Pojačaj

  • Brza dostava
  • 3000+ proizvoda na skladištu
  • 1.000.000+ kupaca
  1. Dom
  2. Ciljevi
  3. Pojačaj

Osnovna pravila kojih se morate pridržavati

Trening

Trening

Cilj zatezanja tijela je jačanje mišića uz smanjenje tjelesne masnoće. Kombinacija treninga snage i kondicijskog treninga učinkovit je način. Osim pravilno odabranih vježbi, važno je naučiti mišić osjećati, odnosno fokusirati se na njegovu pravilnu, izoliranu upotrebu u zadanoj odabranoj vježbi. Broj ponavljanja se preporučuje u rasponu od 6-15 ponavljanja po seriji i 4-8 serija po vježbi.

Hrana

Hrana

Kako biste smanjili tjelesnu masnoću, prehrana mora biti u kalorijskom deficitu, što znači da biste trebali unositi manje kalorija nego što ih sagorijevate. S druge strane, važno je osigurati dovoljan unos proteina kako bi se mišići oblikovali, odnosno bili veći i jači. Idealan način je pratiti kalorije u aplikaciji ili prilagođenim jelovnicima. Hrana treba biti bogata proteinima i treba sadržavati puno svježeg povrća. Pojedinačni dijelovi podijeljeni redovito tijekom dana, uključujući dovoljan režim pijenja.

Dodaci prehrani

Dodaci

Dodaci prehrani koji potpomažu mršavljenje uglavnom bi trebali pomoći u osiguravanju odgovarajućeg unosa proteina, povećati potrošnju energije, smanjiti apetit, pomoći u unosu manje kalorija, npr. niskokalorična zamjena u prehrani ili opskrba energijom tijekom treninga. Suplementi koji pomažu u sagorijevanju više masnoće ili sprječavanju stvaranja masnoća također su vrlo popularni. Dodatke prehrani treba uvijek odabrati nakon prilagodbe prehrane. Svako tijelo treba vitamine i minerale kako bi pravilno funkcioniralo.

Povećan unos proteina

Odgovarajući unos proteina tijekom dijete važan je faktor u regeneraciji i zaštiti mišićne mase. Osim toga, dovoljan unos proteina osigurava osjećaj sitosti. Proteini također imaju najveći toplinski učinak, odnosno utrošak energije za njihovu preradu u tijelu.

Više proizvoda
MyProtein
Clear Whey Isolate
od 20,99 €
QNT
Metapure Zero Carb
od 22,99 €
Nutrend
Iso Whey Prozero
od 22,99 €
BioTech USA
Iso Whey Zero
od 24,99 €

Poboljšanje metabolizma masti

Ovi proizvodi pomažu u učinkovitijem korištenju masti kao izvora energije. Drugim riječima, zahvaljujući njima tijelo sagorijeva više masti. Energija dobivena na ovaj način omogućuje nam da treniramo jače i dulje.


Više proizvoda
BodyWorld
L-Carnitine 3000 Shot
od 0,99 €
ALLNUTRITION
L-Carni Shock
od 1,19 €
Nutrend
Carnitine 3000 Shot
od 1,39 €
Nutrend Carnitine Magnesium Activity Drink 750 ml
- 14%
Nutrend
Carnitine Magnesium Activity Drink 750 m...
1,89 €
2,19 €

Sagorjevači masti

Spaljivači masti pomažu u mršavljenju na više načina. Daju energiju, smanjuju apetit, potiču sagorijevanje masti, ubrzavaju metabolizam i tjelesnu temperaturu, zahvaljujući čemu vaše tijelo može sagorjeti više kalorija tijekom dana.

Više proizvoda
Nutrend
Fat Direct Shot
od 1,69 €
Amix
LipiDrol® Fat Burner
od 14,79 €
BioTech USA
Thermo Drine 60 capsules
15,79 €
Nutrend Fat Direct 60 capsules
- 16%
Nutrend
Fat Direct 60 capsules
15,79 €
18,79 €

Zamjene za obrok

Ukusni, niskokalorični shakeovi koji sadrže proteine, ugljikohidrate i vlakna obogaćene mješavinom vitamina i minerala, koji su prikladni kao sveobuhvatna zamjena u prehrani namijenjena ne samo sportašima već i običnim ljudima za kontrolu unosa kalorija. Štedi vrijeme i prije svega zdrav način zamjene za jedan ili više obroka dnevno.

Više proizvoda
BioTech USA
Diet Shake
od 1,79 €
Amix Shake4 Fit & Slim 1000 g
- 8%
Amix
Shake4 Fit & Slim 1000 g
20,29 €
21,99 €

Zdrava i niskokalorična hrana

Hrana koja opskrbljuje tijelo potrebnim hranjivim tvarima u pravim omjerima i od odgovarajućih zdravlju prihvatljivih sirovina bez viška kalorija. Niskokalorična hrana poput aroma i sirupa dodaje okus pripremljenim jelima bez povećanja kalorija.

Više proizvoda
Hester´s Life
Granola
od 1,19 €
Hester´s Life
Extra Granola
od 1,29 €
BioTech USA
Protein Pancake
od 1,69 €
Extrudo Crispins 100 g
- 5%
Extrudo
Crispins 100 g
1,89 €
1,99 €

Vitamini i minerali

Svako tijelo treba vitamine i minerale za pravilno funkcioniranje, a oni su vrlo važni za postizanje sportskih ciljeva. Mnoge od njih nalazimo u raznolikoj i uravnoteženoj prehrani. U slučaju nedovoljnog unosa vitamina i minerala uobičajenom prehranom, prikladno ih je nadopuniti dodacima prehrani.

Više proizvoda
ALLNUTRITION
MAG-Vit 20 tablets
1,59 €
ALLNUTRITION Vitamin ADEK 60 capsules
- 42%
ALLNUTRITION
Vitamin ADEK 60 capsules
4,19 €
7,19 €
BioTech USA
Multivitamin effervescent tablets 20 tab...
4,59 €
Voxberg Recover Ease 60 capsules
- 5%
Voxberg
Recover Ease 60 capsules
7,89 €
8,29 €
  • Brza dostava
  • 3000+ proizvoda na skladištu
  • 1.000.000+ kupaca
  • Profesionalna korisnička podrška
Favoriti
Košara za kupovinu
Učitavam...
Dopuniti činjenice
Ocjene i recenzije
Savjet: brzo pronađite sve što vam treba
Možete pretraživati kategorije, proizvode, robne marke kao i riječi kao što su "mršavljenje, dijeta, mišići, salo, umor" ...