Ia Ripped
- Livrare rapidă
- 3000+ produse în stoc
- 1.000.000+ clienți
Reguli de bază pe care trebuie să le urmați
Formare
Antrenamentul în faza de tăiere are două obiective principale: maximizarea pierderii de grăsime și menținerea masei musculare. Antrenamentul de forță și aerobic sunt o parte necesară a tăierii. Ridicarea greutăților în mod regulat este importantă deoarece ajută la combaterea pierderii de mușchi atunci când începeți să reduceți caloriile. O parte a antrenamentului este așa-numita senzație și pompare a mușchilor. Exercițiile sunt efectuate până la un grad semnificativ de oboseală.
Alimente
Dacă pentru un anumit obiectiv este adevărat că dieta este baza, atunci pentru tăiere este probabil cel mai important lucru pentru obținerea rezultatului. Monitorizarea strictă a caloriilor și a proporțiilor de macronutrienți este o necesitate. Faza finală este adesea asociată cu reducerea apei din organism pentru ca mușchii să arate cât mai tare posibil și să fie clar vizibili. Dieta trebuie să fie bogată în proteine și bogată în legume.
Suplimente
Suplimentele nutriționale ar trebui să ajute la protejarea masei musculare și la maximizarea arderii grăsimilor. Protejați masa musculară cu un aport suficient de proteine și aminoacizi esențiali în mod egal pe parcursul zilei. Maximizarea arderii grăsimilor cu arzătoare de grăsimi, alimente cu conținut scăzut de calorii și arome și susținerea producției naturale de testosteron, care poate fi afectată de un aport caloric semnificativ mai mic.
- Creșterea aportului de proteine
- Arzătoare de grăsimi
- Protejarea masei musculare
- Arome, siropuri și îndulcitori cu conținut scăzut de calorii
- Pre-Workouts
- Amplificatori de TST
- Pastile diuretice de apă
- Vitamine și minerale
Creșterea aportului de proteine
Aportul adecvat de proteine în timpul dietei este un factor important în ceea ce privește regenerarea și protecția masei musculare. În plus, un aport adecvat de proteine asigură o senzație de sațietate. Proteinele au, de asemenea, cel mai mare efect termic, adică un consum de energie pentru prelucrarea lor de către organism.
Arzătoare de grăsimi
Arzătoarele de grăsimi ajută la pierderea în greutate în mai multe moduri. Acestea furnizează energie, reduc pofta de mâncare, favorizează arderea grăsimilor, accelerează metabolismul și temperatura corpului, datorită cărora corpul dumneavoastră poate arde mai multe calorii în timpul zilei.
Protejarea masei musculare
Aminoacizii esențiali sunt esențiali pentru organismul uman, deoarece organismul nu îi poate produce singur. În dietele stricte, aceștia ajută la menținerea masei musculare și se recomandă a fi utilizați în principal înainte și în timpul antrenamentelor. În plus, aceștia sunt ușor de solubilizat în apă într-o varietate de arome răcoritoare și pot fi folosiți ca parte a băuturilor hidratante.
Arome, siropuri și îndulcitori cu conținut scăzut de calorii
Alimentele care furnizează organismului nutrienții necesari în proporții corecte și din materii prime adecvate, prietenoase cu sănătatea, fără exces de calorii. Alimentele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi aromele și siropurile, adaugă savoare meselor preparate fără a crește numărul de calorii.
Pre-Workouts
Stimulentele Pre-Wokout sunt suplimente nutritive care ajută la stimularea organismului pentru a avea performanțe mai bune, îmbunătățesc fluxul sanguin către mușchi, îi dau energie și, nu în ultimul rând, îi cresc capacitatea de a se concentra asupra performanței. Acestea conțin adesea cofeină și alți stimulenți, așa că trebuie să se aibă grijă atunci când le folosiți seara pentru a evita deteriorarea calității somnului, care este foarte importantă în ceea ce privește atingerea obiectivelor de antrenament și regenerare.
Amplificatori de TST
Stimulatorii de testosteron ajută la susținerea producției naturale de testosteron. Testosteronul este un hormon foarte important, fie că este vorba de creșterea musculară, de forță, de pierderea în greutate sau de regenerare. Pe lângă susținerea producției naturale de testosteron, aceștia susțin libidoul, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește calitatea vieții și reduce stresul.
Pastile diuretice de apă
Produse compuse din extracte din plante și micronutrienți care ajută la reducerea retenției excesive de apă în organism.
Vitamine și minerale
Fiecare organism are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa corect și acestea sunt foarte importante pentru atingerea obiectivelor sportive. Multe dintre ele se găsesc într-o dietă variată și echilibrată. În cazul unui aport insuficient de vitamine și minerale din dieta normală, este indicat să le completăm cu suplimente nutritive.
