidența caloriilor în aplicație sau meniuri personalizate. Alimentele trebuie să fie bogate în proteine și să conțină multe legume proaspete. Porțiuni individuale împărțite în mod regulat pe parcursul zilei, inclusiv un regim de băutură suficient.
Suplimente
Suplimentele nutriționale care sprijină pierderea în greutate ar trebui să contribuie în principal la asigurarea unui aport adecvat de proteine, la creșterea cheltuielilor energetice, la suprimarea apetitului, la reducerea consumului de calorii, de exemplu, la înlocuirea dietei cu conținut scăzut de calorii sau la furnizarea de energie în timpul antrenamentului. Suplimentele care ajută la arderea mai multor grăsimi sau la prevenirea formării de grăsimi, sunt, de asemenea, foarte populare. Suplimentele nutritive ar trebui să fie întotdeauna selectate după ajustări dietetice. Fiecare organism are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa corect.
- Creșterea aportului de proteine
- Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor
- Arzătoare de grăsimi
- Înlocuitori de masă
- Alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii
- Vitamine și minerale
Creșterea aportului de proteine
Aportul adecvat de proteine în timpul dietei este un factor important în ceea ce privește regenerarea și protecția masei musculare. În plus, un aport adecvat de proteine asigură o senzație de sațietate. Proteinele au, de asemenea, cel mai mare efect termic, adică un consum de energie pentru prelucrarea lor de către organism.
Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor
Aceste produse ajută la utilizarea mai eficientă a grăsimilor ca sursă de energie. Cu alte cuvinte, datorită lor, organismul arde mai multe grăsimi. Energia obținută în acest fel ne permite să ne antrenăm mai mult și mai mult timp.
Arzătoare de grăsimi
Arzătoarele de grăsimi ajută la pierderea în greutate în mai multe moduri. Acestea furnizează energie, reduc pofta de mâncare, favorizează arderea grăsimilor, accelerează metabolismul și temperatura corpului, datorită cărora corpul dumneavoastră poate arde mai multe calorii în timpul zilei.
Înlocuitori de masă
Shake-uri gustoase, cu conținut scăzut de calorii, care conțin proteine, carbohidrați și fibre, îmbogățite cu un amestec de vitamine și minerale, care sunt potrivite ca înlocuitor complet al dietei, concepute nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți pentru a controla aportul caloric. O modalitate de economisire a timpului și, mai presus de toate, o modalitate sănătoasă de a înlocui una sau mai multe mese pe zi.
Alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii
Alimentele care furnizează organismului nutrienții necesari în proporții corecte și din materii prime adecvate și prietenoase cu sănătatea, fără exces de calorii. Alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi aromele și siropurile, adaugă savoare meselor preparate fără a crește numărul de calorii.
Vitamine și minerale
Fiecare organism are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa corect și acestea sunt foarte importante pentru atingerea obiectivelor sportive. Multe dintre ele se găsesc într-o dietă variată și echilibrată. În cazul unui aport insuficient de vitamine și minerale din dieta normală, este indicat să le completăm cu suplimente nutritive.
